ПОЧЕМУ МЫ НЕ ВИДИМ СЕБЯ ТАКИМИ, КАКИЕ МЫ ЕСТЬ

Дата обновления статьи 08.09.2023 г.

Содержание:

1. МЫ ВСЕГДА СУБЪЕКТИВНЫ
2. САМООЦЕНКА
3. КРИВЫЕ ЗЕРКАЛА
4. ПОТРЕБНОСТЬ В ЗРИТЕЛЯХ

Мы всегда субъективны

Какими Вы видите себя? Попробуйте описать свою внешность, свой характер, движения, речь. Теперь попросите сделать то же самое Ваших друзей и знакомых. Наверняка, Вы узнали о себе много нового (надеюсь, только хорошего).

В целом, человеку сложно отстранённо и объективно себя оценивать. Здесь, конечно, можно уйти в споры о существовании объективной реальности как таковой и нашей способности её оценить, но мы будем считать, что такая оценка возможна. Так почему оказывается, что со стороны виднее?

Человеческое самовосприятие – это целый комплекс физических ощущений и рефлексии. На образ собственного «Я» влияет множество различных факторов – социокультурный, эмоциональный, физиологический. Формирование этого образа происходит параллельно с социализацией и зависит не только от наших действий, но и от оценивания их как самим человеком, так и окружающими. Получается, что картинка, которая выстраивается у нас в голове и призвана отражать наш физический и психологический портрет, базируется на ощущениях и эмоциональных откликах на наши действия. Иными словами, происходит преломление через когнитивную призму чувств.

Важно также учитывать, что Вы и Ваши знакомые видели Вас в разные моменты времени, а эпизоды Вашей жизни по-разному не только воспринимались вами, но и запечатлелись в памяти. У человека она совершенно ненадёжна, и почти все воспоминания можно отнести к ложным, потому что мозг подвергает их когнитивному искажению. Сглаживание одних элементов и обострение других сочетается с утратой мелких деталей и дорисовыванием новых.

В итоге люди неосознанно приходят к преувеличениям и преуменьшениям, представляя самих себя. Живот кажется больше, чем есть на самом деле, ум меньше… Или же наоборот, человек убеждён, что он Аполлон и Эйнштейн, хотя такое встречается реже.

Существуют специальные методики, используемые исследователями или консультирующими психологами, которые позволяют оценить степень искажения самовосприятия. В зависимости от расхождения с реальностью, можно говорить о силе искажения образа и проблемах с самооценкой.

Вспомните свою знакомую, которая вечно жалуется на внешность и фигуру, хотя вам она кажется очень даже симпатичной. Или самого себя, когда не решались взяться за сложную задачу, потому что она казалась вам не по силам. Такой необъективный взгляд на самих себя приводит к заниженной самооценке.

Самооценка

В своих работах психолог О.Н. Молчанова определяет самооценку как присуждение характеристик из спектра «хорошо-плохо» собственным чертам. Действительно, примерно так и работает наше отношение к себе. При этом, мы можем оценивать себя в той или иной степени соответственно реальности, а можем занижать или завышать различные качества в наших глазах.

Самооценка постоянно меняется под влиянием окружающих. В школе в этом не последнюю роль играют преподаватели, которые нередко используют в качестве мотивации унижения. По жизни – друзья, коллеги, начальство. Однако это работает и в обратную сторону: то, как мы ставим себя в глазах других, как о себе говорим, такими и видят нас люди. Большинство даже не обратит внимание на Ваши «недостатки», пока вы прямо на них не пожалуетесь. А чем больше убеждать всех вокруг в своей глупости, тем быстрее Вам поверят другие люди, да и Вы сами.

Психологи всё ещё спорят о том, существует ли на самом деле заниженная самооценка, однако большинство людей склонно всё же умалять свои способности или внешние качества.

Один из злейших врагов самооценки – сравнение себя с другими людьми. Мы привыкли к этому с тех пор, как родители сравнивали нас с другими детьми. Существует даже устоявшаяся шутка про «сына маминой подруги», отражающая собирательный образ того идеального ребёнка, которого хотели в нас видеть. На самом же деле, все мы находимся в разных условиях, идём по своему собственному индивидуальному маршруту и смысла в этих сравнениях нет никакого. В университетах Канады, например, студенты не узнают оценки друг друга, пока сами не спросят, их нет в свободном доступе, что благоприятно сказывается на психологическом здоровье учащихся. Давление, которое мы оказываем сами на себя, сравнивая с коллегами или одноклассниками, только мешает движению вперёд. Сравнивать стоит только с самим собой в прошлом, следить за своим прогрессом и двигаться по своему пути.

Самая распространённая причина низкой самооценки, помимо детских травм, это неудачи. И тут главное – помнить, что ни один путь не бывает ровным, а отрицательный результат – это тоже результат. Неудачи терпели даже известные, гениальные и великие люди, но достигли большего они только потому, что не разочаровывались в себе, не опускали руки, а вставали после падения, отряхивались и шли дальше.

Кривые зеркала

Селфи и профессиональные портреты не показывают нас такими, какие мы есть. Человек куда более многогранен, чем может отразить картинка. То, как мы выглядим, складывается не только из внешности, но и из мимолётных движений, мыслей, речи. Не зря один из лучших портретистов Франсиско Гойя заслужил своё призвание способностью запечатлеть в портретах характер человека и тем самым сохранить его истинную красоту и индивидуальность.

Самовосприятие искривляется ещё и теми масками, которые мы надеваем для разных ситуаций, чтобы им соответствовать и перед разными людьми, чтобы быть для них удобными. Об этих масках говорил ещё Юнг, но результаты его работ актуальны до сих пор.

Однако это не значит, что нельзя увидеть себя настоящего. Откинув навязанные обществом стандарты, можно устроить новое знакомство с собой.

Один из путей к более ясному пониманию собственного «Я» — это ведение дневников. Формулируя мысли и выражая их на бумаге, гораздо проще проследить все линии собственной души. Писатель и сценарист Уильям Бойд говорил: «Мы ведем дневники, чтобы ухватить и удержать ту совокупность наших «я», которые и образуют нас, отдельных человеческих существ». Перечитывая мысли из прошлого можно не только по-новому взглянуть на себя, но и отследить эволюцию личности и даже жизни.

Потребность в зрителях

Наше видение себя, как и наша самооценка, довольно часто зависит от других людей. С детства мы стремимся заслужить одобрение родителей, учителей. Иногда это приводит к тому, что оценить свои действия без оглядки на чужое мнение становится почти невозможным. В таких условиях не может быть и речи об уверенности в себе.

Особенно остро это ощущается в наш век лайков, комментариев и репостов. Лайкозависимость, конечно, не является серьёзным психическим заболеванием, однако жизнь людей, испытывающих необходимость в лайках, сложно назвать счастливой и свободной. В погоне за «электронными сердечками» люди готовы пойти на всё.

Потребность в признании – естественная потребность человека. Согласно Маслоу, желание её удовлетворить возникает, когда преодолены три предыдущих ступени потребностей: когда человек сыт, чувствует себя в безопасности, ощущает любовь и принадлежность к определённой социальной группе. Несмотря на то, что необходимость получать одобрение от окружающих заложено в базовую комплектацию человеческой психики, важно соблюдать баланс между её удовлетворением и следованию собственным мыслям и идеям. Чем меньше Вы оглядываетесь на чужие ожидания, тем скорее вы придёте к истинному собственному я.

Важно знать, что делает вас счастливым, слушать себя и только так прийти к гармонии во всех сферах жизни.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com