КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ С МУЖЕМ

Дата обновления статьи 17.07.2023 г.

По статистике за 2019 год, около половины россиян, зарегистрировавших свои отношения в ЗАГСе, впоследствии разводятся. Социологи, наблюдавшие за состоянием пар, утверждают, что супруги стали всё чаще обращаться за помощью к семейным психологам. Так, по данным, женщин больше всего волновал вопрос: «Что же делать после развода». В этой статье мы подобрали для Вас советы психологов о том, как пережить расставание с мужем.

Осознание

Первым делом нужно принять произошедшее и обозначить для себя причину развода. Не существует ничего стабильного и вечного на Земле, и всегда есть вероятность расставания с людьми, потому винить кого-то в этом нельзя. Осознание отношений как довольно хрупкой вещи помогает успокоиться.

Массовая культура убеждает нас, что нет ничего важнее отношений и брака, в результате чего большое количество людей начинают считать их основной целью в жизни. Увы, за спиной любимого не всегда «как за каменной стеной», ведь это спина может однажды и исчезнуть, а мы останемся одни, беззащитные. Рано или поздно, но эта иллюзия разрушится при столкновении с реальностью. Конечно, человек — биосоциальное существо, и взаимоотношения с людьми играют не последнюю роль в жизни, но и не главенствующую. Мы можем самосовершенствоваться и саморазвиваться без отношений, а поддержка партнёра будет нам помогать в трудностях, с которыми мы сталкиваемся. Но не стоит забывать, что отношения – это не лекарство от всех бед и горестей. Невозможно постоянно держаться за отношения и отдавать всю себя им, нужно помнить и о себе, уделять себе время.

А сейчас Вы должны понять, что отношения и брак остались в прошлом, и вернуться в него невозможно. Если ваша пара уже распалась, значит, все было не так идеально, как казалось, и возвращаться к предыдущим отношениям не стоит, это только принесет лишнюю боль. Развод уже произошёл, и как бы Вы ни любили человека, надо принять жестокую действительность и не тратить силы впустую, переживать и нервничать. Отпустите человека, не злитесь на него, ибо это пойдет лишь во вред Вам, а ему лучше или хуже не станет.

Как много обид бы ни было, надо просто осознать, что все прошло, все кончилось. Если Вы чувствуете, что Вы по-прежнему неравнодушны к бывшему супругу, то есть один психологический прием на это случай. Нужно вспомнить все плохие стороны жизни с ним, все отрицательные черты его характера, тем самым Вы почувствуете отвращение к нему. При этом создавайте и другой образ — свой, образ любящей и верной супруги, хозяйки домашнего очага. Этот контраст создаст между вами психологическую границу и поможет быстрее акклиматизироваться к новой жизни после предательства и других потрясений.

Воспоминания

Если Ваш брак длился больше нескольких лет, то этот совет будет Вам полезен как никогда. Попробуйте в памяти воспроизвести все теплые воспоминания до встречи с Вашим супругом. Это может быть что угодно: школьная любовь, университетские годы, старые друзья, поездки в другие города и страны, встречи с родственниками — все положительные моменты, не связанные с бывшим мужем. Вспомните, каково Вам было, когда Вы были самостоятельны и обособлены от другого человека, с какими проблемами и неприятностями не сталкивались. Тогда еще для Вас не существовало того человека, но разве от этого было плохо? Сейчас Вы снова свободны, и раз тогда Вам было хорошо, то что мешает сейчас наслаждаться жизнью?

Этот прием помогает почувствовать в себе новые силы, самостоятельность и уверенность. В таком случае, если появится желание вернуться к бывшему мужу, вспомните этот контраст: «Мне было так хорошо без него, а он по итогу оставил мне только печали и негатив. Что запрещает мне стать снова счастливой?». Во время этих мыслей нужно воспроизвести в голове все радостные моменты юности и моменты отчаяния и ссор в браке. Обычно при расставаниях человек тоскует не столько по самому партнеру, сколько по воспоминаниям, связанных с ним, ведь он привязан к тому, кто был так долго рядом. Отпустите его полностью: поменять уже ничего нельзя, не нужно вспоминать о былом, ведь это только расстроит. Чьими бы усилиями это не случилось, но брак распался, и это надо принять и не винить ни себя, ни супруга. Как бы обидно и больно ни было, пора отпустить прошлое и Вам, и Вашему партнеру. Каждый должен дать себе такую возможность. Осознание этого прекратит Вашу грусть по поводу разрыва отношений с любимым человеком.

Любовь к себе

Невозможно изменить что-то, не полюбив себя, не так ли? Всё начинается именно с принятия себя такой, какой Вас создала природа. Бывший супруг в процессе расторжения брака мог сказать Вам много обидных слов, которые закрались в подсознание. Но зачем на это обращать внимание?

Человек, который принижает кого-то, не представляет из себя ничего. Идеалов нет, но Вы прекрасны. И можете становится с каждым днем все лучше и лучше.

У Вас есть или было до супружества хобби?

Попробуйте снова заняться любимым делом или запишитесь на курсы, которые давно мечтали посетить. Вы давно не виделись с друзьям?

Позвоните им, соберитесь компанией, повеселитесь и отдохните.

Вас давно уже не устраивает Ваше положение на работе?

Начните карьерный рост. Существует огромное количество вариантов того, как можно сделать жизнь лучше, чтобы она вновь заиграла яркими красками. Не нужно рефлексировать и сомневаться в себе и своих решениях. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания. Не дайте закрасться в Вашу жизнь меланхолии и депрессии. Они могут длиться очень долго, тем самым мешая Вам ощущать всю радость бытия. Когда Вы влюбитесь в себя по-настоящему, Ваша любовь к себе будет сильнее, чем чувства к бывшему. Никакие чувства не смогут поглотить Вас полностью и принести Вам горе. Чем счастливее Вы становитесь, чем больше приятного Вы берете от жизни, тем больше хороших людей к Вам будут тянуться. Все это в итоге создаст в Вас такой сильный эмоциональный подъем, что Вы станете абсолютно самодостаточны и не будете нуждаться в каких-либо иных людях. Зачем они нужны Вам, если есть любимая версия себя?

Обновление

Финальным аккордом, который обеспечит Вам полную свободу от прошлого, станет ментальное очищение и обновление. Этот психологический приём включает в себя положительный духовный настрой. Вы приняли себя, отпустили прошлое, простили все обиды, нанесённые бывшим мужем. И теперь дайте волю своим чувствам и желаниям. Сейчас Вы можете достигать новых высот, а наличие хобби, ради которого хочется продолжать жить, поможет легче расставаться близкими людьми и отпускать их.

Ваше увлечение, Ваш собственный путь, Ваша энергия, вкладываемая в это, и потенциал дают Вам заряд, цель и смысл жизни, преумножают ощущение удовольствия и наслаждения. Благодаря этому Вы погрузитесь в свое дело, забыв о серости будней, неприятностях и прощаниях. Сейчас Вы не замужем и у Вас нет обязанностей перед кем-то, и это время надо посвятить себе, своему делу и расти с ним. Этим делом может быть что угодно: Ваши проекты, бизнес-планы, творчество, искусство, хобби или спорт — всё то, к чему лежит душа. Всегда помните об увлечениях и страсти, получаемой в процессе, поставьте их на первое место, и тогда Вам никогда не понадобятся советы психологов о том, как пережить расставание с близким человеком и почувствовать заново всю полноту жизни. Вы станете самодостаточны и независимы от любых переживаний, связанных с мужчинами, которые приносят боль и разочарование. Тогда Вы наконец станете самой собой, целостной и неповторимой.

Ошибки

Стоит оговориться и о том, что делать после расставания ни в коем случае нельзя, чтобы не усугубить ситуацию и не принести себе еще больше боли.

• немедленный поиск нового партнера

Романы, заведенные сразу после разрыва с супругом, в 99% случаев малоперспективны. Женщина в них не ищет новую любовь — скорее способ забыться, спастись от одиночества или доказать бывшему, что он ошибся, упустив ее. Заводить новые отношения безопасно тогда, когда Вы полностью отпустили бывшего мужа, перестали сравнивать мужчин с ним, когда Вы уже не зависите от той ситуации. Теперь Вы готовы полюбить другого и начать с ним строить крепкий союз, без воспоминаний о прошлом горьком опыте.

• перестали заботиться о себе, запускать себя

Хотя стрессовое состояние после разрыва побуждает махнуть на себя рукой, отдаться рефлексии и унынию, то стоит понимать, что боль уйдет, а Вы остаётесь. Но с чем? Вам еще предстоит долгая жизнь, в которой наверняка понадобится здоровое тело. Употребление спиртных напитков, курение, ночные походы в клубы, ведущие к бессонницам и недосыпам, сбитый режим сна и приёма пищи лишь временно дадут развеяться, но последствия их воздействия на организм будет необратимым. Если Вы чувствуете, что одна не можете замотивировать себя, а с каждым днем Вы все сильнее вязните в отчаянии, стоит срочно обратиться к близким, друзьям или психологу, они наверняка Вам помогут. Часто помощь может прийти и от посторонних людей: во всевозможных блогах, социальных сетях, а порой и благодаря объективной оценке происходящего от коллеги или знакомого, советам от того, кто уже побывал в подобной ситуации и смог всё это выстоять и пережить.

Не стоит стесняться просить о помощи, если чувствуете¸ что одна не можете справиться, всегда найдется кто-то, кто поймет Вас и поможет в беде, тот, кто окажется «родной душой».

• попытка забыться, сконцентрировавшись на детях

Если после расторгнутого брака у Вас остались дети, то не стоит их гиперопекать. В первую очередь это вредно самим детям. Они нуждаются в личном пространстве, а если Вы будете всегда его нарушать, отношения с ребёнком может ухудшиться. Также не стоит забывать и о том, что теперь Вы будете заменять ребенку и отца, и Вам предстоит немало трудностей, чтобы поставить чадо на ноги. Потому надо стараться не подавать виду, насколько Вам трудно, потому что ребёнок может начать думать, что виноват во всем он сам. Нужно найти баланс в отношениях с ребенком, не быть навязчивой, но и не становится холодной, дабы сохранить в семье гармонию.

Не нужно и настраивать ребенка против отца, особенно если тот хочет поддерживать связь с ним, так как, если тот человек и причинил Вам боль, то он приходился лишь супругом, а ребенку – отцом, который его любит и хочет с ним проводить время.
В заключении, хочется сказать: самое главное- помнить о том, что жизнь непредсказуема и что бы ни произошло в ней, нужно радоваться тому, что есть, и пытаться стать счастливой, несмотря ни на что. Любите себя и самореализуйтесь!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com