БОЯЗНЬ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Дата обновления статьи 05.07.2023 г.

СОДЕРЖАНИЕ:

1. ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
2. КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕД ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ
3. НЕ СТОИТ БОЯТЬСЯ ПРОВАЛОВ

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ОТ ПСИХОЛОГОВ

Как часто Вам встречались люди, выводящие Вас из себя или, по крайней мере, поражающие Вас своей безответственностью? Те, что никогда не держат своих слов, бесцеремонно опаздывают или даже регулярно подводят Вас, систематически не исполняя своих обязанностей? А может, Вы сами являетесь таковым, но боитесь себе в этом признаться? Так или иначе, не спешите осуждать других и уж тем более, корить себя. Вполне вероятно, что Вы столкнулись не с халатностью и безалаберностью, но с серьёзным психическим отклонением, названным в науке гипенгиофобией.

Данный термин происходит от греческого «hypengyos», то есть «ответственность» и «fobos» — «страх», что буквально означает явление иррационального чрезмерного страха ответственности. Человек, страдающий данной фобией мучается постоянным беспокойством вплоть до эмоционального потрясения от самой необходимости приступить к тому или иному виду деятельности. Иначе говоря, гипенгиофоб боится совершить ошибку, опасаясь последующего за ней осуждения, и потому предпочитает и вовсе ни за что не приниматься.

Как и у любой другой фобии, у страха ответственности тоже есть своя отличительная симптоматика. В основном, он проявляется, когда наступает решающий момент, но Вы оказываетесь неспособным приступить к действию из-за резких физических недомоганий (например, тошноты, потливости, нерегулярного сердцебиения, одышки). Этот же страх выдаёт нечленораздельная речь, тремор и паника.

Но где же, в каких недрах человеческой психологии, искать корень этой исключительной, но оттого не менее распространённой проблемы? Возможно ли с ней справиться? Если да, то каким путём? Чтобы найти ответы на все эти вопросы, для начала давайте разберёмся с предпосылками и причинами возникновения анализируемого нами расстройства.

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

• Детские травмы

Как в случае и со многими другими страхами, отчётную точку гипенгиофобии стоит искать ещё в раннем детстве. Наблюдения психологов доказывают, что большинство тех, кто не решается брать на себя ответственность и смело действовать, были воспитаны чересчур взыскательными родителями. Негативный опыт «ошибки, за которую строго наказывают», так крепко зафиксировался в их сознании, что они до сих пор боятся не справиться с наложенными на них обязательствами, будь то приготовление ужина или выполнение важнейших должностных требований. И потому стараются избегать любых просьб, увлекаются прокрастинацией, чтобы только ненароком не допустить оплошности в работе.

• «А что скажут люди?»

Некоторые источники этого страха заложены в самой натуре человека. Существуют индивиды, которые обладают одной из самых противоречивых черт характера — зависимостью от мнения окружающих. В маленьких дозах наличие её даже полезно. Она мотивирует нас добиваться успехов, чтобы подняться в глазах авторитетных людей, или просто нравиться тем, кто вокруг. Но если злоупотребить этой мотивацией, очень скоро можно оказаться в плену у комплексов, абсолютной неуверенности в себе и нескончаемых страхов. Вы просто не сможете нормально жить, на каждом шагу оборачиваясь, чтобы узнать, кто и как на Вас смотрит. Более того, зависимость от реакции общества, может привести к радикальным последствиям (так, ещё в юности, желая попасть в «крутую» компанию, многие начинают курить, пить или даже идут на мелкие преступления), а боязнь «не быть как все» стирает Вашу уникальную индивидуальность. Нередко в таких случаях возникает и страх ответственности. Боясь, что кто-то не одобрит или осудит их после содеянного, гипенгиофобы молча сидят сложа руки, чтобы не выделиться из толпы, когда от них ждут решительных поступков.

• Перфекционизм

Как это ни парадоксально, но далеко не все страдающие гипегиофобией, лишены внутреннего стержня и развитой дисциплины. Нередко среди них встречаются в высшей степени порядочные, образованные персоны, порой даже кажущиеся слишком исполнительными. Как такое возможно? Легко. Дело всё в том, что перфекционисты, зацикленные на достижении идеального результата, постоянно испытывают стресс, преодолевая себя. Как раз осознавая свою склонность к сбрасыванию лишнего груза с плеч, непосильным трудом они пытаются себя перевоспитать. Но что самое любопытное, такой способ борьбы с безответственностью тоже не совсем верен. Непрерывное давление в любой момент может вызвать обратную реакцию.

Так, в экстренной ситуации, когда нужно срочно принимать какие-либо меры, самого «правильного» человека охватывает всё та же боязнь «сделать что-то не так» и он в панике стоит на месте. Может возникнуть и такая ситуация. Некогда очень ответственный и дисциплинированный ученик или работник, теряя сферу своей деятельности, как бы устав постоянно выкладываться на полную катушку, становится апатичным и старается ни за что лишний раз не браться, говоря: «Зачем делать, если всё равно не получится идеально?». Так что, у каждой, на первый взгляд, положительной черты есть и обратная сторона.

• «Призраки» из прошлого

Но, к сожалению, иногда происходят не просто неожиданные, но и тягостные события, оставляющие глубокий след в памяти, и тем самым травмируя нашу психику. Несчастный случай, потеря близких или же опыт наблюдения трагедии со стороны, — всё это приводит к развитию гипертрофированного чувства вины, особенно в тех случаях, когда действительно не удаётся вовремя оказать помощь, либо Вы косвенно считаетесь виновником катастрофы. Пережитая травма, когда от одного шага последовали фатальные исходы, провоцирует развитие страха ответственности. В таких случаях мы всеми силами пытаемся оградить себя от принятия любых решений, чтобы опять-таки ничем за них не поплатиться в итоге. Потому поверхностные, легкомысленные фланеры (на которых, как мы думаем, никогда нельзя рассчитывать) особенно часто оказываются обычными гепенгиофобами, страх которых появился ввиду болезненных воспоминаний.

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕД ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ

• В первую очередь, даже если Вы нашли у себя лишь отдаленные признаки этого отклонения, ни в коем случае нельзя их игнорировать: любая тревога может обернуться настоящей фобией. К тому же, страх, даже в самых незначительных его проявлениях, помешает реализовать Ваш потенциал в полной мере и показать миру, на что Вы способны.
• Во-вторых, не стремитесь сгрузить на себя «всё и сразу». Лучший способ выполнить поставленные задачи качественно и успешно — трезво оценивать свои возможности, расставив основные приоритеты. Помните, что в сутках только 24 часа, и для того, чтобы всё успеть, периодически необходимо устраивать передышки. В противном случае организм начнёт Вам противостоять различными недомоганиями или перепадами настроения. Если боитесь что-то забыть, составьте план действий. Но не переусердствуйте! Потому как в самый важный момент Вы можете оказаться бессильным перед лицом фобии, так и не совершив задуманного.
• В-третьих, попробуйте принять, что не всё в жизни зависит от Вас и научитесь отпускать ситуацию. Поймите, что любой опыт полезен. А преодоления трудностей зачастую более эффективно отражаются на результате. Так, из никому не известных, эмоционально забитых «неудачников», благодаря нелегкому пути через боль и преодоления, всё чаще и чаще выходят гениальные, выдающиеся личности (вспомнить только Ван Гога, Бетховена и т.п.). Не стоит винить себя за промахи и недочёты. Возможно, именно они приведут Вас к небывалым высотам. А бездействие — прямая дорогая к деградации.
• В-четвёртых, стоит доводить все дела до конца, не пренебрегая мелочами. Грязная посуда в раковине — не конец света. Но после наведения порядка в доме, Вам самому станет легче на душе и попросту комфортнее. Всё великое начинается с малого, ходить мы тоже учимся по шажочку. Выполнение каждой запланированной задачи, пусть и незначительной, — уже маленькая, но важная победа. Ведь Вы сумели распорядиться временем и подчинить себе ситуацию. А это есть чувство ответственности — умение дать «ответ» на заявленный вызов.

НЕ СТОИТ БОЯТЬСЯ ПРОВАЛОВ

• Как уже было отмечено выше, опыт — это Ваш учитель. В особенности негативный. Стрессовая ситуация позволяет нам разглядеть тонкости нашей внутренней сущности, знания о которых необходимы при воспитании в себе стойкой и яркой личности. Опять-таки, прежде чем сделать первые шаги и разобраться, как передвигать своими ногами, маленьким детям приходиться неоднократно спотыкаться и падать. Ни одна победа в жизни не достигается без труда и преодолений. И как точно гласит старая русская пословица: «Только мертвый не ошибается».
• Старайтесь относиться проще к своим поражениям и не идеализируйте вечно недовольных «критиков». На свете нет совершенных людей, ни разу не испытавших провалов, и это вполне нормально. Поэтому, прежде чем прислушаться к осуждениям ваших ошибок и неудач со стороны окружающих, вспомните, что и они могут заблуждаться. И как раз ярыми и самыми непримиримыми критиками, придирающимися к каждой мелочи, нередко оказываются в высшей степени неуверенные в себе люди, за спиной которых горькая история крупного фиаско. Более того, среди них встречаются «токсичные люди», которым приносит удовольствие непрерывное порицание других, и подчас за их сплошь негативной оценкой Ваших действий нет ни грамма правды.
• Наконец, доверьтесь самому себе. Никто не сможет понять Вас лучше, чем Вы сами. И тот факт, что Вы пытаетесь разобраться в своих страхах и недостатках — уже признак ответственности и большой силы воли. Смело приступайте к поставленным целям, по мере возможности, решайте необходимые вопросы, и помните, что в жизни нет ничего невозможного!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com