Дата обновления статьи 06.07.2023 г.

Содержание:

1. ЧТО ТАКОЕ ВОЛНЕНИЕ
2. ПРИЧИНЫ ЕГО ВОЗНИКНОВЕНИЯ
3. КАК ПОБОРОТЬ

ЧТО ТАКОЕ ВОЛНЕНИЕ

Волнение или ароузал — это состояние активации организма, которое возникает в ответ на внешние или внутренние стимулы и может быть физиологическим и психологическим.

С точки зрения психологии, волнение является одним из основных состояний эмоциональной реакции. Оно охватывает широкий диапазон эмоций, включая такие состояния, как радость, страх, гнев, удовлетворение, тревога и возбуждение. Волнение может быть как положительным, так и отрицательным, и оно может иметь как краткосрочное, так и долгосрочное воздействие на психическое и физическое благополучие человека.

Волнение активирует нервную систему, вызывая изменения в физиологических функциях организма, таких как увеличение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления, увеличение мышечного напряжения и повышение уровня внимания. Оно также может влиять на когнитивные процессы, такие как концентрация, память и принятие решений.

Волнение является нормальной и полезной реакцией организма на стрессовые ситуации или вызовы. Оно может помочь человеку сконцентрироваться и мобилизовать свои ресурсы для достижения целей.

Однако, если уровень волнения становится слишком высоким или продолжительным, это может привести к негативным последствиям, таким как чувство беспомощности, физическое и эмоциональное истощение или возникновение психических расстройств.

Поэтому важно научиться эффективно управлять своим волнением и стремиться к его оптимальному уровню для достижения личных и профессиональных успехов.

ПРИЧИНЫ ВОЛНЕНИЯ

Перечислены некоторые из причин волнения:

1. Неизвестность или неопределенность – когда мы не знаем, что произойдет или какие будут результаты в будущем.
2. Страхи и тревоги – связанные с определенными ситуациями, событиями или людьми.
3. Здоровье – беспокойство или тревога о своем физическом или психическом здоровье.
4. Финансы – проблемы с деньгами, неуверенность в своей финансовой стабильности.
5. Разочарование и неудовлетворенность – неуспех или отсутствие достижений в жизни.
6. Межличностные отношения – тревога или беспокойство по поводу отношений с другими людьми, включая близких друзей, семью или партнера.
7. Работа и карьера – волнение по поводу работы, возможности продвижения по карьерной лестнице или выполнения задач.
8. Социальное давление и ожидания – беспокойство по поводу соответствия ожиданиям других людей, требований общества или группы.
9. Личные проблемы – семейные конфликты, развод, потеря близкого человека и другие личные трудности.
10. Информационный перегруз – избыток информации, которую необходимо обработать и анализировать, может вызывать беспокойство и волнения.

КАК ПОБОРОТЬ ВОЛНЕНИЕ

Одним из способов побороть волнение является использование техник расслабления, таких как глубокое дыхание, прогрессивная мускульная релаксация или медитация. Эти методы помогают снизить уровень стресса и успокоить ум.

Также полезно обратить внимание на свои мысли. Отрицательные мысли и предположения могут усиливать волнение, поэтому старайтесь заменять их на положительные или рациональные мысли.

Планирование и предварительная подготовка также могут помочь справиться с волнением. Заранее продумайте свой план действий или скомпонуйте список задач, чтобы быть более уверенным в своих действиях.

Использование упражнений для улучшения самооценки и уверенности в себе может быть также полезным. Практикуйте положительное утверждение, визуализацию успеха и признание своих достижений.

Наконец, обратитесь к профессионалу, если ваше волнение настолько сильное, что мешает вам в повседневной жизни или если вы испытываете постоянные проблемы с тревожностью. Психолог или психотерапевт может помочь вам разработать специальные стратегии для борьбы с волнением.

ВИДЫ ВОЛНЕНИЙ И ПЕРЕЖИВАНИЙ

Виды волнений и переживаний могут варьироваться в зависимости от ситуации, личности и поведенческих реакций человека. Некоторые общие виды волнений:

1. Стресс — это состояние психологического или эмоционального напряжения, вызванное требованиями или событиями, которые превышают наши ресурсы или способности.
2. Тревога — это ощущение беспокойства, неопределенности и внутреннего напряжения, связанное с будущими событиями или опасностями.
3. Депрессия — это клиническое состояние, характеризующееся устойчивым ухудшением настроения, потерей интереса или удовольствия от обычных занятий и другими симптомами.
4. Гнев — это сильное чувство раздражения, ярости или враждебности, возникающее в ответ на ощущение обиды, неправды или угрозы.
5. Сожаление — это чувство печали или сожаления о прошлых событиях, потерях или упущенных возможностях.
6. Вина — это чувство ответственности или сожаления за свои действия, упущения или ошибки.
7. Стыд — это чувство унижения, позора или вины из-за действий, ситуаций или характеристик личности.
8. Ревность -это чувство неравенства или беспокойства, связанное с опасностью потери любимого человека или объекта.

Это только некоторые примеры волнений и переживаний, и каждый человек может испытывать их в разной степени и в разных ситуациях. Они также могут варьировать от обыденных и временных до более серьезных и хронических состояний.

Автор статьи MSV.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com