ПОЧЕМУ И ЗАЧЕМ ПСИХОЛОГИ ЗАНИМАЮТСЯ ТОЛКОВАНИЕМ СНОВ

Дата обновления статьи 08.02.2023 г.

О ЧЕМ ГОВОРЯТ СНЫ И ИХ СВЯЗЬ С ПОДСОЗНАНИЕМ ЧЕЛОВЕКА

Веками люди ставили под сомнение значение снов. Ранние цивилизации считали сны посредником между людьми и богами. Греки и римляне были убеждены, что сны могут предсказать будущее. Конечно, времена изменились. Сейчас существует много разных теорий о значениях снов. Мы смотрим на то, что происходит во время сна, и значат ли что-то наши сны.

Что происходит, когда мы видим сон?
Сны – это, по сути, истории, которые мы разыгрываем в своей голове, они могут следовать линейному повествованию или быть более абстрактными. Ученые подсчитали, что мы видим примерно 3-6 снов за одну ночь, и около 95% этих снов забываются на следующее утро.

Мы видим сны во время цикла быстрого сна (быстрого движения глаз). Во время быстрого сна ваши глаза быстро двигаются в разных направлениях. Обычно быстрый сон наступает через 90 минут после засыпания. В течение этого времени у вас, как правило, возникают интенсивные сны, поскольку ваш мозг более активен.

Мы поговорили с профессиональным аналитиком снов и автором, Лаури Куинном Левенбергом. Она объяснила: “Сновидения — это мыслительный процесс. На самом деле, это продолжение ваших мыслей со дня. Эта болтовня в вашей голове, которая длится весь день, продолжается, когда вы засыпаете, и, когда вы входите в быстрый сон, это мысли продолжают мелькать в символах и образах, а не в словах”.

“Во время сна мозг работает иначе, чем когда мы бодрствуем. Определенные части мозга становятся бездействующими, такие как — префронтальная кора головного мозга, которая контролирует рациональное мышление, в то время как другие части становятся очень активными, такие как миндалина, часть мозга, которая контролирует эмоции. Через процесс сновидений вы продолжаете думать о своем дне: своих ошибках, своих достижениях, своих надеждах на завтра. Мысли в ваших снах на самом деле более сфокусированы и значительно глубже, потому что ваши сны дают вам более глубокое осознание себя”.

СНЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЧТО-ТО ЗНАЧАТ?

Хотя нам нравится вспоминать наши сны на следующий день, важно понимать, есть ли какое-то значение в значениях снов. Существует много разных теорий, когда речь идет о том, что сны что-то значат, и большинство этих теорий предлагают разные взгляды.

Одной из нейробиологических теорий сновидений является гипотеза активации-синтеза. Это было предложено психиатрами Гарвардского университета Джоном Алланом Хобсоном и Робертом Маккарли. Теория утверждает, что сны ничего не значат. Вместо этого они являются просто электрическими мозговыми импульсами, которые извлекают случайные мысли и образы из наших воспоминаний. Теория предполагает, что люди строят истории снов после того, как они просыпаются. Это естественная попытка разобраться во всем этом.

Однако известный психолог Зигмунд Фрейд считал иначе. Он верил, что сны показывают бессознательно подавленные конфликты или желания. Согласно Фрейду, сны — это образ желания или импульса из детства, который с тех пор был подавлен. Вот почему Фрейд изучал сны, чтобы понять подсознание. Поэтому, согласно Фрейду, ваши мечты раскрывают вам ваши потаенные желания.

Хотя невозможно точно определить правильную теорию, Левенберг добавляет: “По моему опыту, люди начинают быть более открытыми к тому факту, что сны — это нечто большее, чем случайные осечки мозга, и что они говорят нам что-то о себе”. Но это не очевидные связи, например, потерять свою сумку во сне, не означает, что вы потеряете свою сумку завтра.

ЕСЛИ СНЯТСЯ ТРЕВОЖНЫЕ СНЫ

Выпадают зубы? Потерялись в пустыне? Быть преследуемым, но не смочь кричать? Большинство из нас могут вспомнить хотя бы один такой сон из-за его яркости, вызывающей внутренний страх и продолжительный дискомфорт.

Такие сны не перестают удивлять и многие из них могут сбить с толку, или быть настоящим кошмаром для тех, кто их видит. Они слишком реальны и проснуться от ощущения ужаса, не самое приятное, а повторно уснуть получиться с большим трудом.

В царстве снов и ночных кошмаров остается больше загадок, чем фактов. Это область нейробиологии и психологии, которую трудно изучать, поскольку каждый из нас переживает уникальный мир сновидений, который по своей природе субъективен и трудно документируется.

Хотя существует несколько гипотез, мало что известно о том, почему мы их видим, что вызывает конкретные сны или как все это работает. Тем не менее, есть некоторые интересные теории о кошмарах и недавние исследования, предполагают, что понимают потенциальные способы минимизировать их возникновение.
Факторы, влияющие на содержание снов:

1. Ваш опыт

Для большинства людей сны имеют тенденцию включать аспекты нашей бодрствующей жизни, как в буквальном, так и в абстрактном смысле. Например, ваши сны могут включать в себя такие вещи, как учеба, сдача теста, проблема, с которой вы сталкиваетесь, работа, семья или повторяющиеся действия, которые вы делаете в течение дня. Негативные вещи, такие как стресс, страх, беспокойство, споры и другие аспекты нашей жизни, также могут появляться в ночных кошмарах.

Наиболее распространенные временные рамки для снов, чтобы включить эпизодические события и переживания, — через один, два дня, или от пяти до семи дней. Сны также обычно включают прошлые автобиографические переживания, наш личный опыт и долговременные воспоминания о себе. Исследования показывают, что эти воспоминания, как правило, проявляются выборочно и фрагментарно

2. Тревога и стресс

Стресс и беспокойство могут проявляться во многих формах, от временных повседневных вещей, таких как переезд на новое место, смена ролей в школе или на работе или неудача в выполнении задания, до более важных вещей, таких как развод, потеря члена семьи, травма или тревожные расстройства. Стресс и чувство тревоги связаны с плохим сном в целом, и оба могут также вызвать кошмары.
Беспокойство по поводу какого — то события — одна из распространенных тем, которые вы, возможно, узнали в своих снах. Например, около 15% немецких спортсменов в одном исследовании сообщали о тревожных снах перед большим событием, чаще всего с спортивными неудачами. Многие ученики также испытывают дурные сны, связанные с предстоящими тестами или экзаменами, иногда даже спустя годы после окончания школы.

Средства массовой информации

Идея о том, что страшные фильмы, захватывающие или напряженные шоу или даже вызывающие страх новостные трансляции вызывают плохие сны, часто вызывает недоверие. Хотя это трудно для изучения, многие из нас могут вспомнить время, когда визуальные образы и ситуации из средств массовой информации появлялись в содержании снов. Страшные фильмы могут также вызвать стресс и беспокойство у некоторых людей (готовя почву для тревожных снов).

Психологические сонники

Каждый видит сны. Иногда наши сны глупы и надуманны; в других случаях они вызывают срах или тревогу. Может быть, вам снится один и тот же сон снова и снова. Чаще всего утром, мы уже их не вспомним.
Многие предполагают, что в каждом сне есть смысл, и вот вам интерпретации самых распространенных снов:

• Падение: неудача или буквальная потеря контроля;
• Полёт: освобождение, преодолевая старые проблемы, находите новые решения;
• Нагота в общественных местах: уязвимость, социальная тревога, страх быть оцененным;
• Опоздание: отсутствие контроля, упущенные возможности, попытка сделать слишком многое;
• Старение: может быть страх перемен или старения. Может также символизировать прощение, отпускание, мудрость или мир;
• Новый дом: новый этап в жизни, новые начинания;
• Собаки: верность, дружба, доверие и общение.

Примечание: эти значения очень общие. Используйте это руководство, но также обратите внимание на чувства, которые вы испытываете во время сна и когда просыпаетесь. Вы также должны принять во внимание то, что происходит в вашей жизни. Например, сон, означающий беременность, не применим, если вы беременны или пытаетесь забеременеть.

Левенберг добавляет: «Наши сны полны информации, советов, указаний и даже предупреждений, которые мы должны знать о себе и о своей жизни. Сновидения – это очень глубокий мыслительный процесс, в котором мы фокусируемся исключительно на себе. Во сне мы исследуем наши текущие проблемы, поведение и цели. Мы придумываем идеи, мы разбираемся с вещами, мы смотрим на себя в более глубоком свете, мы получаем более четкое представление о себе и ситуации, чтобы мы могли принимать лучшие решения.

Те из нас, кто является исследователями сновидений и которые используют работу сновидений в нашей практике психического здоровья, обнаружили, что интерпретации сновидений являются самой глубокой формой терапии».

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com