КАК ПОБЕДИТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СОЦСЕТЕЙ

Дата обновления статьи 25.08.2023 г.

Содержание:

1. Что такое социальные сети
2. Плюсы и минусы
3. Почему они вызывают привыкание
4. Как побороть зависимость от соцсетей
5. Полезные рекомендации

Современный мир не стоит на месте и динамично развивается. Сейчас почти невозможно представить человека, который не имел бы «волшебной коробочки» с различными программами и аккаунтами. Смартфонами и иными гаджетами пользуются миллионы людей по всему миру разных возрастов. Однако наибольшую зависимость от соцсетей имеют люди в возрасте от 12 до 35 лет. Чем же это обусловлено? Разберемся подробнее.

ЧТО ТАКОЕ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

Это понятие знакомо всем, поскольку мы сталкиваемся с ним каждый день. Но не все знают и понимают, что оно означает.

Социальные сети-это онлайн-платформа, которую люди используют для знакомств, создания социальных отношений с другими людьми, имеющими схожие интересы и предпочтения. Говоря простым языком, социальные сети-это сайт для общения, нахождения новых друзей или вторых половинок.

В наше время соцсети стали неотъемлемой частью жизни, ведь большая часть общения переместилась в виртуальное пространство. Ежедневно сотни тысяч людей делятся фотографиями, видео, музыкой заметками или сообщениями.

Такие платформы удобны тем, что все необходимые контакты собраны в одном месте и за небольшой период времени Вы можете узнать много нового о друзьях или рассказать о себе.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Как и все в этом мире, социальные сети имеют свои плюсы и минусы. Рассмотрим их подробнее.

ПРЕИМУЩЕСТВА

ВОЗМОЖНОСТЬ ОБЩЕНИЯ С ЛЮДЬМИ ИЗ ЛЮБОЙ ТОЧКИ ПЛАНЕТЫ
Еще 20 лет назад люди не могли и подумать о том, что с помощью небольшого переносного устройства можно будет дозвониться и увидеть живого человека на другом конце земного шара всего за 2 минуты! Социальные сети дают нам прекрасную возможность заводить новые знакомства с иностранцами или соотечественниками, но живущими за 1000 километров в другом городе.

ПРИЯТНОЕ ВРЕМЯПРОВОЖДЕНИЕ
Именно на таких сайтах большинство людей отдыхают душой после тяжелых трудовых будней. Они слушают любимую музыку, смотрят смешные картинки или видео и общаются с друзьями. Так же различные игры и приложения помогают расслабиться и провести вечер в интересной компании.

СКРЫТНОСТЬ
Многие люди, как известно, предпочитают жить инкогнито, потому как стесняются своей внешности или являются интровертами. Данные платформы предоставляют возможность хотя бы ненадолго побыть тем, ем всегда мечтал быть. Можно стать кем угодно: от супергероя до милой кошечки.

САМООБРАЗОВАНИЕ
Почти каждая современная социальная сеть развивается и совершенствуется для своих пользователей ежедневно. Новостные ленты пестрят обновлениями различных групп с кулинарными рецептами, советами психологов, помощью в учебе и многими другими делами. Это позволяет человеку совмещать приятное с полезным.

ВДОХНОВЕНИЕ
Из различных сообществ Вы сможете почерпнуть новую и креативную идею, которая, к примеру, поможет сделать Ваш дом или дачу более уютной и современной.

КАРЬЕРНЫЙ РОСТ
Ни для кого уже не секрет, что соцсети являются источником крупного дохода. Если ты успешен, популярен и имеешь много подписчиков, то на этом можно заработать большие деньги и подобрать успешные контракты.

НЕДОСТАТКИ

МОШЕННИКИ
Довольно часто приходится слышать о преступлениях, связанных с социальными сетями. В основном это денежные махинации или кража личной информации. Преступники не дремлют и охотятся за Вашими аккаунтами ежедневно. Доверчивые люди зачастую сами добровольно сообщают всю личную информацию. Номер карты, CCV код, телефоны, адреса-все это можно с легкостью узнать, если Вы не забоитесь о своей безопасности в интернете. Взлом страниц тоже довольно популярное явление, особенно если это аккаунт популярного человека. Мошенники требуют перевести определенную сумму, чтобы вернуть страничку владельцу. Иногда они шантажируют сообщениями или фотографиями личного характера, которые попали им в руки. Вычислить недобросовестных людей практически невозможно.

РИСК
Любой образ на страничке может оказаться обыкновенным вымыслом. Нет никаких гарантий, что понравившийся Вам человек окажется реальным. В жизни Вы можете столкнуться с совершенно иной персоной.

ВСЕДОЗВОЛЕННОСТЬ
Поскольку в виртуальном пространстве почти отсутствуют правила, то многие забывают о таких понятиях как толерантность и корректность по отношению к другим. Ежедневно мы получаем сотни комментариев, оценок, отзывов, среди которых 30% оказываются негативными или содержат в себе ругательства. В соцсетях можно добавить или удалить «друга» одним нажатием кнопки, прервать или начать диалог в любую минуту, занести человека в «черный список» или же наоборот разблокировать его-правила межличностного общения здесь практически не соблюдаются.

ЗАВИСИМОСТЬ
Пожалуй, самый главный пункт. Течение времени замедляется, пока Вы сидите в смартфоне или компьютере. Виртуальный мир порой настолько затягивает, что человек теряет связь с реальностью, перестает общаться с живыми друзьями и родственниками и получает проблемы на работе или учебе.

ВИРУСЫ
Многие сайты буквально переполнены вредоносными ссылками или программами. Одно неверное нажатие может влететь Вам в копеечку.

Как Вы могли заметить, плюсов конечно же больше, чем минусов. Однако не стоит думать, что все так прекрасно. Ведь зависимость от соцсетей-довольно частое явление.

ПОЧЕМУ ОНИ ВЫЗЫВАЮТ ПРИВЫКАНИЕ

Данный вопрос на протяжении уже очень долгого времени изучается и обсуждается в научном сообществе. Ученые спорят, доказывают, проводят эксперименты и постоянно пытаются добраться до истины.

Эта проблема рассматривается как реальная угроза психике и изменением способности к социальной адаптации.

Зависимость от соцсетей обусловлена следующими причинами:

КУЛЬТ НАШЕГО ВРЕМЕНИ
Как известно, пить, курить и употреблять наркотики уже стало немодным. Теперь в моде здоровый образ жизни, правильное питание и конечно же спорт. Вместе с этими вещами моду вошло и такое понятие как «личный блог». Человек выкладывает в сеть все свои (а иногда и не свои) мысли, чувства, переживания, целую кучу фотографий о том, что он проснулся, что у него за окном, где, как и что он кушал, занятия спортом, косметические услуги, смех, слезы и многое другое. Обычно это распространено среди молодых людей. Некоторые пытаются таким образом стать популярным и заработать первый миллион. Однако зачастую это переходит все границы и начинает раздражать.

СОЗДАНИЕ «УДОБНОГО МИРА»
Ежедневно мы сталкиваемся с проблемами на работе, стрессом, хамством в магазине или метро. Все это делает наше состояние более удручающем и жизнь становится похожей на черно-белое кино- ничего уже не радует и не привлекает. Разработчики социальных сетей каждый день стараются наполнить платформы более красочным и разнообразным материалом, повышают функциональность и делают общение более легким и удобным. Огромное количество тем, шрифтов, настроек и иных полезных штук позволяют человеку забыть о жестком реальном мире и погрузиться в созданную утопическую виртуальную среду, где есть только развлечения и приятные люди.

ВЫРАБОТКА ГОРМОНА СЧАСТЬЯ
К большому сожалению, для многих людей социальные сети-это единственное место, где они могут получить признание. Отсутствие живых друзей, скандалы в семье, непонимание со стороны окружающих или нестандартная внешность-все это доставляет дискомфорт и зачастую приводит к глубокой депрессии. Однако интернет-платформы помогают обрести себя, друзей по интересам, получить важный совет и стать счастливым.

КАК ПОБОРОТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СОЦСЕТЕЙ

Прежде чем перейти к разбору данного пункта, необходимо выяснить признаки зависимости:

1. Непреодолимое желание постоянно проверять свою страницу, просматривать ленту и количество лайков на фотографиях. Люди могут просыпаться даже посреди ночи, чтобы проверить информацию.
2. Потеря временного контроля. Проверка лайков или сообщений занимает у человека не 2-3 минуты, а 2-3 часа и он постепенно теряет связь с реальностью. Может оказаться так, что жалобы семьи или друзей на отсутствие внимания для зависимого кажутся неуместными и не обусловленными.
3. Физические страдания. Постоянное времяпровождение за компьютером или смартфоном негативно сказывается на позвоночнике, кровообращении и зрении человека.
4. Раздражительность. Если долго не давать зависимому проверять его страницу, то ссоры не избежать.
   Что бы избавиться от ненавистного привыкания к социальным сетям необходимо собрать всю свою волю в кулак и продержаться на ней как можно дольше. Любая зависимость формируется у нас на гормональном уровне. Гормон Дофамин в данном случае будет играть решающую роль. Он выбрасывается в кровь в те моменты, когда человеку доставляется радость. Пролистывание ленты у зависимых-самый прекрасный (по их мнению) момент в жизни.

Необходимо максимально загрузить себя приятными событиями в реальной жизни. Сходить с друзьями в кафе, почитать любимую книгу или же отправиться в путешествие.

Однако такие облегченные методы не всегда помогают и приходится действовать более жестко.

Для начала у зависимого изымается телефон и отключаются уведомления о любых событиях-лайках, репостах, сообщениях, днях рождения и т.д., что бы ничего не тревожило его в течении дня. Через пару дней Ваша психика привыкает к отсутствию тревоги и сосредотачивается именно на том, что происходит вокруг Вас.

Но при этом не стоит сразу же избавляться от всех аккаунтов, выбрасывать телефон и уезжать отшельником в горы. Это никак не поможет Вам избавиться от привыкания, а лишь наоборот может усугубить ситуацию. Ведь есть большой риск сорваться и застрять в виртуальном мире на еще больший срок.

Лучше постепенно сокращайте время пребывания там. Заходите в определенные часы строго на 3-5 минут. Также избавляйтесь от привычки начинать и заканчивать день проверкой страничек. Уделите данное время чему-нибудь более полезному.

Для тех, то совсем потерял временное пространство и связь с реальностью рекомендуется временно заморозить доступ ко всем имеющимся платформам и заняться собой, саморазвитием, самоанализом или отправиться к морю.

Еще один полезный и очень ценный совет-удаление приложений со смартфона. Чтобы добраться до заветных сетей, Вам придется постоянно заходить через браузер телефона или же с домашнего компьютера. Зачастую это очень неудобно и затрачивает кучу времени.

ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Учитывая все вышеперечисленное, создадим памятку из 3 полезных советов:

• Соцсети-прекрасная вещь. Но не стоит забывать, что они таят в себе множество опасностей.
• Создать идеальный мир можно и вне виртуальной жизни. Необходимо начать с себя и люди последуют Вашему примеру.
• Если Вы обнаружили зависимость от сетей-не бегите от проблем. Постарайтесь их решить на начальном этапе или обратитесь за помощью к психологу, чтобы не усугубить проблему.

Резюмируя все вышесказанное, подведем итог. Соцсети-это весело! Сейчас их существует огромное множество и в большинстве своем все они дарят положительные эмоции. Но вместе с тем несут в себе скрытые опасности. Любая зависимость-это страшная болезнь, преодолеть которую можно только при помощи силы воли и поддержки со стороны друзей и родных. Главное никогда не опускать руки, верить в себя и тогда все обязательно получится!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com