ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ВКОНТАКТЕ

Дата обновления статьи 11.07.2023 г.

Люди современного мира подвержены многим зависимостям: пищевая, наркотическая, алкогольная, табачная и виртуальная. Зависимость – это, в первую очередь, определенные ограничения, барьеры для нормального функционирования человека в социуме. Одной из самых сложно диагностируемых видов зависимостей является виртуальная зависимость от социальных сетей. Её диагностирование затруднено тем, что грань между нормальным и чрезмерным использованием интернет-ресурсов («ВКонтакте, например) размыта.

Зависимость от социальных сетей – бич наших дней. Миллионы людей проводят по несколько часов в день в виртуальной сети. Общение в Интернете заменяет реальное общение, страница в социальных сетях становится заменой реальной жизни, а образ со странички срастается с реальным образом человека.

«ВКонтакте» – одна из самых популярных социальных сетей в России. Интернет-ресурс был запущен 10 октября 2006 года. Изначально социальная сеть позиционировалась как площадка для общения студентов и выпускников российских вузов. Однако впоследствии «ВКонтакте» стала крупнейшей площадкой для обмена файлами, фотографиями и видео, мощным ресурсом для поиска различной информации. По данным на 2017 год «ВКонтакте» занимает 7 место по популярности в мире.

Популяризация социальной сети привела к тому, что миллионы людей приобрели виртуальную зависимость от неё. Ежедневно миллионы детей, подростков и молодых людей проводят сотни часов в популярной социальной сети.

ПРИЧИНЫ ЗАВИСИМОСТИ

Зависимость от социальных сетей – это эпидемия XXI века. Психологи считают, что чрезмерное общение в социальных сетях влияет на развитие мышления у детей. Зачастую эти изменения носят негативный характер. Доказано частичное совпадение симптомов интернет-зависимости и синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей. Это заставляет многих родителей ограничивать общение детей в социальной сети «ВКонтакте».

Причины возникновения интернет-зависимости вполне объяснимы: люди ищут в социальных сетях одобрение, внимание, общение. Они хотят удовлетворить базовые потребности (в принятии и самореализации, например), и социальная сеть «Вконтакте» дает ощущение удовлетворения этих потребностей. В зоне риска дети, у которых существуют реальные проблемы с ровесниками или родителями. Застенчивые или робкие подростки, у которых еще не сформированы навыки общения и решения конфликтов.

Интернет-зависимость формируется достаточно быстро. Человек привыкает получать порцию удовольствия от лайков и положительных комментариев на своей странице. Поэтому он вновь возвращается в социальную сеть «ВКонтакте», тем самым закрепляя условный рефлекс. Так формируется привычка, а затем и психологическая зависимость.

Частое и длительное пребывание в социальной сети «ВКонтакте» приводит к синдрому дефицита внимания. Человеку сложно концентрироваться на чем-то одном, он рассеян и невнимателен. Мозг привыкает к постепенному получению информации небольшими порциями, поэтому решение сложных и объемных задач может вызвать затруднения.

Также длительное пребывание «ВКонтакте» вызывает синдром постоянной усталости. Нашему мозгу нужен полноценный отдых. Постоянный приток информации из социальной сети перегружает мозг, поэтому человек начинает чувствовать усталость и находится в постоянном стрессе.

СИМПТОМЫ ЗАВИСИМОСТИ

Как же понять, что у Вас или у Вашего близкого человека есть зависимость от ресурса «ВКонтакте»?

1. Вы постоянно общаетесь, смотрите фото и видео «ВКонтакте». Вам жизненно необходимо поддерживать общение с интернет-знакомыми, следить за новостями и событиями из жизни Ваших виртуальных друзей. При этом страдает качество общения в реальной жизни.
2. Если по какой-то причине Вы не можете зайти в социальную сеть, Вы чувствуете раздражение, недовольство и даже злость. Присутствуют симптомы психологической «ломки».
3. Вы проводите в социальной сети «ВКонтакте» 5 или более часов. При этом Ваша работа не связана с посещением социальной сети.
4. У Вас возникают проблемы со сном, Вам трудно соблюдать режим дня. Сложно засыпать и просыпаться, Вы чувствуете себя разбитым и изможденным.
5. Утром или вечером перед сном Вы обязательно проверяете новостную ленту «ВКонтакте». Если у Вас нет возможности проверить ленту и новости, Вы чувствуете дискомфорт и раздражение.
6. Вместо реального общения и встреч, Вы предпочитаете виртуальное общение. В реальности Вам сложно общаться и заводить новых друзей. Даже банальный звонок по телефону вызывает тревогу.
7. У Вас возникают когнитивные проблемы: сложно сосредоточиться и воспринимать новую информацию. Появились проблемы с долговременной памятью.
8. Вы страдаете от низкой самооценки и комплексов. Вас мучает страх отвержения обществом. В социальной сети «ВКонтакте» Вы находите психологическую отдушину и безопасное место для общения и самовыражения.

В данный момент интернет-зависимость отсутствует в официальном реестре ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения). Однако врачи и психологи во всем мире изучают данный феномен и работают с данной проблемой. Механизм формирования виртуальной зависимости от социальных сетей имеет общие черты с алкогольной или наркотической зависимостью, поэтому требует профилактики и лечения.

ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОСТИ

1. Первый шаг к решению проблемы – ее осознание и признание. Самостоятельно сделать это бывает достаточно сложно, поэтому не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью к специалистам.
2. Выявить причину ухода от реальности. Это могут быть комплексы, детские травмы, проблемы с самооценкой и самовыражением. В этом вопросе Вам поможет специалист (психолог или психотерапевт). Он диагностирует вид и стадию интернет — зависимости и подберет методы ее корректировки.
3. Точно отслеживать время, проведенное в сети, и строго регламентировать его.
4. Установить четкие временные рамки для посещения социальной сети «ВКонтакте», постепенно уменьшая проведенное в ней время.
5. В запущенных случаях устройте себе каникулы без Интернета, минимум на 1 неделю. Уезжайте в места, где нет Интернета. У Вас появится свободное время, которое Вы сможете посвятить себе.
6. В этот период постарайтесь заменить виртуальное общение на живое. Можно начать с общения по телефону. Необязательно делать это резко, начните с малого.
7. Разорвите ассоциацию «Я-виртуального» и «Я-реального». Важно понять, что Вы настоящий – это не красивый образ со страницы «ВКонтакте», а живой человек с трудностями и проблемами. И это абсолютно нормально.
8. Изучайте себя, что вам нравится, а что нет, на чем основывается Ваш выбор, как Вы организуете собственную жизнь. Если у Вас возникают проблемы с самоопределением, обратитесь к психологу. Некоторые психологические службы консультируют бесплатно.
9. В качестве крайней меры удалите собственный аккаунт из социальных сетей. Можно начать с личного фото из профиля. Таким образом Вы дистанцируетесь от виртуального образа Вашего «Я».

ПРОФИЛАКТИКА

В наше время сложно представить жизнь людей без использования социальных сетей. Профилактика интернет-зависимости в современном мире необходима для её предупреждения и контроля. Необходимо информировать население о возможном вреде чрезмерного общения в социальной сети «ВКонтакте» и последствиях подобного поведения.

В качестве профилактических мер предлагаем следующее:

• Устраивать выходные дни без популярных социальных сетей. Проводить больше времени на свежем воздухе и с друзьями.
• Заниматься спортом, физическая активность поднимет эмоциональный и общий физический тонус.
• Вести активный образ жизни, найти хобби по душе. Многие люди заполняют Общением в Интернете внутреннюю пустоту. Необходимо наполнить свою жизнь новыми красками и смыслами. Подойдет все, что угодно: рисование, пение, игра на гитаре, фехтование. Не бойтесь пробовать новое.
• Искать информацию не в социальной сети «ВКонтакте», а с помощью поисковых систем. Таким образом вы сможете избежать ненужного «информационного шума».
• Вместо общения в социальной сети почитайте интересную книгу, найдите жанр, которым придется Вам по душе.
• Уделять больше внимания семейным вопросам, школьным делам, проблемам друзей.

Берегите себя!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com