КАК НЕ НЕРВНИЧАТЬ ПЕРЕД СВИДАНИЕМ

Дата обновления статьи 19.08.2023 г.

СОДЕРЖАНИЕ:

1. ПОЧЕМУ МЫ НЕРВНИЧАЕМ
2. ВРЕДНО ЛИ ЧАСТО НЕРВНИЧАТЬ
3. КАК НЕ НЕРВНИЧАТЬ ИЗ-ЗА СВИДАНИЯ

Первое свидание с человеком, который Вам очень нравится – довольно серьезный повод для волнения и стресса. Такое может случиться с каждым человеком: тот, у которого это самое-самое первое свидание в его жизни, тот, кто уже побывал в многочисленных отношениях с разными партнерами и тот, кто уже побывал в браке. Однако излишняя нервозность может испортить свидание, Вашу самооценку и впечатление человека, которому Вы стараетесь понравиться (даже если у Вас великолепные внешние данные, обаяние и широкий кругозор). По этой причине с волнением необходимо безжалостно бороться. Но как же побороть свой страх?

ПОЧЕМУ МЫ НЕРВНИЧАЕМ

Прежде чем изо всех сил пытаться себя мысленно успокоить, выясните причину своей тревоги. Чаще всего, люди просто хотят произвести на понравившегося человека наилучшее впечатление. Мы боимся не понравиться тому, кто очень симпатичен нам. Страх потерпеть неудачу, выглядеть глупо и нелепо, сказать чушь, несмешно пошутить или засмеяться в неподходящий момент – все это заставляет нас сильно нервничать и совершать от этого ошибку за ошибкой, и чем больше ошибок, тем больше наша тревога. Это настоящий замкнутый круг!

Вторая причина стресса – негативное восприятие собственной внешности, страх, что человек посчитает Вас непривлекательным. Далеко не всегда идеальный макияж или голливудская улыбка являются тем важнейшим фактором, который заставляет другого продолжить общение, а проблемы с кожей или лишний вес обязательно отпугнут. Конечно, внешность важна, но она не поможет надолго удержать рядом с собой человека. На свидании гораздо важнее умение говорить, шутить, быть обаятельным, милым и харизматичным. Главное помнить, что влюбляются в характер, а не в черты лица или рельефы тела.

Третья – часто мы склонны переоценивать значимость события. Некоторые люди воспринимают каждое свидание с новым человеком как судьбоносное, которое должно перевернуть всю их жизнь. Но как часто бывает, свидания следуют одно за другим, но «свой» человек так и не встречается. От этого не стоит заранее представлять большую любовь, грандиозную свадьбу, совместных красивых детей, их имена и счастливую старость, воспринимайте свидание как возможность хорошо провести время с человеком, который Вам не безразличен, а также узнать его получше, погрузиться в его внутренний мир.

ВРЕДНО ЛИ ЧАСТО НЕРВНИЧАТЬ

Некоторые не воспринимают серьёзно постоянный стресс, который преследует их день ото дня, становясь неотъемлемым атрибутом жизни. Однако стоит осознать то, что перманентный стресс негативным образом влияет не только на ваше психическое здоровье, но и на здоровье физическое. Если краткосрочная стрессовая ситуация «бодрит» организм, вызывая всплеск адреналина, и приносит некоторую пользу, то хронический стресс повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, также, человек, постоянно испытывающий стресс, часто страдает от бессонницы и головных болей, испытывая постоянную усталость, что обычно плохо отражается на внешности и состоянии организма в целом. Вдобавок такие люди начинают быстро прибавлять в весе, так как стараются (бессознательно) справиться со стрессом через употребление различных сладостей и другой вредной, хотя и вкусной, пищи. Распространено мнение, что толчком к любому заболеванию является нервное перенапряжение. По этим причинам стоит минимизировать любой стресс в Вашей жизни, чтобы сберечь собственное здоровье. Бросьте привычку нервничать, и жизнь станет легче. Любое важное событие, не только свидание, встретить будет значительно проще.

КАК НЕ НЕРВНИЧАТЬ ИЗ-ЗА СВИДАНИЯ

Но вернемся же к нашей теме. В первую очередь правильно определите для себя цель. Вы не должны стараться понравиться, выпятить всё самое лучшее, что только есть в Вас, Ваша цель – хорошо провести время, отдохнуть и получить удовольствие от общения с новым и приятным человеком. С такой установкой Вы почувствуете себя намного более расслабленно и спокойно.
Маленькие же советы Вам в этом помогут:

1. Начинайте собираться на свидание заранее. С вечера подготовьте красивую одежду, продумайте предполагаемый маршрут (если это прогулка) или предполагаемое место, где Вы проведете время вместе, распланируйте всё, если Вам придаёт это уверенности (но не забывайте, что все может пойти не совсем по плану, от чего не стоит впадать в панику). Было бы хорошо надеть свою «счастливую» одежду или взять предмет, которые приносит Вам удачу. Некоторым это помогает обрести уверенность в себе. Если же Вы сомневаетесь в своей неотразимости, то выберете одежду, которая больше всего Вам к лицу, в которой вы чувствуете себя красивой/красивым. Когда же настает время сборов, не торопитесь, спешка вам только повредит. Проведите подготовку не только психологическую, но и «внешнюю». Убедитесь, что Ваша одежды аккуратна и не грязна, что прическа не взлохмаченная и так далее. Очень важно чувствовать себя уверенным и привлекательным для того, с кем Вы идёте на свидание.
2. Было бы хорошо подготовить заранее возможные темы разговора, хуже неловких и длительных пауз ничего не может быть, на мой взгляд. Не нужно ограничиваться только своей биографией, вспомните забавные истории из своей жизни или у своих друзей/знакомых, можно поговорить о любимых фильмах, книгах, о музыке, которая нравится, о путешествиях. Не бойтесь спрашивать вопросы на какие-нибудь личные темы: о семье, о страхах человека, о его друзьях, мечтах. Как правило, такие разговоры только укрепляют связь между двумя людьми.
3. Но не стоит бояться и тишины, если заметно, что Ваш партнёр не слишком разговорчив. Пытаясь выдавить из человека слова, Вы сделаете разговор вымученным и неловким. Постарайтесь лучше уловить волну партнёра, подстроиться под его настроение и насладиться приятной музыкой, тёплым вечером, атмосферой уюта и т. п. Гораздо важнее понять, а не заговорить человека, подстроиться под него, чтобы понять, на сколько с ним комфортно. Здесь можно вспомнить замечательный диалог из фильма Квентина Тарантино «Криминальное Чтиво»: — Ты тоже это ненавидишь? — Что? — Неловкое молчание. Почему людям обязательно нужно говорить о чем-то, чтобы почувствовать себя в своей тарелке? — Не знаю. Хороший вопрос. — Только когда находишь своего человека, можно молчать часами и получать при этом удовольствие.
4. Возьмите за правило говорить только правду и ничего кроме правды. Искренность вам сыграет только на руку, не стоит пытаться произвести более выгодное впечатление с помощью лжи и обмана. Если общение продолжиться и дальше, человек все равно со временем узнает правду и поймет, что Вы за человек и что из себя представляете. Когда же он заметит обман, его это сильно разочарует.
5. Старайтесь изображать спокойствие и уверенность в себе. Таким образом Вы сможете «обмануть себя» на время до того момента, пока всё не станет действительно хорошо. Изображая спокойствие, Вы сами становитесь менее тревожным, что привлекает людей и помогает их к себе расположить.
6. Различные дыхательные упражнения перед самим свиданием также могут помочь. Сделайте медленный, сильный и глубокий вдох до самого предела, а когда еще сильнее вдохнуть не получается, нужно задержаться дыхание на несколько секунд. Затем необходимо спокойно и медленно выдыхать весь воздух. Повторив такое упражнение несколько раз, Вы успокоитесь, а Ваше дыхание станет более ровным. Так Вы сможете обмануть организм, привыкший, что в момент стресса дыхание учащается.
7. Если совершенно не получается замять волнение, попробуйте «перебеситься» ещё до встречи, доведя себя до точки кипения. Так во время самого свидания это неприятное состояние быстрее отступит, когда станет понятно, что бояться совершенно не стоило.
8. Не стоит ожидать что это свидание будет «идеальным». Идеального в нашем мире мало. Если Вы примите тот факт, что могут произойти неловкости, маленькие неприятности, небольшие паузы в разговорах, то Вам будет легче все это воспринимать и принимать в процессе свидания. Но и не надо впадать в другую крайность и думать, что свидание будет отвратительным. Очень важно идти на встречу с позитивным настроем и дарить радость другому человеку.

Все эти советы, конечно, не представляют из себя исчерпывающий список и руководство к действию. Каждый человек индивидуален и необходимо самостоятельно выработать стратегию, которая будет помогать успокоиться. Стресс во многом сейчас, как было сказано выше, входит в привычку, так почему нельзя выработать привычку не бояться и не волноваться. Это вполне возможно и даже необходимо для Вашего здоровья. Просто прислушивайтесь к себе, думайте головой и не загоняйтесь по поводу и без. Так не только свидание, но и любое значимое для Вас событие, пройдёт успешно и без каких-либо осложнений, лишняя же тревога будет Вам только мешать.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com