КАК НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД ЕГЭ

Дата обновления статьи 03.07.2023 г.

Содержание:

1. Что такое волнение перед ЕГЭ
2. Почему возникает волнение
3. Кто больше подвержен волнению
4. 10 практических советов как снять излишнее волнение перед ЕГЭ

Единый государственный экзамен – это переходный этап в жизни каждого школьника. Длительная подготовка, миллион заданий, дедлайны, постоянная проверка знаний, нервные срывы. Естественно, это не только переход в новую жизнь, это еще и очень долгий стрессовый путь. И подвержены ему как дети, так и родители. Но как же заставить себя успокоиться и без излишнего стресса пройти это необходимое испытание? Попробуем разобраться.

ЧТО ТАКОЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД ЕГЭ

Волнение перед ЕГЭ – это абсолютно нормально состояние, возникающее у нас перед какими-либо масштабными жизненными переменами. Мы волнуемся перед всеми подобными этапами жизни: свадьбой, переездом, новой работой. Отличительной чертой волнения перед экзаменом является его долгосрочность. Ученики готовят себя к этому переходному этапу в течение всего года, а порой и того раньше. Естественно, что когда что-то не получается, а в заданиях Вы находите ошибки, то создается гиперболизированное впечатление о том, что и на экзамене Вы совершите те же самые ошибки. Такое волнение не беспочвенно и небесполезно, оно подталкивает нас к более тщательному и вдумчивому изучению предмета.

Не стоит забывать, школьники уже на таком раннем этапе жизни должны примерно понимать, чем хотят заниматься в жизни, а для этого нужно заранее выбрать предметы, которые они будут сдавать помимо тех, что являются обязательными. Таким образом волнение перед ЕГЭ – в порядке вещей, главное – не допустить, чтобы оно приобретало серьезные, а порой и клинические формы. Всем известны случаи, когда дети не справлялись с подобной нагрузкой на нервную систему, и подобные случаи приводили к ужасающим последствиям. Но это можно предотвратить, и мы расскажем как, но для начала разберемся в истории вопроса.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ВОЛНЕНИЕ

Волнение – это прямой результат воздействия внешних и внутренних факторов. В совокупности они создают биохимические процессы в нашей нервной системе, которая и образует волнение как явление.

Внешними факторами являются: давление со стороны окружающих, обстановка и отсутствие поддержки и мотивации. Если постоянно говорить ребенку, что он будет «никем», если не будет учиться, никаких хороших последствий это не принесет. Мотивация в таких случаях работает куда эффективнее. Попробуйте заинтересовать его, указать на таланты, раскрыть будущие перспективы.

Давление – постоянные вопросы о том, чем занят ребенок вместо учебы, ругань, отсутствие отдыха – внешний фактор, который способствует росту волнения. Если вокруг ребенка враждебная обстановка, недружественная в школе или в семье – это станет очередным фактором внешнего негативного воздействия на ребенка, что, в свою очередь, тоже рождает волнение. Отсутствие поддержки со стороны родителей или учителей стоит в главной тройке проблем наряду с двумя предыдущими. Этот фактор, пожалуй, самый важный из перечисленных. Такие внешние негативные действия рождают внутренние катализаторы волнения: неуверенность в себе, страх сделать что-то не так, и, наконец, нежелание вообще что-либо делать.

КТО БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕН ВОЛНЕНИЮ

В большинстве своем волнению подвержены выпускники, не определившиеся с тем, что они намерены делать дальше. Какую профессию выбрать? Где взять гарантии, что будешь успешным? Нигде. Так как жизнь не дает никаких гарантий ЕГЭ становится для детей тем страшным рубежом, за которым только неизвестность. Для тех, кто знает, чем будет заниматься в будущем, данный экзамен проходит легче, изначально поставленная цель помогает в поступательном изучении необходимых индивидуальных предметов. Особенно подвержены волнению дети, которых не поддерживают и не мотивируют. Поддержка очень важна, особенно на этапе определения необходимых предметов для сдачи. Учителя и родители должны помогать детям понять, к чему они расположены и к чему имеют талант и способности. Без определенности ребенку будет очень тяжело в дальнейшем. Без мотивации тоже. Дети должны понимать к чему идут и зачем им это нужно. Вот несколько советов о том, как все таки минимизировать волнение перед ЕГЭ.

10 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ КАК СНЯТЬ ИЗЛИШНЕЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД ЕГЭ

• Совет первый. Заранее помогите ребенку с выбором предметов.

Существует перечень обязательных предметов для сдачи, но помимо них, нужно еще определиться с личными интересами. Если ребенок собирается в мед, выбирайте биологию. Если хочет стать психологом, то сдавайте обществознание. Нужно заранее выбрать несколько вузов для поступления, если выпускник собирается в высшее учебное заведение сразу после окончания школы. Ведь важны баллы! Помните, чем выше средний балл, тем больше шансов поступить!

• Совет второй.

Начинайте изучение необходимых профильных предметов как можно раньше. Чем больше Вы успеете изучить, тем лучше вы будете подготовлены к сдаче, и меньше будете волноваться!

• Совет третий. Используйте все доступные материалы и ресурсы.

Одних школьных занятий мало, ходите на дополнительные курсы, занимайтесь с репетиторами. Если средства не позволяют, существует огромное количество учебных пособий и онлайн-ресурсов! На таких сайтах Вы можете самостоятельно проходить темы, решать тесты и контрольные, и, с течением времени, улучшать результат!

• Совет четвертый. Не стесняйтесь просить помощи!

Учителя обязаны хорошо подготовить учеников к ЕГЭ, это напрямую отражается на статистики успеваемости школы и их карьерных достижениях. Просите объяснить Вам то, что Вы не поняли или пропустили и делайте это до тех пор, пока не выучите материал до полного понимания.

• Совет пятый. Совет для родителей.

Чтобы обеспечить психическую стабильность Вашего ребенка, которая в будущем принесет ему успех – обращайте на него внимание! Уделяйте время, при необходимости, садитесь за учебники рядом, помогайте в выборе предметов и мотивируйте! Не ругайте ребенка лишний раз и не упрекайте в безделье! Обрисуйте ему круг возможностей и постарайтесь заинтересовать проблемами будущего, будьте уверены, это поможет. Прислушайтесь, возможно, существуют проблемы, отвлекающие ребенка от занятий, попробуйте вместе их решить!

• Совет шестой.

При крайней необходимости, если контролировать нервное состояние самостоятельно не получается, обратитесь к специалисту за помощью. Будь то школьный психолог или лечащий врач, возможно, Вам смогут выписать витамины, которые будут поддерживать Ваше душевное состояние. Тогда, по завершении ЕГЭ, вы сможете легко стабилизироваться. Не нужно искать лекарства самостоятельно! Они могут принести ненужные побочные эффекты и сделать только хуже! Проконсультируйтесь со специалистом.

• Совет седьмой. Создайте себе комфортную рабочую обстановку.

Если дома все отвлекает, приходит соблазн полежать – отправляйтесь в библиотеку! Тишина и работающие люди вокруг заряжают концентрацией. Вы сделаете намного больше полезного для себя там, где обстановка располагает к работе.

• Совет восьмой. Составьте план работы.

План помогает придерживаться графику выполнения работ, упражнений, заданий. Вы сможете ежедневно, ежечасно контролировать свою работу и успехи станут значительно заметнее. Составьте себе список необходимой литературы и начните поступательно читать ее. Но не забывайте про отдых! Не загружайте себя слишком сильно, в противном случае, вы обнаружите, что прочитанный материал совершенно Вами не усвоен. Умейте делать перерывы!

• Совет девятый. Не забывайте о друзьях и развлечениях.

Если Вы думаете, что выпускной год в школе – каторга где нет ни минуты радости, то Вы глубоко заблуждаетесь. Положительные эмоции помогают разбавить общую атмосферу и заряжают энергией для последующих предстоящих занятий. Но не развлекайтесь слишком часто, помните, у Вас уже есть план!

• Совет десятый. Успокойтесь.

Если Вы поняли, какие предметы Вам необходимы, наметили план, попросили о помощи, собрали все необходимые методички и ресурсы и поступательно изучаете то, что нужно, то поверьте, вы успешно сдадите единый государственный экзамен и осуществите все, о чем мечтами. Главное не тратить свое эмоциональное здоровье, в будущем вы поймете, что все это были мелочи.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com