КАК УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ СЕБЕ. ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

ЧТО ТАКОЕ НАСТРОЕНИЕ И ПОЧЕМУ ОТ НЕГО ЗАВИСИТ НАШ БУДУЩИЙ ДЕНЬ

Настроение-это Ваше внутреннее душевное состояние, от которого может зависеть всё, то есть как вы будете дальше работать, каким образом пойдут ваши дела, а также многие ваши желания. Мы часто расстраиваемся по пустякам, например, утром опоздали на работу и поругались с начальником, после чего весь день Вы проведёте нервно и напряжённо, на падение нашего настроения могут оказать огромное количество факторов, как внешних, так и других факторов. К внешним факторам можно отнести: поругался с близким родственником, толкнули в электричке, нагрубили в автобусе, а к внутренним: недовольство собой, низкая самооценка, плохой сон-все это приводит к расстройствам и именно от этого будет зависеть Ваше продолжение дня. Так, как же избавиться от плохого настроения, найти заново мотивацию и продолжать жить дальше?

НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ И ВАРИАНТОВ ПО БОРЬБЕ С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ ОТ ПСИХОЛОГОВ

Профессиональные психологи настоятельно рекомендуют при плохом настроении делать следующие занятия:

• попробуйте вырваться на прогулку,
• найдите дела по дому(хорошо подойдёт уборка),
• можете помечтать о будущем,
• специальные экстренные методы борьбы с сильным расстройством.

Сейчас Вашему вниманию я представлю эти советы в действии и как ими воспользоваться правильно.

ПРОГУЛКА

Хватит сидеть дома и предаваться унынию, не вставая с кресла! Возьмите друзей, близких и идите в парк, спортплощадку, лес, чтобы развеяться и отпустить свою хандру. Можете свободно погулять, устроить пробежку, заняться спортом на свежем воздухе. Поиграйте на улице с детьми, друзьями, ВЕСЕЛИТЕСЬ и тогда Вы не заметите то, как быстро отслужила ваша хандра и пришли ей на смену новые чувства и эмоции, которые дарят Вам улыбку на лице. Смок главное-выйти из дома, потому что если у вас есть желание покончить со своим унынием, то Вы сделаете это.

ДЕЛА ПО ДОМУ

Многие хорошие психологи настоятельно рекомендуют убраться в своём родном доме, если у вас нет никакого желания идти на улицу. Почему же уборка способствует поднятию настроения? Ученые считают, что беспорядок и грязь в доме угнетают наше сознание, погружая нас в хандру и заставляя грустить, но если Вы возьмёте себя в руки, а также тряпку и моющие средства, и начнёте убираться по своему дому, превозмогая лень, желание все бросить, то это значительно поднимет вообще настроение, потому что чем чище будет ваш дом, тем уютнее будет в нем. Также данное занятие будет совмещать приятное с полезным, потому что после уборки дома, Вы будете довольны собой и от этого Ваше настроение тоже будет на высоте.

ПРЕДАЙТЕСЬ СВОИМ МЕЧТАМ

Довольно-таки самый простой и приятнейший способ поднятия своего настроения-погружение в мечты. Погружаясь в свои мечты, мы снова обретаем мотивацию, желание творить, будто бы в нас загорается какая-то искорка, которая начинает двигать нами, заставляя двигаться вперёд и не опускать руки-так утверждают ученые-психологи. И вправду, обратите Ваше внимание на это, потому что как только вы вспомните о своих целях или плане, погружаясь в свои сладкие мечты, вы тут же начинаете становиться более решительным и готовым к действиям. Самое главное-уединение с самим собой, чтобы вы мечтали искренне с чувствами и эмоциями.

ДРУГИЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ И БЫСТРЫЕ СПОСОБЫ ПО БОРЬБЕ С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ

-Закончите свои дела!
Да, многие могут сказать, что это пустяки и отложить на следующий день, но НЕТ! Незаконченные планы или дела медленно, но поедают Ваше сознание, подчиняя его себе и нагружая вас гораздо сильнее
-Держите осанку и смейтесь
Еще один простой способ, который быстро поднимает настроение и не требует ни времени, ни денег, ни сил. Он заключается в том, что вам нужно встать ровно, выпрямить спину, словно вы в корсете. Затем поднять голову высоко и широко улыбнуться. Все! Только улыбайтесь искренне, конечно. Можете проделать это перед зеркалом.
-Поешьте сладкое.
Сладкие продукты значительно повышают наше настроение за счёт высокого содержания углеводов.

Вот и Вашему вниманию я предоставил несколько простых способов избавиться от плохого настроения и провести свой день заряженными позитивом.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com