ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ПЛАКАТЬ, КОГДА НА ДУШЕ ТЯЖКО

Дата обновления статьи 06.07.2023 г.

Содержание:

1. Почему мы плачем
2. Поплачь, и все пройдет
3. Мужчины не плачут, мужчины огорчаются
4. Не плакать вредно

В современном обществе принято сдерживать эмоции, не давать волю слезам, чтобы не выглядеть слабаком и истериком. «Глаза на мокром месте» вызывают самую разную реакцию у окружающих. Отзывчивые люди испытывают жалость и сострадание, люди черствые раздражаются, а иногда и возмущаются такой несдержанности. В то же время, многие ученые и психологи утверждают, что плач полезен и благотворно влияет на наш организм.

ПОЧЕМУ МЫ ПЛАЧЕМ

Плач – реакция на эмоциональные потрясения, физиологическая команда нашей психики организму, которая сопровождается выделением слез. Не стоит путать плач со слезоточивостью — защитным механизмом, включающимся при раздражении роговицы глаз. Слезоточивость никак не связана с психикой. Различают базальные или базовые слезы, которые выделяются постоянно при моргании для смачивания глаз. Если этот процесс нарушается, возникает синдром «сухого глаза», пагубно влияющий на зрение.

Другой вид – рефлекторные слезы возникают как реакция на внешний раздражитель, соринку, резкий запах или инфекцию, и выполняют функцию очищения. Эмоциональные слезы имеют психологическую природу. Из всех живых существ на Земле они присущи только людям.

Особый секрет, который принято называть слезами, большей частью состоит из воды, около 99%. Солоноватый привкус появляется благодаря наличию минеральных солей, до 0,8%. Также в них содержатся белки и особое вещество – лизоцим, фермент, разрушающий клеточные стенки бактерий. Лизоцим входит в состав слюны, слизи носоглотки, а также содержится в грудном молоке. Таким образом слезы обладают бактерицидными свойствами и противовирусным действием, очищают и защищают наши глаза от инфекции.

Выражение «горькие слезы» вовсе не яркая метафора. Действительно, состав слез, вызванных сильными переживаниями, отличается от секрета, выделяющегося из глаз, когда мы режем лук. В эмоциональных слезах содержится больше белков. В зависимости от испытываемых чувств, боли, горя или радости и умиления, в их состав также могут входить гормоны пролактин и кортикотропин, а при серьезном стрессе появляется даже адреналин или норадреналин.

Существует нейронная связь между участками головного мозга, отвечающими за эмоции, и слезными железами. Во время боли, сильного эмоционального напряжения, как положительного, так и отрицательного по этой связи поступает команда от головного мозга к слезным железам, и мы начинаем «разводить сырость».

Причин для рыдания существует великое множество. Мы плачем в момент горя и радости, от умиления и любви. Рыдание – один из способов привлечь внимание, добиться поддержки и помощи окружающих. Например, для младенцев плач долгое время остается единственной формой общения с родителями.
«Плачась в жилетку», мы демонстрируем искренность, доверие к конкретному человеку. Не редко плач является способом манипуляции, эмоционального шантажа. Учеными доказано, что запах женских слез может снижать уровень тестостерона у находящегося рядом мужчины, подавляя, таким образом, агрессию и половое влечение.

ПОПЛАЧЬ, И ВСЕ ПРОЙДЕТ

С точки зрения физиологии, рыдания выполняют регулирующую функцию, защищают наш организм от перенапряжения. Способность плакать – защитный механизм человеческой психики, своеобразный тормоз нервной системы. В момент стресса повышается давление, учащается пульс, и плач становится естественной потребностью сбросить напряжение. Короткие вдохи и долгие выдохи во время рыдания замедляют сердцебиение, способствуют восстановлению дыхания, расслабляют мышцы. Органы насыщаются кислородом, уменьшается чувство боли, и организм возвращается в состояние покоя. По результатам многочисленных исследований у большинства людей после плача наступает облегчение.

Существует теория о том, что эмоциональные слезы содержат адренокортикотропный гормон (АКТГ), относящийся к группе гормонов стресса. При его увеличении в организме повышается риск депрессий и нервных расстройств. Слезы в этом случае выводят АКТГ, выполняя естественное очищение организма. Во время плача в нашем организме вырабатываются энкефалины — особые пептиды, обладающие схожим с морфином обезболивающим действием. Таким образом рыдание помогает унять физическую боль.

Но бывают случаи, когда плач не приносит облегчения. Состояние человека ухудшается, если он испытывает стыд, боится, что его осудят за излишнее проявление чувств. В такой ситуации слезы не снимают существующий стресс, а провоцируют новый.

Психологи считают плач невербальным способом коммуникации. Слезы «кричат» о том, что человеку плохо и ему нужна помощь и поддержка. Многие предпочитают плакать в одиночестве, чтобы скрыть свою слабость, незащищенность и уязвимость. И все-таки слезы приносят больше облегчения, если рядом оказался кто-то способный утешить, пожалеть и поддержать.

МУЖЧИНЫ НЕ ПЛАЧУТ, МУЖЧИНЫ ОГОРЧАЮТСЯ

Мужчины и женщины плачут не одинаково. По статистике женские рыдания случаются в 5-6 раз чаще мужских, примерно 2-3 раза в месяц. При этом почти половина женщин льет слезы не реже одного раза в неделю. Продолжительность рыданий также больше у женщин и может длиться от 30 до 60 минут. Эти факты легко объясняются гормональным различием между полами.

Женщины более эмоциональны, в том числе, благодаря высокому уровню пролактина. Кроме того существует отличие в строении слезных потоков. У мужчин они больше, следовательно, слезы накапливаются дольше и реже проливаются.

Кроме физиологии важной причиной скупости мужских слез, безусловно, является воспитание. Сакраментальное «мужчины не плачут» повторяется бессчетное количество раз за период взросления мальчика. В итоге мужчины лучше умеют сдерживать эмоции. Это помогает им принимать решения, действовать в критических ситуациях, но имеет негативные последствия, если вовремя не дать выход отрицательным эмоциям.

НЕ ПЛАКАТЬ ВРЕДНО

Существует огромное количество жизненных ситуаций, когда мы вынуждены сдерживать чувства. На работе, в кабинете начальства или на важной встрече слезы неуместны и могут серьезно повредить репутации. Но нужно не забывать, что загнанные внутрь переживания усугубляют стресс. Сдерживая плач, человек переносит свои негативные эмоции на соматический уровень, что приводит к возникновению серьезных заболеваний. «Все болезни от нервов» — это как раз про тех, кто регулярно душит свои эмоции, прячет боль глубоко внутрь.

Частое сдерживание плача, может привести в итоге к серьезной истерике, нервному срыву, поводом для которого станет любая незначительная мелочь. Чем дольше человек сдерживался, тем тяжелее в итоге будет срыв, увеличивается риск возникновения депрессии.

В трагические моменты такие, как смерть близких, психика пребывает в состоянии шока. Человек замыкается в себе, каменеет от горя. В этом случае плач обладает целительной силой, являются важной стадией психологической адаптации после потрясения.

В древности во многих странах, в том числе на Руси, существовала традиция нанимать плакальщиц, которые сопровождали похороны рыданиями и громкими монотонными причитаниями. Заунывные крики «на кого ж ты нас покинул» сейчас кажутся неуместными, считаются дурным тоном, хотя раньше выполняли вполне определенную функцию – помочь человеку, находящемуся в ступоре от горя, выплеснуть эмоции и облегчить душу. Слезы позволяют не только выплакать боль. Оплакивание — важная стадия принятия горя, осознания потери.

С недавних пор групповая или индивидуальная слезотерапия стала распространенной психологической практикой. На таких сеансах участники просматривают фото и видео, намеренно вызывая слезы. Результатом, как утверждают психологи, становится облегчение и спокойствие. Плач помогает раскрепоститься, дать выход запрятанным вглубь переживаниям. Возможность без стеснения поплакать на людях имеет хороший психологический эффект. Человек расслабляется, перестает чувствовать себя одиноким. Приходит понимание того, что рыдание это нормально и естественно, ведь все кругом тоже плачут. Исчезают предрассудки, увеличивается доверие и сострадание к окружающим.

Не запрещайте себе быть слабым, плакать можно и нужно каждый раз, когда это уместно, адекватно сложившейся ситуацию.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com