КАК НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД ПОХОДОМ К ВРАЧУ

Дата обновления статьи 09.07.2023 г.

Содержание:

1. Что такое волнение перед походом к врачу
2. Почему возникает волнение
3. Кто больше подвержен волнению
4. 10 практических советов как снять излишнее волнение перед походом к врачу

Поход к врачу для многих людей сопряжён со стрессом. Сам поход в поликлинику уже вызывает неприятные ощущения, а уж сидение в очереди и вовсе не радует. Одно только несовершенство системы здравоохранения уже становится источником стресса. А если принять во внимание ещё и волнение за собственное здоровье, то становится ясно, почему население так не любит «ходить по врачам». Лишь небольшой процент жителей нашей страны спокойно переносит консультации и приемы врачей. Остальные люди испытывают стресс.

Чуть легче обстоит вопрос с походом к врачу в частный медицинский центр. Там редко бывают проблемы с очередями или потери карт, а врач имеет достаточно времени на консультацию. Но волнение у пациента присутствует и в этом случаев.

• Отдельно стоит рассмотреть страх перед диагностическими и лечебными процедурами.
• Забор крови из пальца или вены, исследование желудка или кишечника, УЗИ внутренних органов.
• А сколько страхов при посещении стоматологических кабинетов, знает каждый. В

се это создаёт определенные проблемы для диагностики и своевременного лечения.

ЧТО ТАКОЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД ПОХОДОМ К ВРАЧУ

Это ситуация, когда обращение за медицинской помощью вызывает душевное и физическое беспокойство.
Человек испытывает дискомфорт, могут усилиться сердцебиение, подняться давление, есть даже специальный термин для этого «гипертония белого халата». Иногда проявляются только такие признаки, как потливость, сухость во рту, страх, тревога. Всё это время человек испытывает душевный дискомфорт, особо впечатлительные люди даже плачут. Всё это только мешает самому человеку. А медицинскому работнику становится сложнее выполнить манипуляцию или провести опрос, оказать помощь.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ВОЛНЕНИЕ

Причин может быть несколько:

• Детские травмы.

Маленькие детки часто плачут при посещении врача, а если при этом рядом не было взрослого, который бы поддержал или подбодрил, или мама ругала за слезы, то и во взрослом состоянии человек будет испытывать дискомфорт и тревогу.

• Болезненные воспоминания.

Они могут быть ваши или ваших родственников. Часто мы бываем слишком впечатлительны, это негативно сказывается на нашем собственном здоровье. Если кто-то из знакомых рассказал, что та или иная процедура ужасна, а человек проникся ситуацией, то проведение аналогичной процедуры вызовет страх заранее. Если у Вас самих уже был негативный опыт, то страхи и опасения понятны, никому не хотелось бы испытывать болезненные ощущения снова.

• Часто человек даже толком не может сказать, что именно его беспокоит.

Но чаще всего в таких ситуациях человек боится серьезного диагноза, требующего длительного лечения. Люди бояться стать обузой для близких, лишиться способности к самообслуживанию. Это вызвано неизвестностью будущего, тревогой за свое физическое, моральное и финансовое благополучие.

• Дорогостоящее лечение так же является одним из страхов.

Люди начинают заранее переживать, что лечение обойдется им слишком дорого.

КТО БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕН ВОЛНЕНИЮ

Чаще всего такую тревогу испытывают женщины. Мужчины традиционно более спокойны. Люди в пожилом и старческом возрасте имеют большое количество заболеваний, что тоже часто сказывается на душевном равновесии.

Ипохондричные люди сами по себе постоянно испытывают страхи, их преследуют навязчивые мысли о серьезном заболевании, это существенно отравляет им жизнь. В том числе и при походах к врачу. Ипохондричные люди делают это даже чаще остальных, потому что страх заболевания толкает их на постоянные поиски проблем со здоровьем. Тут нет разделения по половому признаку, ипохондрия бывает и у мужчин, и у женщин.

Любой человек может испытывать волнение за свое здоровье, это нормально. Сложности начинаются тогда, когда это существенно отравляет жизнь, заставляет отказываться от посещения врачей или проведения манипуляций и диагностических процедур. В таких случаях стоит принимать меры, чтобы не запустить заболевание, вовремя диагностировать его или отследить осложнения.

10 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ КАК СНЯТЬ ИЗЛИШНЕЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД ПОХОДОМ К ВРАЧУ

1. Осознайте, поймите, что конкретно Вас тревожит. Предполагаемый серьезный диагноз или сам поход в поликлинику? Возможно Вам не хочется стоять в очереди? Разговор с врачом и ответы на вопросы? Предполагаемые исследования? Может Вас беспокоит забор крови или лечение зубов? Или Вы не можете понять, что именно вызвало подобную реакцию? Разберитесь, что именно вызывает дискомфорт, это поможет найти и способ преодоления.
2. Запишите свои страхи на листке бумаги. Это поможет взглянуть страхам в лицо, а, возможно, что и преодолеть их. Не думайте, что только Вас тревожит подобное состояние. Таких людей много и есть способы бороться с такими ситуациями. Тогда, когда Вы записываете на бумаге то, что тревожит, оно как бы уходит от Вас, теперь оно принадлежит листку, а Вы только наблюдатель. К тому же, можно взять этот список с собой и показать врачу, возможно, что он подскажет выход.
3. «Продышать страх». Это опыт из йоги, медленное и глубокое дыхание помогает успокоиться, уменьшить сердцебиение, привести чувства в порядок. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представьте, как Вас покидают страхи и тревога. Дышите медленно и глубоко. Продолжайте дышать до тех пор, пока не поймете, что Вам лучше. Дыхательная гимнастика применяется для успокоения нервной системы очень длительное время, её эффективность доказана. После дыхательного упражнения приходят в норму пульс, эмоциональный фон становится ровнее.
4. Ощутите себя в моменте. Прием из психологии. Ещё ничего не случилось, на данный момент беспокоиться не о чем. Старайтесь настроить себя на хорошее. Говорите себе, что Вы всегда найдете выход из любой ситуации.
5. Попросите поддержки у близких. Пусть с Вами к врачу сходит близкий человек, который сможет поддержать Вас, отвлечь беседой в очереди, подсказать то, что забыли. Поддержка близкого человека- очень важный и значительный момент в таких ситуациях. Да и услышать слова утешения, почувствовать рядом с собой человека, которому не безразлично, которому важно ваше эмоциональное состояние-дорогого стоит.
6. Запишите все беспокоящие Вас вопросы. Часто бывает так, что от волнения всё важное вылетает из головы, а после приема Вы жалеете, что не уточнили какую-то информацию. Для того, чтобы таких ситуаций не возникало, перед тем, как пойти к врачу, составьте список вопросов, которые хотелось бы уточнить. Так Вы обезопасите себя от возможных пробелов в информации. Да и врачу легче отвечать на конкретные вопросы.
7. Не читайте в интернете про возможные причины болезни и симптомы. Для того чтобы верно оценить написанное в интернете о болезнях, нужно иметь медицинское образование. Большое количество специальных терминов, условностей, делают написанное в интернете непонятным, а, следовательно, ещё больше нервирует и вселяет страх. Да и не всегда написанное в интернете соответствует истине, именно поэтому лучше побеседовать со специалистом, чем вгонять себя в депрессию чтением непонятных статей.
8. Настройтесь на сотрудничество с врачом. Сотрудничество врача и пациента называется комплаентностью. И чем она выше, чем эффективнее лечение. Потому что врач и пациент доверяют друг другу, пациент может поделиться своими страхами, а врач может помочь в борьбе с ними.
9. Используйте духовные практики. Это может быть, например, молитва. Многие люди находят спокойствие в своей вере, какой бы она не была. Молитвы или песнопения помогают справится со стрессом, если Вы в этом нуждаетесь.
10. Успокоительное. Один из распространенных способов. Чаще всего используют природные препараты на основе валерианы или пустырника. Но принять препарат надо за пару часов до похода к врачу. Учитывайте вашу природную чувствительность к препаратам этого ряда, остерегайтесь аллергических реакций.

Обследование у врача необходимо проходить регулярно. Это помогает выявить заболевания на ранних стадиях, провести профилактику осложнений. И если Вам сложно заставить себя пойти к врачу, то это уже серьезный риск собственным здоровьем. Если Вы никакими способами не можете унять свой страх, то стоит обратиться к психологу. Он поможет справиться с боязнью, а Вы сможете посещать врача. Не стоит запускать такие ситуации и плевать на здоровье. Ведь от Вашего здоровья зависит, как долго Вы сможете вести активную жизнь, работать, путешествовать, общаться с друзьями и близкими. Многие неприятные ситуации со здоровьем можно предотвратить, если вовремя обратиться к специалисту! Профилактика всегда лучше, легче и дешевле лечения, помните об этом! Желаем Вам крепкого здоровья!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com