КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА ЗАБОЛЕТЬ

Дата обновления статьи 08.07.2023 г.

В последнее время людей зачастую посещают навязчивые мысли о различных заболеваниях. Это страх не только перед серьезным недугом, который предполагает угрозу для жизни, в том числе боязнь заболеть и обыкновенной простудой. Этому есть не одно объяснение. С экранов телевизора, в газетах, журналах, на просторах интернета нас пугают информацией о новых вирусах и трудноизлечимых болезнях.

На различных форумах, веб-сайтах публикуются мрачные истории, где во всех красках описываются особенности заболеваний, причины, к тому же большой список их последствий. Нам каждый день приводят статистику о том, сколько человек скончалось от той или иной болезни, безусловно, эти цифры впечатляют нас своими масштабами. Не считая этого, медицина давно уже стала делом, задача которого заработать на мнительности и доверчивости людей, поэтому нужно как следует запугать человека, назначить ему побольше всяких процедур, с целью профилактики. Медицинскими работниками, рекламой навязываются большое количество дорогостоящих лекарств, биологически-активных добавок, витаминов, поэтому провести черту между правильным, грамотным лечением и лечением ради заработка довольно непросто.

стречается еще проблематика врачебной ошибки, неправильно поставленного диагноза, боязнь больниц в целом. В таком случае, человек будет испытывать страх заболеть, чтобы только не идти к врачам. Есть люди способные ставить себе диагнозы самостоятельно при помощи интернета. Они занимаются самолечением, раздают «полезные» советы другим, по поводу терапии реальных или надуманных болезней.

Надо обозначить, что впоследствии, если человек был действительно нездоров, то в медицинское учреждение он обращается уже в запущенной форме заболевания. Это в дальнейшем неблагоприятно сказывается на лечении и эмоциональном состоянии человека. Подобная история может поспособствовать тому, что он станет не просто внимателен к своему здоровью, он начнет ощущать тревожность. Окружение человека, обладающего отрицательным опытом, имеет возможность копировать его сценарий поведения, они могут точно также переживать за свое здоровье, незамедлительно обращаться в больницу по любому поводу.

Нам страшно заболеть, так как любая болезнь это выключение из нормальной жизнедеятельности, снижение доходов, отрыв от коллектива, увольнение, это ощущение дискомфорта, боли, подавленности, бессилия. Нужно понимать, что всем людям свойственно бояться. Некоторые страхи носят охраняющую функцию, поэтому они полезны для нас, однако есть те, которые потеряли свое полезное значение, или вовсе им не обладали. Есть смысл проанализировать свое беспокойство при помощи логики, вполне вероятно, что Ваш страх причиняет Вам лишь неудобство, мешая жить счастливо. В данной статье приведены самые популярные рекомендации о том, как самостоятельно избавиться от страха заболеть.

РАССЛАБЬТЕСЬ. СНИМИТЕ НАПРЯЖЕНИЕ.

Когда мы испытываем тревогу, у нас повышается гормон-кортизол, или по-другому гормон стресса. Он жизненно нам необходим, однако, в умеренных количествах. Этот гормон обеспечивает организм энергией, которая требуется для нашей активности. Именно поэтому уровень этого гормона находится на пике утром после нашего пробуждения. Затем он постепенно снижается в течение дня, чтобы вечером мы могли безмятежно уснуть. Когда мы испытываем постоянную тревогу, равно как незначительное волнение, уровень гормона стресса в нашей крови остается высоким, его суточный ритм сбивается. Поэтому вечером мы никак не можем заснуть, ворочаемся в постели, в голове крутятся тревожные мысли.

Постоянно высокий уровень кортизола приносит большой вред нашему здоровью. Он приводит к проблемам с пищеварением, понижает все иммунные функции организма, повышает кровеносное давление, появляются нервные заболевания, головная боль, депрессия. К сожалению, это далеко не весь перечень его неблагоприятного воздействия на наш организм. Для того, чтобы понизить степень гормона стресса в крови бывает достаточно устроить себе ароматерапию, принять теплую ванну с морской солью, сходить на сеанс массажа.

Также полезным будет организовывать прогулки на природе, вдали от суеты мегаполиса. Конные прогулки доставят Вам много удовольствия, принесут пользу не только Вашему эмоциональному состоянию, еще укрепят опорно-двигательный аппарат, окажут благотворное действие на обмен веществ, работу органов пищеварения, сердца. Хорошо расслабиться могут помочь телесные практики-йога, медитации. Ежедневные занятия медитацией принесут Вам ощущение покоя, кроме того позитивно отразятся на всей нервной системе Вашего организма. Домашние животные тоже могут снижать гормон стресса, умеренные физические тренировки, танцы, смех. Как можно чаще размышляйте в позитивном ключе. Чем больше Вы вкладываете в своё хорошее самочувствие, тем легче Вам будет справляться с тревожными мыслями.

ФИЛЬТРУЙТЕ ПРИХОДЯЩУЮ К ВАМ ИНФОРМАЦИЮ

По мнению научных исследований, нервные перегрузки нарушают взаимосвязь между нервной, эндокринной и иммунной системами, в то время, когда все эти системы должны работать согласованно, гармонично дополняя друг друга. Стресс возникает как защитная реакция на неблагоприятные факторы. Поэтому важно не только то, что в нашей голове, важно то, что нас окружает всецело. Чем меньше в Вашем информационном поле запугивающей, негативной информации, тем проще Вашему организму побороть беспокойство.

По возможности перестаньте концентрировать свое внимание на новостях в интернете и по телевизору, отдыхайте от социальных сетей, избегайте недостоверных источников информации, токсичных людей, в частности, тех, кто постоянно говорит о своих болезнях и проблемах. Смотрите позитивные фильмы, выбирайте передачи, которые предлагают решение проблем, читайте полезную литературу, например, о том, как усилить свой иммунитет. Не поддавайтесь всеобщей панике и не будьте тем человеком, который эту панику распространяет. В мире есть опасности, однако, они не обязаны происходить именно с Вами или с Вашими близкими.

УКРЕПЛЯЙТЕ ИММУНИТЕТ

Мы в процессе всей своей жизни постоянно встречаемся с всевозможными вирусами и бактериями, защиту от которых осуществляет наш иммунитет. К сожалению, еще не существует научных исследований, которые бы установили, что та, или иная таблетка, привычка, бесспорно укрепит наш иммунитет. Однако, за многие годы исследований ученые пришли к выводу, что соблюдение принципов здорового образа жизни лучше всего может поддержать здоровье и усилить иммунность.

Этот принцип включает в себя: отказ от алкоголя и курения, правильное, сбалансированное питание, отказ от слишком жирной, калорийной еды, включение в свой рацион больше овощей и фруктов, особенно, в которых содержится Витамин С (например, цитрусовые, клюква, квашеная капуста, болгарский перец, зелень), соблюдение режима сна, регулярные тренировки, адекватный контроль веса без изнурительных диет, прием Витаминов D и А, а также Селена, Цинка, соблюдение водного баланса.

Кроме этого, рекомендовано следовать простым советам, которые уменьшат вероятность заболеть: проходите вакцинацию, делайте зарядку по утрам, поменьше касайтесь руками губ, носа, глаз, чаще мойте руки или обрабатывайте их антисептиком, промывайте слизистую оболочку носа слабым отваром из трав или кипяченной водой, не пользуйтесь чужими столовыми приборами, чужой посудой, во время кашля старайтесь прикрывать рот салфеткой, а не рукой. Вдобавок, важно регулярно проходить медицинские обследования.

УСПОКАИВАЮЩИЕ ПРЕПАРАТЫ

Если Вы ощущаете повышенную тревожность, с которой невозможно справиться самостоятельно, к Вам на помощь придут легкие успокаивающие, например, Ново- Пассит, глицин, настойки пустырника, боярышника, валерианы, пиона, мяты. Помните, что самолечение может нанести серьезный вред Вашему здоровью. Перед любым приемом лекарственных препаратов, необходимо получить рекомендации специалиста. Врач подберет наиболее подходящее Вам средство для борьбы с Вашей тревожностью.

Подводя итог, можно сказать: да, болеть это всегда неприятно, это вызывает определенного рода дискомфорт, страдания, однако, не стоит этого бояться. Страх делает нас более уязвимыми, а значит беззащитными. Лучше переключите свое внимание на себя, любимых Вами людей, отвлекайте себя от переживаний интересными занятиями, укрепляйте свой иммунитет, ведите здоровый образ жизни, мысленно возвращайтесь к самым приятным воспоминаниям, улыбайтесь, смейтесь. Используя эти советы Вы можете избавить себя от тревоги за свое здоровье. Однако, если применив все рекомендации, Вас не покидает повышенная тревожность, то вероятнее всего Вам лучше обратиться к квалифицированному психологу. Берегите себя и будьте здоровы!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com