КАК НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД СВАДЬБОЙ

Дата обновления статьи 29.08.2023 г.

Однажды у каждого в жизни возникает этап, когда человек обретает желание остепениться, завести семью и быть частью того, что будет оказывать тебе поддержку и помощь, дарить тепло и раззадоривать на новые свершения. Но, когда дело доходит до свадьбы, молодожены осознают, что достичь желаемого не всегда так просто, как поначалу казалось, и первой причиной обрушивания планов является стресс и волнение.

И это неудивительно, ведь такое важное решение не просто основательно меняет Вашу жизнь, но и ставит об этом в известность огромное количество людей, это решение официально подтверждает Вашу готовность к серьезности своих намерений и крепости Ваших желаний.

Чрезмерное волнение от страха, что в этот важный день все пойдет на перекосяк, реально способно испортить такое долгожданное событие. Поэтому просто необходимо научиться справляться со всеми переживаниями перед мероприятием.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ВОЛНЕНИЕ?

Волнение – это чувство беспокойства и тревоги, порождающееся положительными либо отрицательными эмоциями, внешними факторами, фантазиями, неблагоприятной средой.

Во время такого состояния наш организм вырабатывает гормоны: адреналин, норадреналин, остеокальцин и кортизол, позволяющие справиться с нарастающим стрессом. Выбросы адреналина достаточно полезны, так как это улучшает обмен веществ, оказывает противовоспалительное действие и заряжает энергией, но, если адреналина в
организме слишком много, то это может спровоцировать головокружение, ухудшение психического и физического состояния, нервные срывы, боли в груди и проблемы с сердцем.

Нораденалин повышает артериальное давление, частоту сердцебиения, вызывает дрожь. При высокой концентрации этого гормона в организме возникает бессонница, внимание рассеивается, появляется гиперактивность. Остеокальцин — выявленный совсем недавно — костный гормон стресса, выполняет ключевую функцию быстрой адаптации организма к возникшей ситуации.

Помимо типичных реакций на стресс, этот гормон еще улучшает память и функцию мышц. Кортизол помогает сохранить энергетические ресурсы организма, но его избыток может нарушить обменные процессы, водно- минеральный баланс и является причиной новообразований (опухолей).

Возникновение стресса происходит по фазам, описанным Гансом Селье:

Первая стадия – это «Стадия тревоги», которая посылает сигнал о критической ситуации, что создает выброс вышеперечисленных гормонов.

Вторая стадия – «Стадия сопротивления». В момент сопротивления парасимпатическая нервная система пытается успокоить организм и нормализовать давление и сердцебиение. Но, если же справиться со стрессом за ближайшее время организму не удалось, то стресс переходит в третью фазу.

Третья стадия – «Стадия истощения». На этой стадии организм истощает свои ресурсы в борьбе со стрессом, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем: усталости, головокружения, потери веса, болезнь

Аддисона, циррозы и гепатиты печени, гипотиреоз.

Чаще всего у молодоженов стресс возникает еще на этапе организации свадьбы, каждого мучает желание привнести в этот день что-то свое, наполнить праздник определенной атмосферой, соблюсти традиции своей семьи и этнической принадлежности. Жених, невеста и ближнее окружение мечутся в выборе лучшего и доступного, ищут все необходимое, чтобы провести празднество достойно, но многих не отпускает мысль, что этого недостаточно, что что-то не так и времени совсем немного.

Ближе к тому самому дню у большинства пар накаляется атмосфера, переживания усиливаются, все «валится с рук». Молодожены сталкиваются с реальностью – все идет не так, как они планировали, а свадебные хлопоты не такие, как их обычно описывают. Все эти факторы непосредственно влияют на психику человека, давая организму огромную нагрузку.

Волнение может быть вызвано как положительными событиями и эмоциями (в нашем случае причина волнения носит именно такой характер), так и отрицательными (несчастными случаями, неудачами и т.д.). Какой бы характер у волнения ни был, с ним нужно уметь справляться и вовремя брать себя в руки.

КТО БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕН ВОЛНЕНИЮ?

По данным многочисленных исследований Кембриджского университета выявлено, что женщины в два раза чаще подвержены стрессовому состоянию. Возможно, такая статистика получается из-за склонности мужчин справляться с волнением самостоятельно – без обращения к специалисту, а запивая тревогу алкоголем, переключением на спорт и игры.

Предсвадебное волнение особенно сильно задевает женский пол, так как несет в себе не только идею союза, но и необходимость эстетической, социальной и культурной составляющей праздника, а также важность детального экономического расчета предстоящего события. Все это очень важно для женщины из-за скрытой потребности в получении одобрения и восхищения со стороны гостей (по большей части у общества женщин).

Но нельзя не отметить влияние общего напряжения, витающего вокруг молодоженов. Приготовления к свадьбе совместно с родственниками, организация и решение различных предпраздничных вопросов одинаково тревожит и волнует и жениха, и невесту.

Для жениха важно, чтобы свадьба прошла весело, но без казусов. Для невесты же важно, чтобы свадьба была запоминающейся, красивой и до мелочей продуманной.

Поэтому, чтобы в последний момент лишний раз не тревожиться и не торопиться, необходимо распланировать самые важные задачи подготовки.

Вот небольшой чек-лист планирования свадьбы:
Распределение бюджета на все необходимые затраты: ресторан, наряды, украшения, машины, приглашения и т.д. .

1. Обговаривание и составление списка гостей.
2. Выбор свидетеля и свидетельницы, уславливание всех необходимых моментов.
3. Покупка свадебного костюма, обуви, платья и аксессуаров.
4. Приобретение колец.
5. Приобретение букета для невесты и бутоньерок.
6. Заказ свадебного кортежа, оформление и украшение.
7. Бронирование банкетного зала и выбор стиля его оформления.
8. Составлению свадебного меню.
9. Выбор развлекательной программы для гостей, музыкального сопровождения
   праздника и тамады.
10. Бронирование места в салоне красоты, выбор прически (для жениха и невесты),
    макияжа, маникюра (для невесты).
11. Заказ пригласительных открыток и подарков для конкурсов.
12. Придумывание дизайна для свадебного торта и заказ.

10 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ КАК СНЯТЬ ИЗЛИШНЕЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД СВАДЬБОЙ?

Избавиться от стресса кажется делом непростым, но на самом деле этот процесс достаточно приятный и полезный для нервной системы и организма в целом. Перед торжеством все методы хороши, поэтому можно попробовать сразу несколько советов, а можно и обойтись одним — все зависит от того, насколько сильна Ваша тревожность. Вот несколько эффективных советов по избавлению от этого чувства, мешающего насладиться одним из самых важных дней в вашей жизни:

• Занятие спортом поможет организму взбодриться, снизить адреналин в крови и очистить мысли от негатива. Рекомендуются кардио-тренировки, плавание, конный спорт, прогулки на природе.
• Массаж расслабляет тело, снижает возбудимость, организм приходит в тонус.
• Употребление натуральных и качественных продуктов без синтетических, искусственных добавок насыщает организм необходимыми нутриентами и повышает сконцентрированность, усидчивость и улучшает общее самочувствие.
• Сбалансированное и своевременное питание приводит в норму работу желудочно-кишечного тракта, улучшает обмен веществ, способствует сохранению энергии и помогает снизить вес.
• Здоровый сон восстанавливает физические силы человека и нормализует психологическую работу мозга, также во время сна организм очищается, регенерируются клетки и ткани, после чего чувствуешь себя «как
  новенький».
• Динамичные и плавные танцы. Для переключения внимания и успокоения нервов отличным вариантом будет заучивание танцевальной связки под любимую музыку. Чувство причастия к чему-то прекрасному вдохновит и наполнит энергией надолго, а ритмичные телодвижения разбудят встряхнут мысли и тело.
• Музыка – это отличный вариант, который заставит Вас рефлексировать и мечтать, что поможет обдумать сложившуюся ситуацию, успокоиться и найти конструктивное решение.
• Цифровой детокс. Постоянное пребывание в интернете голова засоряется и «заспамливается» от переизбытка, в большинстве случаев, бесполезной информации, от чего человек чувствуют себя вяло и не может сконцентрироваться на поставленной задаче. Чтобы не перегружаться и чувствовать себя бодро, нужно хотя бы раз в неделю устраивать себе день без социальных сетей, игр, интернета в целом. Вместо посиделок за компьютером и телефоном, можно устроить себе прогулку по городу или организовать выезд на природу с друзьями/родственниками.
• Ведение дневника или блога, в котором Вы сможете записывать все свои чувства, переживания, идеи и мысли. Это поможет освободить голову от преследующих вас мыслей и понять себя. Если вы ведете блог в интернете, то можете рассчитывать на обратную связь
• Обращение к психологу существенно снизит процент стресса и откроет для вас новые возможности в борьбе с волнением. На основе ваших особенностей психолог подберет вам психологические методики и поможет
  вам справиться со стрессом и глубже изучить себя.

  Как бы вы себя не чувствовали на данный момент и что бы вас сейчас не тревожило, знайте, что любая ситуация имеет выход, нужно только начать искать решение и не сходить с пути. Если вас охватывает паника от того, что все уже идет не так, как надо, то нужно остановиться и подумать: «А имеет ли смысл паниковать? Чего этой паникой можно добиться? Как мое волнение исправит ситуацию? Что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону? Какие шаги нужно предпринять и когда?».

  Не поддавайтесь тревожным мыслям, наслаждайтесь моментом, ведь такое событие должно остаться в вашей памяти как нечто яркое, веселое и приятное, а не тревожное и страшное. Следуйте советам и больше отдыхайте!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com