Все о психологии

КАК НЕ ПОЛНЕТЬ В БРАКЕ

Счастливый брак до конца жизни.
Что может быть прекрасней? Полностью понимать друг друга, заботится, вместе проводить время. Приходя после работы, ужинать,разговаривать о проведенном дне. Идеально.

Вы встречаетесь, женитесь, зачастую, перестаёте уже ходить в кино, на выставки, прогулки. Чаще остаётесь дома , приготовив вкуснейший ужин, смотрите телевизор, возможно, с бокалом вина.
В какой-то момент приходит осознание, что Вы уже не в той форме, в какой были до брака. Почему это происходит и как этого избежать?

ПОЧЕМУ ИЗ-ЗА ЛЮБВИ МЫ ПОЛНЕЕМ

Учёные проводят эксперименты на этот счёт.
Это касается не только женщин, но и мужчин.

На слабый пол, конечно, больше обращают внимание, ведь нам положено быть стройными и красивыми.Излишняя эмоциональность тоже делает свое дело. Но проблема касается и главы семьи.
Существует множество исследований, статистик,что после окончания «конфетно-букетного» периода,люди начинают меньше следить за собой, больше сидят дома.

Пары стараются уделять больше времени приготовлению блюд, организовывать полноценные приёмы пищи, зачастую,дополняя алкоголем. Он сам по себе калорийный.После ужина,в дополнение к бокалу, еще хочется что-то пожевать.

Устраивают маленький «праздник живота»перед просмотром фильма. Заказывают еду на дом, либо закупаются закусками под выпивку.

Отмечено, что после плотного ужина намного сильнее хочется кушать утром. Особенно после бурного вечера с алкоголем, потребляемого не лёгкий салатик или йогурт, а что-то более сытное, иногда жирное. Организм болеет,требует восстановления.

Чем меньше мы едим на ночь, тем проще наш завтрак. Внутри появляется лёгкость.
Когда мы одиноки, нет времени на приготовление разнообразных, сложных блюд. Можно сделать что-то простое, сварить гречку с сосисками, а то и пропустить обед.

Бежим на работу , встречаемся с друзьями, ходим на курсы,в спортзал. Времени на еду может не хватать.
Когда мы готовим полноценный ужин своей половинке, он разнообразный, вкусный. Всегда хочется добавки,даже если уже съел свою порцию.

Приготовление еды у женщины, обычно, сопровождается дегустацией блюд. Садится за стол она, уже порядком, подкрепившись. Но с мужем уплетает целую порцию. В итоге приём пищи в полтора раза больше обычного. А желудок имеет свойство расширяется, порция еды постепенно увеличивается. Накапливается лишний вес, уменьшается подвижность. Меньше активности, больше усталости, хочется есть,спать.

После рождения ребёнка, женщина,особенно,привязывается к дому, появляется желание всех накормить вкусно и сытно.
Вместе с первым и вторым блюдом, появляется пирожок с мясом, десерт. И так, более трех раз в день, потому что приготовленный пирог, можно подать на полдник с чаем.

Мужа на работу надо собрать, чтобы он там не упал в голодный обморок от нехватки калорий. Суп, котлета с макаронами, салатик. Увидели себя? Не маленькая порция, верно?
Отчего же так получается?

ПОИСК ЗАКОНЧЕН, МОЖНО РАССЛАБИТЬСЯ

Поиск партнёра прекращается, нам уже меньше хочется выходить из дома. Посещать увеселительные мероприятия. Гулять до утра, ощущая те самые «бабочки в животе», не думая ни о чем, кроме них.
Или ,погружаться в работу,интересные хобби. Это, зачастую, поглощает настолько, что, на самом деле, забываешь когда ел в последний раз.

Находясь в стабильных,гармоничных отношениях, мы чувствуем себя комфортно и безопасно уже через год отношений. Отдыхаем. Нет нужны изнурять себя тренировками, ведь нас уже любят.Пропадает активность,приходит аппетит.

ВМЕСТЕ НОРМАЛЬНО

Людям свойственно перенимать привычки партнёра. Один мог всю жизнь заниматься спортом, другой вести праздный образ жизни. В браке они будут стараться переманить любимого на свою сторону. Спорт-это прекрасно, но должно выработаться привыкание. А вот к вкусной еде,телевизору привыкнуть легче. Перевес очевиден.

Либо, любители вкусно покушать, раньше сдерживающие себя,получают партнёра с отменным аппетитом, не желающего исключать эти приятные моменты из своей жизни.Отлынивать от диет,тренировок вместе не стыдно.Уже кажется все это нормальным. Как будто так надо.

Конечно так не у всех пар. Оба партнёра могут зависеть от спорта,продолжать увлекаться им вместе,правильно питаться. Организму, для поддержания жизни не так много надо.
Тогда почему, находясь дома чаще, он требует большее количество пищи, чем обычно?

ВСЕ ПРОБЛЕМЫ В ГОЛОВЕ

Любимый человек рядом. Мы начинаем больше времени проводить дома, отдыхать после трудовой недели, либо работа удаленная,позволяет чаще находится в родных стенах.

Длительное нахождение без дела, влечёт за собой работу мыслей. Разных. Цепляющихся за мелочи.
Всё проблемы идут из головы.

Легко придумав себе несуществующие вещи, можно заболеть,ввести себя в депрессию. Я знаю женщин, которые были наравне с мужчиной до замужества, одинаково работали,содержали дом. Связав себя узами брака,родив детей, мужчина взял на себя ответственность стать главой семьи,содержать её. Супруга сидит дома, следит за бытом и растит ребёнка. Казалось бы, идеальная картинка, сложившаяся годами. Это хорошо, что мужчина ответственен за свою семью. В свою очередь он приходит в чистый дом, где его ждёт сытный ужин,красивые дети, жена. Но, к сожалению , наше современное женское общество не считает такую картину нормальной. Не все, конечно, но процент велик. Вас могут «накрутить», что надо со всем самой справляться, мужчины не надёжны и могут оставить Вас без гроша в кармане.

Даже если Вас все устраивает, жизнь прекрасна,обоим так удобно,подсознательно,Вы чувствуете, что делаете не все,прислушиваетесь к таким некорректный высказываниям друзей.
Раньше Вы приносили деньги в семью, теперь нет.
Необходимо показать свою пользу другими способами. Постоянная уборка, приготовление разнообразных блюд, десертов. Вспоминаем, что путь к сердцу мужчины через желудок лежит.
Часто женщины чувствуют зависимость от мужа, даже если он ни разу не говорил ей, что содержит семью,никогда не попрекал покупками.

Наш мозг настолько может «высосать проблему из пальца», что начинается депрессия, нервы, в каждом слове читается подвох. Я знаю одну даму, она устроила истерику, когда муж сообщил, что зашёл в магазин и оплатил квитанции. Якобы он тем самым показал, что у него есть деньги, а у неё нет.

Когда мы стрессуем,едим. Крутим в своей голове проблему,едим. Если есть предрасположенность к «накручиваю», дальше появляются комплексы на счёт лишнего веса,начинается новый этап депрессий.Набрали вес. Ваш супруг, либо супруга подкалывает, пусть по-доброму. Похудеть не удастся. Это провоцирует ещё большее переедание от расстройства.
На самом деле проблема колоссальная. Лучше рассказать об этом партнёру, либо сходить к психологу.

ИЗМЕНЕНИЕ ПРИВЫЧЕК

Партнёр вдруг решает заняться спортом, сесть на диету. Неосознанно, вторая половина начинает устраивать внезапные свидания, романтические ужины. Боязнь, что любимый человек худеет ради кого-то третьего заставляет нас принимать не верные решения. Вместо того, чтобы вместе с ним поменять свою жизнь. Мы пытаемся вернуть все в прежнее, привычное русло.

ПРОГОНЯЕМ МЫСЛИ О ЕДЕ. МНЕНИЯ ЭКСПЕРТОВ

Учёные считают,что при совместных занятиях спортом больше заряжаешься энергий чем при одиночных.
Хочешь есть-тренируйся.
Можно ввести в режим дня зарядки по утрам, тем самым отсрочить приём пищи. Появляется стимул приготовить полезный завтрак, чтобы не было обидно после тренировки.
Чередовать занятия спортом. Один день йога, другой силовая, кардио, в бассейн сходить. Почти все это можно делать дома.Не обязательно ходить в зал.Правда, покупка абонемента больше стимулирует, так как за него заплатили. После тренировки сразу на работу, либо на прогулку.Заказать правильное питание, вкусное, которое будет ждать дома. Отгонять мысли о фастфуде по дороге. Самое сложное- вечер. Исходя из практики, ужин лучше не в 18 часов делать. Есть огромный шанс, что ещё будет перекус. Мало кто ложится в 21:00. Приняв последний приём пищи в 19:30-20,к 23 мы ещё не будем сильно голодные,засыпать будет легко, ещё не изнывая от голода.
Переход на другой образ жизни не сложный.
Необходимо всего пара дней и человеческий мозг входит в режим, вырабатывает привычку делать новое. Вводить лучше потихоньку. Сначала питание. Потом спорт.
Действенный способ, вести дневник. Подойдет больше женщинам. Не обязательно писать. Можно записать голосовое сообщение. Как день проходит,цели на ближайшие годы, пути их достижения. Не обязательно потом кому-то его отправлять. Удалите. Вы высказались, забыли о еде, так ещё развили мысль у себя а голове, которая может вдохновить на изменение жизненных принципов.
Например, Вы хотите купить загородный дом. Запишите сообщение в котором рассуждаете как можно добиться этой цели. Поэтапно.Обдумайте вслух сами с собой. На следующий день посмотрите цены на землю и опять запишите. Выскажите мнение о подруге, друге,ситуации в мире. Такой же дневник, только голосовой и легко стираемый. По опросам, этот способ занимает от 20-30 минут,потом появляется желание что-то найти, почитать на высказанную тему. Тем самым, мыли о еде уходят на второй план.
Переход, от привычных действий к новым, должен быть постепенным. Если Вы решили правильно питаться, не отказывайте себе в сладостях, если очень хочется.Иначе организм будет стрессовать.
Не изнуряйте себя тренировками, это приведёт к срыву ,ещё большему перееданию,набору веса. Жизнь должна приносить удовольствие. Сначала лёгкие тренировки каждый день, дальше сложнее.Приучаем себя есть больше овощей и пить много воды. Простые истины, о которых не задумываешься. От воды кожа становиться эластичнее,желудок наполненней.Съедаешь в итоге меньше.

УСТАНОВКА РЕЖИМА

  • Составьте режим дня.
    Помимо работы,домашних дел. Можно ввести ежедневные ритуалы, когда Вы проводите время вместе, но не за приёмами пиши.
  • Это могут быть вечерние прогулки. Поставьте себе цель до куда лучше доходить, либо сколько тратить время на променад. Если рядом с домом есть парк, можно взять с собой чай, либо Йогурт,посидеть на лавочке перекусить. Возможно, что по возвращению домой, ужинать не захочется.
  • Придумайте себе общее хобби
    Нет. Не обязательно заниматься вместе рисованием или бисероплетением. Это могут быть любые настольные игры. Карты, домино, лото, монополия. Можно чередовать,играть каждый вечер в разные. Если один из партнёров умеет играть в шахматы, а другой нет, то самое время научится, заодно провести вместе время.
    Подучить иностранный язык, смотря каждый день по одной серии сериала с субтитрами на русском. Это не просто лицезрение фильма с чипсами. Тут не до закусок, надо слушать,читать,понимать сюжет. После просмотра, можно обсудить увиденное, как раз во время прогулки.
  • Хороший,стимулирующий на прогулки вариант-это собака. С ней придётся гулять постоянно, пока маленькая-воспитывать, убирать. Мыслей о том, что бы ещё покушать, станет все меньше. Энергии будет больше.
    Когда в зеркале будет виден результат,а привычки сформированы, Вы забудете как жили раньше по-другому.
  • Планируйте совместное путешествие. Это может быть выезд на машине в соседний городок на выходные.Либо глобальное путешествие в другую страну.
    Счастливый брак-не только обниматься у телевизора.
    Планируйте досуг, двигайтесь вперёд, кушайте в меру!

Автор статьи Соня Гребенникова.


1 комментарий

  • Вероника

    Это очень актуальная тема.У меня все знакомые так.Любовь-любовью,а обед по-расписанию

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно