КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС, ВЫЗВАННЫЙ ЧАСТЫМИ КОНФЛИКТАМИ В РАБОЧЕМ КОЛЛЕКТИВЕ
Дата обновления статьи 18.08.2023 г.
Содержание:
- ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС
- КАК ОН ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
- КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС, ВЫЗВАННЫЙ ЧАСТЫМИ КОНФЛИКТАМИ В РАБОЧЕМ КОЛЛЕКТИВЕ
В данной статье Вы сможете узнать, что такое стресс и как можно бороться с ним без ущерба себе.
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС
Если Вы являетесь человеком, который ведёт активную жизнь, часто меняете род деятельности или просто находитесь в подростковом возрасте, то Вам наверняка знаком такой термин как СТРЕСС.
Стресс — это особая реакция организма на какой-либо внешний или внутренний раздражитель, выражающаяся в ухудшении его работы. По психологическим особенностям стресс близок к аффекту, а по продолжительности к настроению.
Не нужно забывать о том, что стресс не появляется просто так. Чаще всего за ним могут стоять такие факторы, как:
- Изменение привычного ритма жизни
- Ухудшение здоровья (болезнь)
- Нарушение качественного сна, либо полное его отсутствие
- Зависимость от кого-либо или чего-либо
- Невозможность удовлетворить потребности
- Монотонность рабочего процесса
КАК ОН ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
Стресс может повлиять на Вас с абсолютно разных сторон. Многие факторы Вы заметите сразу, но некоторые можете не замечать годами.
На организм стресс может влиять таим образом:
- Ослабление иммунитета
- Нарушение пищеварения
- Боли в спине и груди
- Головные боли
- Проблемы со сном
- Повышение артериального давления
Не надо забывать о том, что стресс так же имеет огромное влияние и на Ваше ментальное состояние:
- Появление тревоги, раздражительности, беспокойства
- Неспособность сфокусироваться на рабочем процессе
- Забывчивость
- Эмоциональное «выгорание»
- Тоска и гнев без особых причин
- Депрессия
- Постоянное чувство незащищённости
Если Вы посмотрите на ментальные факторы, то сможете проследить и то, как меняется Ваше поведение. Ведь эти два понятия тесно связаны между собой.
- Вы переедаете или недоедаете
- Начинаете больше курить и злоупотреблять алкоголем
- Отрешаетесь от социума (родственников, друзей и просто окружающих)
- Постоянно конфликтуете с людьми
- Плачете из-за каждой мелочи
- Не контролируете вспышки гнева и агрессии
Однако самый распространённый фактор возникновения стресса – работа. И во время рабочего процесса он может проявляться как:
- Регулярные ошибки в заданиях
- Шум и свист в голове
- Постоянное желание спать
- Невозможность сосредоточиться на деле
- Отсутствие аппетита на протяжение всего дня
- Нежелание продолжать работать
Организм утомляется, и это плохо влияет на Ваше здоровье. Для того, чтобы этого не произошло, нужно сразу бороться с возбудителями, а так же начальными этапами стресса.
КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС, ВЫЗВАННЫЙ ЧАСТЫМИ КОНФЛИКТАМИ В РАБОЧЕМ КОЛЛЕКТИВЕ
Конфликты на работе случаются постоянно. Кто-то умеет от них полностью абстрагироваться, а кого-то они начинают сильно тревожить. Как известно, тревога всегда перерастает в стресс.
Встаёт вопрос: «Как полностью погрузиться в рабочий процесс и не обращать внимания на ссоры или несогласия в рабочем коллективе?»
Давайте разбираться вместе.
Сначала определим, каковы основные причины конфликтов существуют на работе.
- Личные характеристики персонала (характер и особенности принципов человека)
- Особенности взаимоотношений между людьми с психологической точки зрения
- Сам рабочий процесс (монотонность, короткие сроки сдачи, большой объём работы)
Теперь узнаем пять факторов, которые помогут справиться со стрессом
- Приспособление – чаще всего под приспособлением человека в конфликтной ситуации подразумевают удовлетворение потребностей и интересов стороны, с которой Вы конфликтуете. В определённых моментах Вам надо подыграть сопернику, поддаться, где-то промолчать или начать сотрудничать.
- Компромисс – как возможность пойти на взаимные уступки. Для того, чтобы все смогли выиграть, каждый должен в чём-то проиграть. Такие потери неизбежны для обеих сторон, но чтобы добиться желаемого, они Вам просто необходимы. Компромисс нередко называют «Искусством переговоров»
- Конкуренция – понятие, которое может привести Вас к доминированию над соперником. Несомненно, что каждая сторона в теории хочет быть первой в споре, но все могут исполнить это на практике. Надо понимать, что конкуренция не должна приводить к насилию. Её основной задачей является показать Ваши таланты, которыми не обладает Ваш конкурент.
- Избегание – в данном случае Вам просто необходимо игнорировать или отрицать наличие конфликта. Так Вы сможете пассивно или активно решить нарастание конфликта. Иногда, что решить проблему, нужно просто промолчать, ведь так?
- Cотрудничество – удовлетворить интересы в данном случае важнее, чем решить саму проблему. Переговоры между сотрудниками могут действительно помочь в разрешении затруднительной ситуации.
Данные советы идеально подходят в тех случаях, когда конфликт уже начался.
Иногда люди сами создают напряжённую ситуацию, из-за которой разгораются споры, Вы же можете стать тем, кто будет предупреждать эти действия и управлять ими.
Для этого Вам лишь необходимо:
- Понимать, что такое конфликт и из чего он строится
Уметь воздействовать на каждую личность по-отдельности (знать черты характера собеседника и подстраиваться под них во время общения) - Адекватно вести себя на протяжении споров
Исключить агрессивные действия. Спокойно объяснять человеку ситуации, в которых он был не прав.
В заключении можно сказать, что конфликт является особой формой взаимодействия между людьми, при котором идёт столкновение мнений двух сторон.
Без основных знаний о конфликтных ситуациях Вы никогда не сможете их решить. Но если Вы ознакомились с содержанием этой статьи, то у Вас получится с лёгкостью погасить все конфликты, которые встречаются в Вашей жизни. Удачи в новых начинаниях и берегите свои нервы.
Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com
Добавить комментарий