Все о психологии

КАК УБРАТЬ ВОЛЕНИЕ ПЕРЕД ПОХОДОМ В НОВУЮ ШКОЛУ

ПОЧЕМУ МЫ ВОЛНУЕМСЯ

Человек может испытывать огромный спектр различных эмоций, как положительных, так и отрицательных. Все они возникают благодаря химическим процессам, которые протекают в разных областях нашего мозга. То есть, за одну конкретную эмоцию будет отвечать некий участок мозга, который выработает гормон (они разные при возникновении разных эмоций), после чего последний попадает в кровь. Подобные реакции нашего организма очень сложные, до конца возникновение эмоций даже не изучено.

Волнение – сильная эмоция, возникает как реакция нашего организма на значимое событие, например, когда нам нужно продемонстрировать свои достижения. Но это только один из примеров, который может вызвать волнение. Таких ситуаций множество. Проявляется тревога по-разному: учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, ладошки потеют и может появиться дрожь, горло пересыхает, становится трудно контролировать ситуацию. Также может появиться головокружение, отдышка, расстройство кишечника. Это далеко не все симптомы волнения, они могут появиться все или несколько, а избавиться от них получается не у всех.

Есть люди, которые не дают эмоциям взять верх над разумом, человек берёт себя в руки и осознанно контролирует ситуацию. Трудность заключается в том, что эмоции появляются быстро и переключиться бывает сложно. А вот избавиться от негативной эмоции трудно, это требует силы воли. Если у взрослых зрелая нервная система, то детям непросто контролировать свои эмоции. У ребёнка сильная эмоциональная связь с родителями, если мама или папа нервничают, малыш это чувствует и тревога переходит и к нему.

ВРЕДНО ЛИ ЧАСТО НЕРВНИЧАТЬ

Вряд ли есть человек, который скажет, что волнение помогает ему справиться с возникшей ситуацией. Скорее наоборот, неспособность справиться с эмоциями негативно сказывается на поведении, состоянии человека и здоровье организма в целом. Я уже говорила о различных гормонах, которые организм вырабатывает в той или иной ситуации. В случае с тревогой это гормон кортизол. Из-за него сердце начинает часто биться, давление повышается, мышцы, даже самые глубокие, испытывают сильное напряжение. Всё это изнашивает наш организм, особенно сердце, мы чувствуем сильную усталость. Как следствие – частые головные боли, вплоть до мигреней, множество сердечных болезней, обострение уже имеющихся болезней желудка. Частая тревожность может стать катализатором для аллергических реакций, даже экзем. Кортизол, при частом появлении, блокирует гормоны серотонин и дофамин, а они отвечают за хорошее настроение.

Некоторым людям вообще нервничать не стоит. К таким категориям относятся беременные женщины, частые волнения могут негативно отразиться на малыше. Для пожилых людей это тоже опасно – могут обостриться болезни сердца, особенно если оно слабое, может повыситься давление, а для ослабленного организма это может иметь печальные последствия. Это также относиться к тем, кто имеет хронические заболевания.

Детям и подросткам тоже вредно часто нервничать. А причин может быть множество: переезд, успеваемость в школе, ссоры с друзьями, насмешки в детском коллективе, первая влюблённость, недопонимание со стороны родителей и учителей. Маленький человек тяжело переживает подобные ситуации, и родителям важно вовремя заметить это и помочь, самостоятельно ребёнок или подросток вряд ли справиться с такими сильными эмоциями. Но последствия могут оказаться серьёзными: нервный тик, нарушения сна, энурез у младших школьников, анорексия и даже заикание.

КАК НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ ИЗ-ЗА УЧЁБЫ

Учёба сопровождает человека на протяжении долгих лет, начиная с начальной школы, продолжаясь в университете, а может не закончиться и во взрослом возрасте. Для детей и подростков школьные годы могут быть связаны не только с радостными эмоциями от новых знакомств, дружбы и, возможно, первой влюблённости. Плохие оценки и замечания учителей могут вызвать не только волнение, но и сильную тревожность.

Чаще всего дети нервничают по поводу оценок, зная реакцию родителей. У многих мам и пап требования к ребёнку зачастую завышены, они считают, что успех в школе и успех в жизни это одно и то же. Но они ошибаются. Есть много примеров знаменитых людей, которые достигли высот во взрослом возрасте, не будучи отличниками в школе. Чтобы простимулировать своё чадо такие родители ругаются, контролируют выполнение каждого задания, а бывает, что и наказывают за плохие оценки.

Тревожность из-за оценок могут вызвать не только родители, но и школьные учителя. Они начинают критиковать ребёнка при всём классе, придираются к каждой мелочи, смешивают в одну кучу оценки за успехи в учёбе и за поведение. Из-за этого одноклассники могут начать высмеивать товарища.

Подобная критика негативно сказывается на самооценке ученика, его отношении к учёбе и восприятии окружающего мира. Поведение может меняться, ребёнок начинает врать, скрывать свои успехи.

Что делать родителям в такой ситуации? В первую очередь, следует спокойно относиться к тройкам, которые приносит ребёнок. Не ругайте дочь или сына, тем более не наказывайте. Если двойки и тройки постоянные гости в дневнике, спокойно поговорите с ребёнком. Может, он просто не понимает этот предмет. Тогда Вы можете попробовать сами помочь ему разобраться или нанять репетитора.

Чтобы меньше волноваться по поводу оценок, нужно быть уверенным в своих силах. Старайтесь приходить на урок максимально подготовленным. Необходимо внимательно выполняться домашние задания, можно попросить взрослых их проверить. Если ученик не очень понимает, о чём говорит учитель, стоит накануне прочитать тему, о которой будут говорить на уроке. А вот портфель стоит собираться заранее, вечером, а утром ещё раз проверить.

Плохая оценка может быть показателем к тому, что следует больше времени и внимания уделить данному предмету. Но не забывайте, что оценка не говорит о том, что Вам ребёнок плохой человек, она всего лишь оценивает конкретные знания. А их всегда можно наверстать.

Не стоит забывать, что человек не может быть успешным во всем. Какие-то предметы будут даваться лучше, какие-то хуже. В школе дети изучают многие предметы для общего понимания, расширения кругозора и могу даже не понадобиться впоследствии. А хорошие отношения и доверие между Вами и ребёнком должны сохраниться на всю жизнь.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД ПЕРВЫМ ДНЁМ В НОВОЙ ШКОЛЕ

Для ребёнка или подростка переход в новую школу в любом случае будет связан со стрессом. Есть несколько вариантов, как справиться со стрессом и быстрее пройти адаптацию на новом месте учёбы.

Во-первых, нужно осознать, что волнение – это нормально. Даже взрослые переживают, когда приходят на новую работу.

Будьте готовы к тому, что в первый день Вас попросят рассказать о себе. Лучше подготовить небольшую речь заранее, особенно если испытываете волнение во время выступления на публике.

Хорошо бы сходить в школу заранее, чтобы Вам кто-нибудь провёл небольшую экскурсию по зданию, показал, где находятся классы, столовая, другие кабинеты. Так Вы будете себя чувствовать увереннее.

Главное – оставаться самим собой. Не нужно пытаться подстроиться под новых одноклассников, угождать им во всём и лукавить. Но и вести себе вызывающе, конечно, тоже нельзя. Быть доброжелательным, отзывчивым и позитивным в общении – лучший способ найти общий язык с людьми и найти новых друзей. Не забывайте улыбаться, положительный настрой притягивает людей.

Проявите инициативу – представьтесь новому коллективу, задавайте вопросы учителю, так Вы быстрее привыкните. Чтобы узнать больше о новой школе и познакомиться с другими ребятами, можно вступить в секции или кружки, сейчас в каждой школе почти наверняка можно выбрать что-то на свой вкус.

Обязательно нужно следить за гигиеной, быть опрятным и аккуратным. Когда хорошо выглядишь, то чувствуешь себя уверенней.

Старайтесь выглядеть уверенно, не притворяйтесь, выполняйте добросовестно все задания и не отвлекайтесь на уроках, обращайтесь за помощью, когда это необходимо, и Вы быстро привыкнете к новой школе.

КАК НАУЧИТЬСЯ САМОКОНТРОЛЮ

Лучший способ научить ребёнка чему-либо, в том числе и искусству самоконтроля, необходимо начать с себя. Дети берут пример с Вас, родителей. И невозможно требовать от ребёнка держать себя в руках и не устраивать истерики, если Вы сами регулярно ругаетесь или разговариваете на повышенных тонах. Это первое, с чего следует начать.

Важно с самых малых лет позволять ребёнку проявлять самостоятельность, даже если у него ещё не очень хорошо получается то или иное действие. Дайте ребёнку возможность самостоятельно что-то сделать или поразмыслить над возникшим вопросом, он будет учиться действовать и рассуждать.

Отличный способ учиться себя контролировать – это спорт. Чтобы добиться высоких результатов, здесь не обойтись без самодисциплины.

Объясните ребёнку, что невозможно избежать негативных эмоций, в том числе и волнения. Но важно в такой ситуации не принимать важных решений и обдумывать свои слова.

Один из примеров, как можно справиться с негативными эмоциями – поговорить с близким человеком. Например, с родителями или другом. Они выслушают и могут помочь, дав совет.

Отрицательные эмоции это не всегда плохо. Они помогают приобрести необходимый опыт, узнать, как можно или не нельзя себя вести в разных обстоятельствах, а также являются толчком к новым свершениям, например, в спорте или искусстве.

Автор статьи Ирина Курзина.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно