Все о психологии

КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС, ВЫЗВАННЫЙ ЧАСТЫМИ КОНФЛИКТАМИ В РАБОЧЕМ КОЛЛЕКТИВЕ

Содержание:

  1. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС
  2. КАК ОН ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
  3. КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС, ВЫЗВАННЫЙ ЧАСТЫМИ КОНФЛИКТАМИ В РАБОЧЕМ КОЛЛЕКТИВЕ

В данной статье Вы сможете узнать, что такое стресс и как можно бороться с ним без ущерба себе.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС
Если Вы являетесь человеком, который ведёт активную жизнь, часто меняете род деятельности или просто находитесь в подростковом возрасте, то Вам наверняка знаком такой термин как СТРЕСС.
Стресс — это особая реакция организма на какой-либо внешний или внутренний раздражитель, выражающаяся в ухудшении его работы. По психологическим особенностям стресс близок к аффекту, а по продолжительности к настроению.
Не нужно забывать о том, что стресс не появляется просто так. Чаще всего за ним могут стоять такие факторы, как:

  • Изменение привычного ритма жизни
  • Ухудшение здоровья (болезнь)
  • Нарушение качественного сна, либо полное его отсутствие
  • Зависимость от кого-либо или чего-либо
  • Невозможность удовлетворить потребности
  • Монотонность рабочего процесса

КАК ОН ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
Стресс может повлиять на Вас с абсолютно разных сторон. Многие факторы Вы заметите сразу, но некоторые можете не замечать годами.
На организм стресс может влиять таим образом:

  • Ослабление иммунитета
  • Нарушение пищеварения
  • Боли в спине и груди
  • Головные боли
  • Проблемы со сном
  • Повышение артериального давления

Не надо забывать о том, что стресс так же имеет огромное влияние и на Ваше ментальное состояние:

  • Появление тревоги, раздражительности, беспокойства
  • Неспособность сфокусироваться на рабочем процессе
  • Забывчивость
  • Эмоциональное «выгорание»
  • Тоска и гнев без особых причин
  • Депрессия
  • Постоянное чувство незащищённости

Если Вы посмотрите на ментальные факторы, то сможете проследить и то, как меняется Ваше поведение. Ведь эти два понятия тесно связаны между собой.

  • Вы переедаете или недоедаете
  • Начинаете больше курить и злоупотреблять алкоголем
  • Отрешаетесь от социума (родственников, друзей и просто окружающих)
  • Постоянно конфликтуете с людьми
  • Плачете из-за каждой мелочи
  • Не контролируете вспышки гнева и агрессии

Однако самый распространённый фактор возникновения стресса – работа. И во время рабочего процесса он может проявляться как:

  • Регулярные ошибки в заданиях
  • Шум и свист в голове
  • Постоянное желание спать
  • Невозможность сосредоточиться на деле
  • Отсутствие аппетита на протяжение всего дня
  • Нежелание продолжать работать

Организм утомляется, и это плохо влияет на Ваше здоровье. Для того, чтобы этого не произошло, нужно сразу бороться с возбудителями, а так же начальными этапами стресса.

КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС, ВЫЗВАННЫЙ ЧАСТЫМИ КОНФЛИКТАМИ В РАБОЧЕМ КОЛЛЕКТИВЕ

Конфликты на работе случаются постоянно. Кто-то умеет от них полностью абстрагироваться, а кого-то они начинают сильно тревожить. Как известно, тревога всегда перерастает в стресс.
Встаёт вопрос: «Как полностью погрузиться в рабочий процесс и не обращать внимания на ссоры или несогласия в рабочем коллективе?»

Давайте разбираться вместе.

Сначала определим, каковы основные причины конфликтов существуют на работе.

  1. Личные характеристики персонала (характер и особенности принципов человека)
  2. Особенности взаимоотношений между людьми с психологической точки зрения
  3. Сам рабочий процесс (монотонность, короткие сроки сдачи, большой объём работы)

Теперь узнаем пять факторов, которые помогут справиться со стрессом

  1. Приспособление – чаще всего под приспособлением человека в конфликтной ситуации подразумевают удовлетворение потребностей и интересов стороны, с которой Вы конфликтуете. В определённых моментах Вам надо подыграть сопернику, поддаться, где-то промолчать или начать сотрудничать.
  2. Компромисс – как возможность пойти на взаимные уступки. Для того, чтобы все смогли выиграть, каждый должен в чём-то проиграть. Такие потери неизбежны для обеих сторон, но чтобы добиться желаемого, они Вам просто необходимы. Компромисс нередко называют «Искусством переговоров»
  3. Конкуренция – понятие, которое может привести Вас к доминированию над соперником. Несомненно, что каждая сторона в теории хочет быть первой в споре, но все могут исполнить это на практике. Надо понимать, что конкуренция не должна приводить к насилию. Её основной задачей является показать Ваши таланты, которыми не обладает Ваш конкурент.
  4. Избегание – в данном случае Вам просто необходимо игнорировать или отрицать наличие конфликта. Так Вы сможете пассивно или активно решить нарастание конфликта. Иногда, что решить проблему, нужно просто промолчать, ведь так?
  5. Cотрудничество – удовлетворить интересы в данном случае важнее, чем решить саму проблему. Переговоры между сотрудниками могут действительно помочь в разрешении затруднительной ситуации.
    Данные советы идеально подходят в тех случаях, когда конфликт уже начался.
    Иногда люди сами создают напряжённую ситуацию, из-за которой разгораются споры, Вы же можете стать тем, кто будет предупреждать эти действия и управлять ими.

Для этого Вам лишь необходимо:

  • Понимать, что такое конфликт и из чего он строится
    Уметь воздействовать на каждую личность по-отдельности (знать черты характера собеседника и подстраиваться под них во время общения)
  • Адекватно вести себя на протяжении споров
    Исключить агрессивные действия. Спокойно объяснять человеку ситуации, в которых он был не прав.
    В заключении можно сказать, что конфликт является особой формой взаимодействия между людьми, при котором идёт столкновение мнений двух сторон.

Без основных знаний о конфликтных ситуациях Вы никогда не сможете их решить. Но если Вы ознакомились с содержанием этой статьи, то у Вас получится с лёгкостью погасить все конфликты, которые встречаются в Вашей жизни. Удачи в новых начинаниях и берегите свои нервы.

Автор Бушмелева.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно