КАК СОЛНЕЧНЫЕ ЛУЧИ ВЛИЯЮТ НА НАСТРОЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА

Дата обновления статьи 08.07.2023 г.

Наверно, каждый человек, проживающий в центральной полосе, для себя отмечал, что с переменами погоды часто меняется и настроение. Например, осенью цвета одежды становятся темнее, настроение, состояние здоровья резко ухудшаются у большинства людей. Особенно это заметно, когда осень пасмурная и дождливая.

Многие люди отмечают, что начиная с осени организм, как — будто уходит в спячку. Наступают сонливые и ленивые дни, плохое настроение, негативные реакции на окружающую среду, апатия, депрессивные состояния – в это происходит от нехватки солнечных лучей.

Влияние солнечных лучей на настроение человека заметили еще древние люди. Уже более 100 лет ученые – метеорологи изучают влияния солнечных лучей на настроение человека. Ведь солнце является источником жизни на Земле, а значит и может поддерживать эту жизнь.

Все догадки людей по поводу влияния солнца на настроение получили свое научное подтверждение.

СОЛНЦЕ И ВИТАМИН D

Ни для кого не секрет, что летом, человек реже болеет и лучше выглядит. Все дело в витамине D, который многие люди попросту недооценивают. Витамин D помогает организму вырабатывать «гормон счастья» дофамин, а также адреналин и норадреналин. Эти гормоны помогают человеку вести активный образ жизни, наполнять его силой и энергией и нехватка витамина D в организме приводит к апатическому состоянию и смене настроения.

Многие женщины отмечают, что с наступлением осени у них проявляются частые смены настроения, меланхоличные мысли, апатия и даже депрессия. Все эти явления связаны с нехваткой витамина D в организме, а у женщин проявляются намного чаще, чем у мужчин, из-за гормонального баланса в организме.

В России очень часто можно услышать фразы «осенняя хандра» или «осеняя депрессия». Они непосредственно связаны с тем, что в 9 месяцев в году соотечественники недополучают солнечных лучей. Для нормальной жизнедеятельности необходимо находится на ярком солнце всего 15-20 минут в день и тогда организм восполнит свою суточную норму витамина D. Однако с сентября по май солнечных дней становится все меньше.

По оценке сотрудников Метеобсерватории МГУ, 2019 год – стал самым темным за последние 20 лет. Конечно, это неблагоприятно сказалось на здоровье сограждан.

СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ И ДЕПРЕССИЯ

Депрессия – это психологическая болезнь. Сложно сказать, что она напрямую связана с солнечными лучами, ведь депрессивное состояние – это такое эмоциональное состояние, при котором человек не способен сопротивляться внешним стрессам или постоянному психологическому давлению. Конечно, в наши дни, депрессией могут назвать и просто подавленное состояние и ничего общего с серьезной болезнью оно иметь не будет. Именно такое состояние человека и зависит от солнечных лучей.

Недостаток солнечного света снижает у человека иммунитет. Также недостаток солнечных лучей влияние на нервную систему. Научно доказано, что человек в пасмурную погоду намного сложнее справляется с эмоциональными нагрузками.

Солнце – это источник радости и здоровья. Активная часть солнечного света – это ультрафиолетовое излучение. Ультрафиолетовые лучи делятся на три типа: А, В, С. Самыми опасными из них являются лучи типа С, но они поверхности Земли не достигают. А лучи типа А и В в совокупности способствуют улучшению здоровья людей. Солнечные лучи при взаимодействии с кожей не только дают ей приятный золотистый оттенок, но и позволяют восстанавливать поврежденные ткани значительно быстрее, процесс фотосинтеза в коже позволяет активировать защитную функцию нервной системы, а также иммунитет. Прогулки в солнечную погоду замечательно повышают гемоглобин.

СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ И ВИРУСЫ

Каждый человек для себя отмечает, что в солнечное лето уменьшаются случаи болезни вирусными заболеваниями. И это неспроста. Солнечный свет активно убивает микробов и вирусов, а ультрафиолет используется в медицине для создания противомикробных ламп. Конечно, солнечные лучи не дают 100% защиты от вирусов, однако значительно уменьшают количество заболевших и скорость распространения вируса.

Кроме того, солнечные лучи положительно влияют на кровеносные сосуды, тем самым понижая давление.
Солнечные лучи могут оказывать легкое обезболивающее действие, поэтому люди отмечают, что летом голова болит гораздо реже, чем в зимние месяцы.

Солнце позволяет грамотно закаливаться, что укрепляет иммунитет. Солнечный свет и витамин D необходимы не только взрослому человеку, но и ребенку с самого рождения. Нехватка витамина D в младенческом возрасте может привести к развитию такого страшного заболевания, как рахит. Кости ребенка будут хрупкими, и так несформированная нервная система очень слабой.

Кроме того солнечный свет улучшает сон. Находясь долго на солнце, человек отмечает, что у него возникает чувство сонливости. За сон в организме отвечает гормон мелатонин, который вырабатывает ночью. Пребывая днем на солнце, этот гормон накапливается и активно вырабатывается ночью, что способствует хорошему здоровому сну. Кроме того, ребенок который много гуляет, очень хорошо спит, это также зависит не только от свежего воздуха, но и от солнечных лучей.

ОПАСНОСТЬ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА

Помимо того, что солнце является источником активной жизнедеятельности человека, радости, света, оно же является источником опасности.

Халатное отношение к средствам защиты от активного солнца может привести к раку кожи (меланоме). Особенно этому страшному заболеванию подвержены люди со светлым типом кожи. Меланома — это сильный ожог кожи, который повреждает ткань на протяжении долгого времени. Кожа не успевает восстановиться и снова подвергается солнечному ожогу.

Многие считают, что такое страшное заболевание как меланома, может возникнуть от долгого пребывания на солнце. Но это не так. Меланома возникает именно от частых ожогов кожи. Сначала она выглядит как громадный грибок кожи, который стремительно распространяется, а затем приводит к летальному исходу.

Полезные свойства солнечных лучей приобретает человек, находясь всего 15-20 минут на активном солнце. В современном мире, человек может часами находиться на солнце без должной защиты. Такое пребывание может быть чревато последствиями. Находясь под активным солнцем можно не только получить многочисленные ожоги, в том числе даже роговицы глаз или солнечный удар, но и активизировать раковые клетки в организме. Поэтому необходимо соблюдать элементарные методы защиты от прямых активных солнечных лучей. Головной убор в жаркую погоду, солнцезащитный крем при принятии солнечных ванн, а также не пребывать на солнце в самые активные его часы, и тогда солнечный свет принесет только пользу, положительные эмоции, хорошее настроение, стрессоустойчивость. Организм накопит необходимый запас витаминов.

Также следует помнить еще несколько правил правильного загара:

1. Каждый человек должен знать свой тип кожи и ее реакцию на солнце.Нельзя допускать ожогов и принимать солнечные ванные ограниченное количество времени. Необходимо быть бдительным и не одеваться в жаркую погоду в темную одежду, лучше всего выбирать светлые оттенки.
2. Обязательно пить много жидкости пребывая на активном солнце.
3. Для того чтобы в осенний период не было апатии и депрессивного состояния от нехватки солнечного света, необходимо заниматься спортом.
4. Если погода холодная, но солнечная, обязательно уделить время прогулки и утром открыть окна и пустить солнечный свет в квартиру или дом. Это позволит улучшить настроение, как минимум на предстоящий день.
5. Если погода не балует солнечными днями, то необходимо тщательно следить за своим здоровьем и с осени по весну принимать витамин D, как взрослым, так и детям. Конечно, искусственный витамин D не заменит естественного пребывания на солнце, но все-таки восполнит его запас и поможет справиться с плохим настроением, апатией, общим недомоганием.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com