КАК НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД СВАДЬБОЙ

Однажды у каждого в жизни возникает этап, когда человек обретает желание
остепениться, завести семью и быть частью того, что будет оказывать тебе поддержку и
помощь, дарить тепло и раззадоривать на новые свершения. Но, когда дело доходит до
свадьбы, молодожены осознают, что достичь желаемого не всегда так просто, как
поначалу казалось, и первой причиной обрушивания планов является стресс и волнение.
И это неудивительно, ведь такое важное решение не просто основательно меняет
Вашу жизнь, но и ставит об этом в известность огромное количество людей; это решение
официально подтверждает Вашу готовность к серьезности своих намерений и крепости
Ваших желаний. Чрезмерное волнение от страха, что в этот важный день все пойдет на
перекосяк, реально способно испортить такое долгожданное событие. Поэтому просто
необходимо научиться справляться со всеми переживаниями перед мероприятием.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ВОЛНЕНИЕ?

Волнение – это чувство беспокойства и тревоги, порождающееся положительными
либо отрицательными эмоциями, внешними факторами, фантазиями, неблагоприятной
средой.
Во время такого состояния наш организм вырабатывает гормоны: адреналин,
норадреналин, остеокальцин и кортизол, позволяющие справиться с нарастающим
стрессом. Выбросы адреналина достаточно полезны, так как это улучшает обмен веществ,
оказывает противовоспалительное действие и заряжает энергией, но, если адреналина в
организме слишком много, то это может спровоцировать головокружение, ухудшение
психического и физического состояния, нервные срывы, боли в груди и проблемы с
сердцем. Нораденалин повышает артериальное давление, частоту сердцебиения, вызывает
дрожь. При высокой концентрации этого гормона в организме возникает бессонница,
внимание рассеивается, появляется гиперактивность. Остеокальцин — выявленный совсем
недавно — костный гормон стресса, выполняет ключевую функцию быстрой адаптации
организма к возникшей ситуации. Помимо типичных реакций на стресс, этот гормон еще
улучшает память и функцию мышц. Кортизол помогает сохранить энергетические
ресурсы организма, но его избыток может нарушить обменные процессы, водно-
минеральный баланс и является причиной новообразований (опухолей).

Возникновение стресса происходит по фазам, описанным Гансом Селье:
Первая стадия – это «Стадия тревоги», которая посылает сигнал о
критической ситуации, что создает выброс вышеперечисленных гормонов.
Вторая стадия – «Стадия сопротивления». В момент сопротивления
парасимпатическая нервная система пытается успокоить организм и
нормализовать давление и сердцебиение. Но, если же справиться со
стрессом за ближайшее время организму не удалось, то стресс переходит в
третью фазу.
Третья стадия – «Стадия истощения». На этой стадии организм истощает
свои ресурсы в борьбе со стрессом, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем: усталости, головокружения, потери веса, болезнь
Аддисона, циррозы и гепатиты печени, гипотиреоз.

Чаще всего у молодоженов стресс возникает еще на этапе организации свадьбы,
каждого мучает желание привнести в этот день что-то свое, наполнить праздник
определенной атмосферой, соблюсти традиции своей семьи и этнической
принадлежности. Жених, невеста и ближнее окружение мечутся в выборе лучшего и
доступного, ищут все необходимое, чтобы провести празднество достойно, но многих не
отпускает мысль, что этого недостаточно, что что-то не так и времени совсем немного.
Ближе к тому самому дню у большинства пар накаляется атмосфера, переживания
усиливаются, все «валится с рук». Молодожены сталкиваются с реальностью – все идет не
так, как они планировали, а свадебные хлопоты не такие, как их обычно описывают. Все
эти факторы непосредственно влияют на психику человека, давая организму огромную
нагрузку.
Волнение может быть вызвано как положительными событиями и эмоциями (в
нашем случае причина волнения носит именно такой характер), так и отрицательными
(несчастными случаями, неудачами и т.д.). Какой бы характер у волнения ни был, с ним
нужно уметь справляться и вовремя брать себя в руки.

КТО БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕН ВОЛНЕНИЮ?

По данным многочисленных исследований Кембриджского университета
выявлено, что женщины в два раза чаще подвержены стрессовому состоянию. Возможно,
такая статистика получается из-за склонности мужчин справляться с волнением
самостоятельно – без обращения к специалисту, а запивая тревогу алкоголем,
переключением на спорт и игры.
Предсвадебное волнение особенно сильно задевает женский пол, так как несет в
себе не только идею союза, но и необходимость эстетической, социальной и культурной
составляющей праздника, а также важность детального экономического расчета
предстоящего события. Все это очень важно для женщины из-за скрытой потребности в
получении одобрения и восхищения со стороны гостей (по большей части у общества
женщин).
Но нельзя не отметить влияние общего напряжения, витающего вокруг
молодоженов. Приготовления к свадьбе совместно с родственниками, организация и
решение различных предпраздничных вопросов одинаково тревожит и волнует и жениха,
и невесту.
Для жениха важно, чтобы свадьба прошла весело, но без казусов. Для невесты же
важно, чтобы свадьба была запоминающейся, красивой и до мелочей продуманной.
Поэтому, чтобы в последний момент лишний раз не тревожиться и не торопиться,
необходимо распланировать самые важные задачи подготовки.

Вот небольшой чек-лист планирования свадьбы:
Распределение бюджета на все необходимые затраты: ресторан, наряды,
украшения, машины, приглашения и т.д. .

Обговаривание и составление списка гостей.
Выбор свидетеля и свидетельницы, уславливание всех необходимых моментов.
Покупка свадебного костюма, обуви, платья и аксессуаров.
Приобретение колец.
Приобретение букета для невесты и бутоньерок.
Заказ свадебного кортежа, оформление и украшение.
Бронирование банкетного зала и выбор стиля его оформления.
Составлению свадебного меню.
Выбор развлекательной программы для гостей, музыкального сопровождения
праздника и тамады.
Бронирование места в салоне красоты, выбор прически (для жениха и невесты),
макияжа, маникюра (для невесты).
Заказ пригласительных открыток и подарков для конкурсов.
Придумывание дизайна для свадебного торта и заказ.

10 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ КАК СНЯТЬ ИЗЛИШНЕЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД

СВАДЬБОЙ?

Избавиться от стресса кажется делом непростым, но на самом деле этот процесс
достаточно приятный и полезный для нервной системы и организма в целом. Перед
торжеством все методы хороши, поэтому можно попробовать сразу несколько советов, а
можно и обойтись одним — все зависит от того, насколько сильна Ваша тревожность. Вот
несколько эффективных советов по избавлению от этого чувства, мешающего насладиться
одним из самых важных дней в вашей жизни:

Занятие спортом поможет организму взбодриться, снизить адреналин в
крови и очистить мысли от негатива. Рекомендуются кардио-тренировки,
плавание, конный спорт, прогулки на природе.
Массаж расслабляет тело, снижает возбудимость, организм приходит в
тонус.
Употребление натуральных и качественных продуктов без
синтетических, искусственных добавок насыщает организм необходимыми
нутриентами и повышает сконцентрированность, усидчивость и улучшает
общее самочувствие.
Сбалансированное и своевременное питание приводит в норму работу
желудочно-кишечного тракта, улучшает обмен веществ, способствует
сохранению энергии и помогает снизить вес.
Здоровый сон восстанавливает физические силы человека и нормализует
психологическую работу мозга, также во время сна организм очищается,
регенерируются клетки и ткани, после чего чувствуешь себя «как
новенький».
Динамичные и плавные танцы. Для переключения внимания и
успокоения нервов отличным вариантом будет заучивание танцевальной
связки под любимую музыку. Чувство причастия к чему-то прекрасному
вдохновит и наполнит энергией надолго, а ритмичные телодвижения
разбудят встряхнут мысли и тело.
Музыка – это отличный вариант, который заставит Вас рефлексировать и мечтать, что поможет обдумать сложившуюся ситуацию, успокоиться и найти конструктивное решение.

Цифровой детокс. Постоянное пребывание в интернете голова засоряется и
«заспамливается» от переизбытка, в большинстве случаев, бесполезной
информации, от чего человек чувствуют себя вяло и не может
сконцентрироваться на поставленной задаче. Чтобы не перегружаться и
чувствовать себя бодро, нужно хотя бы раз в неделю устраивать себе день
без социальных сетей, игр, интернета в целом. Вместо посиделок за
компьютером и телефоном, можно устроить себе прогулку по городу или
организовать выезд на природу с друзьями/родственниками.
Ведение дневника или блога, в котором Вы сможете записывать все свои
чувства, переживания, идеи и мысли. Это поможет освободить голову от
преследующих вас мыслей и понять себя. Если вы ведете блог в интернете,
то можете рассчитывать на обратную связь
Обращение к психологу существенно снизит процент стресса и откроет для
вас новые возможности в борьбе с волнением. На основе ваших
особенностей психолог подберет вам психологические методики и поможет
вам справиться со стрессом и глубже изучить себя.
Как бы вы себя не чувствовали на данный момент и что бы вас сейчас не
тревожило, знайте, что любая ситуация имеет выход, нужно только начать искать решение
и не сходить с пути. Если вас охватывает паника от того, что все уже идет не так, как
надо, то нужно остановиться и подумать: «А имеет ли смысл паниковать? Чего этой
паникой можно добиться? Как мое волнение исправит ситуацию? Что нужно сделать,
чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону? Какие шаги нужно предпринять и когда?».
Не поддавайтесь тревожным мыслям, наслаждайтесь моментом, ведь такое событие
должно остаться в вашей памяти как нечто яркое, веселое и приятное, а не тревожное и
страшное. Следуйте советам и больше отдыхайте!