МОЖНО ЛИ ПОБОРОТЬ СТРАХИ

Дата обновления статьи 06.09.2023 г.

СОДЕРЖАНИЕ:

1. ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ
2. ВРЕДНО ЛИ ЧАСТО БОЯТЬСЯ
3. МОЖНО ЛИ ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ
4. КАК ПОБОРОТЬ СТРАХИ

ВСЕ НА БОРЬБУ СО СТРАХОМ

Потеря работы, бедность, болезни, несчастный случай, смерть… Нет это не логическая цепочка, это страхи, которые преследуют нас постоянно. Это не весь перечень людских страхов. Нас еще окружает замкнутое пространство, преследуют пауки, высота смотрит на нас сверху вниз, темнота ловит в свои объятия. Уже побежали мурашки по коже? Стоп! Пора разобраться.

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ

Страх заложен в нашем подсознании наряду с такими другими сильными эмоциями, как радость или злость. Он сопровождает нас от колыбели. Страхи могут быть врожденными или приобретенными в течение жизни.

Врожденные страхи – это инстинктивная реакция на неожидаемые события. Например, вздрагивание от резкого громкого звука.

Приобретенные боязни появляются со временем. Они могут быть рациональными и воображаемыми. Рациональный страх — это когда ситуация уже развивается по плохому сценарию. Воображаемый или иррациональный страх – когда ситуация происходит у Вас в голове. Мышь, которая стоит перед Вами и пугает писком – это рациональный страх, а не спускаться в подвал потому, что там могут быть мыши – воображаемый.

Страхи могут закладываться в детстве. Родители иногда неосознанно передают свои страхи детям. Если родители боятся раскатов грома, то и ребенок будет опасаться грозы. Детям свойственно копировать поведение родителей. А если еще и мама будет рассказывать, как гроза опасна и скольких покалечила, то ужас при появлении грозы будет обеспечен на всю жизнь.

Бывает, что в прошлом произошла какая-то неприятная или пугающая ситуация. В настоящем она будет всплывать в воспоминаниях, и страх ее повторения может преследовать человека всю жизнь.

Многое в нашем мире построено на страхе. Бояться иногда интересно и даже приятно. Любители пощекотать свои нервы прыгают с парашютом, занимаются зацепингом (поездка на крыше или на подножке электрички), сталкеры посещают заброшенные опасные места. Созданы целые индустрии ужасов, приносящие огромную прибыль своим владельцам. Практически в каждом парке развлечений есть аттракционы, основанные на том или ином страхе: дома ужасов, американские горки и т.д. В последнее время пользуются популярностью хоррор квесты. Да и кто не ловил свою порцию адреналина при просмотре фильма ужасов на ночь.

Тревога может появиться и при просмотре новостей. СМИ усугубляют наши опасения и расширяют наш кругозор кошмаров рассказами о бедствиях, катастрофах, убийствах. Наше подсознание впитывает всю информацию, мозг рисует ужасающие картинки, и в копилку страхов прибавляются новые. Но это так плохо, как может показаться. Что бы выжить, люди должны помнить о ситуациях, когда они могут подвергнуться опасности. Посторонний негативный опыт расширяет такие знания. Умные всегда учатся на чужих ошибках.

ВРЕДНО ЛИ ЧАСТО БОЯТЬСЯ

В природе нет ничего лишнего. Страх – это естественная и нужная функция организма, так сознание предупреждает нас о возможных опасностях. Посмотрите на животных, особенно диких. Они действуют на инстинкте и не пытаются бороться со страхом. Звери знают, что он – их помощник. Именно он охраняет их жизнь. В момент тревоги организм мобилизует все резервы, что бы выжить. Кратковременная парализация при сильном испуге дает возможность мозгу быстро оценить степень опасности и принять единственно правильное решение: бежать или сражаться.

С детства людям внушают, что боятся – стыдно. Столько книг, историй и фильмов рассказывают о якобы бесстрашном герое, готовом защитить свое царство и спасти свою принцессу из лап злодея. Казалось бы, вот достойный пример для подражания, вот на кого надо равняться. А если взглянуть глубже? Разве не страх за судьбу своей любимой движет им? Разве он бы сражался бы с негодяем, если бы не было угрозы для его родины? Он, конечно, молодец и его заслуги бесспорны. Но ведь именно страх стал направляющей его движения и помог одержать победу.

Многих пугает бедность и отсутствие денег на жизнь. Этот страх, который мотивирует нас на саморазвитие и поиски новых возможностей большего дохода. Таким образом, он приносит нам практическую пользу.

Ужас при мысли о болезни подталкивает к тому, что человек начинает следить за своим здоровьем, вести здоровый образ жизни и отказывается от вредных привычек. Соответственно у него улучшается самочувствие, настроение и уровень жизни повышается.

Благодаря тревогам о безопасности дома, люди ставят крепкие двери с надежными замками и следят за пожарной безопасностью. Такие меры снижают вероятность неприятных ситуаций.

Страх высоты оберегает нас от ненужного шага в пропасть. Страх заражения вирусом заставляет мыть руки чаще.

Быть абсолютно бесстрашным человеком не только не круто, но может быть и опасно. Страх необходим, он – гарант нашей безопасности. Он предупреждает. Он заставляет задуматься о последствиях своих действий и быть предусмотрительнее, защищеннее, здоровее и успешнее.

К несчастью, довольно распространены ситуации, когда страх выходит из-под контроля и перерастает в фобию. В таких случаях он уже не помогает, а мешает.

Обычный страх кратковременен, не влияет на адекватность человека и не мешает жить. Фобия же, напротив, затягивает человека в темный омут ужаса. Для фобии характерны состояние паники, когда человек не в состоянии контролировать свои мысли, эмоции и поведение. Фобии рождаются из страха. Поэтому важно предотвратить их появление на начальных этапах.

МОЖНО ЛИ ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ

Полностью избавиться ото всех страхов невозможно, но обязательно надо избавляться от тех страхов, которые не дают возможности вести полноценную и интересную жизнь.

У каждого человека свой психологический резерв и сила воли. Поэтому стоит начать с классического вопроса к себе «Человек я иль тварь дрожащая?». Если Вы устали от своих тревог, то решайтесь на борьбу и готовьтесь идти до конца. Путь предстоит нелегкий, не ждите мгновенных результатов.

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХИ

Для начала надо избавиться от чувства стыда за свою слабость. У каждого человека есть свои недостатки. Примите их и верьте в себя. Вы обязательно справитесь.

• Обдумайте свой страх. Проанализируйте, откуда он возник, какие у него слабые стороны. Понимание причин объясняет, насколько действительно реальна опасность или это просто плод воображения. Отличный способ — нарисовать свой страх на листе бумаге. Его советуют психологи. При рисовании старайтесь вложить в изображение все негативные чувства и эмоции. Затем сожгите, разорвите или уничтожьте любым удобным способом рисунок, а вместе с ним уничтожайте свой страх.
• Один из самых удачных методов для работы с тревогой – представить, что самое ужасающее событие уже произошло самым наихудшим для Вас образом. Надо прожить мысленно эту ситуацию и составить четкий план дальнейших действий. Вы почувствуете себя увереннее, когда у Вас будут расписаны все возможные ходы.
• Не давайте страху развиться. Как только ощутите нарастающую панику, отвлекитесь и переключите свое внимание на другие более приятные вещи. Сделайте дыхательную гимнастику, займитесь физическими упражнениями, поговорите с родными и близкими, прогуляйтесь на свежем воздухе.
• Работайте над своими мыслями. Помните, что все наши проблемы находятся у нас в голове. Проговаривайте, что все хорошо, что Вы со всем справитесь. Представляйте радостные картинки перед сном. Рано или поздно Вы поверите в это. Хорошие мысли притягивают хорошие события в реальность. Самовнушение действительно работает. Представляйте себе только положительные исходы. Гоните от себя все плохое.
• Улыбайтесь. Особенно когда Вам тяжело и страшно. Заставьте себя улыбнуться, несмотря ни на что, и почувствуете, как настроение повышается. Наш организм устроен таким образом, что изначально вынужденная улыбка на самом деле дарит позитив.
• Уберите из своей жизни все, что подпитывает тревогу. Выключите телевизор, что бы не слышать плохие новости. Избавьтесь от вещей, которые навевают беспокойство.
• Ведите здоровый образ жизни. Высыпайтесь, отдыхайте, займитесь спортом, больше проводите времени на улице, читайте интересные книги. Чем больше времени Вы тратите на то, что доставляет Вам удовольствие, тем меньше времени остается на панику. Наполните свой день любимыми делами.
• Не откладывайте решение возникающих проблем. Чем больше нерешенных проблем, тем сильнее тревожность и тем сложнее с ними справиться. Многие беспокоятся из-за этого, но все равно ничего не делают. Поэтому освобождайтесь от сложностей по мере их поступления.
• Если Вы не можете справиться со фобиями самостоятельно, не откладывайте поход к психологу. В серьезных случаях может понадобиться медикаментозное лечение.

Страх – это проявление инстинкта самосохранения. В древности и до наших пор опасности подстерегают нас на каждом шагу. Природа подарила нам это чувство, что бы у нас был шанс на выживание. Когда мы можем трезво дать оценку своей тревоге и в соответствии с ней предпринять шаги в нужном направлении, страх способствует улучшению качества нашей жизни и придает ей неповторимый вкус.

Пусть Ваши страхи работают на Вас!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com