Все о психологии

КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ ПЕРЕД СОБЕСЕДОВАНИЕМ

В жизни нам приходится хотя бы раз пройти через это. Беседа с работодателем или специалистом HR не самое приятное времяпрепровождения, если Вы еще не знакомы, да и подвергаетесь всесторонней оценке. К счастью, пройдя через подобное испытание, мы обретаем уверенность в себе и работу, в крайнем случае, — бесценный опыт, который пригодится на следующем этапе.

А значит, не стоит сильно переживать и мучиться бессонницей. Давайте лучше научимся получать удовольствие и пользу от происходящего.

ПОЧЕМУ МЫ ВОЛНУЕМСЯ

Волнение – это защитная реакция мозга на опасность, неизвестность, непредсказуемость. Ваша психика старается подготовиться к возможным вариантам развития событий. Но вот так вышло, что предположить ей проще самые негативные из них. Вроде бы помочь хочет наш разум, предостеречь от опасности, но в данном случае, только вредит. Под воздействием переживаний Ваш организм вырабатывает адреналин. А он заставляет Вас испытывать все самые известные симптомы, которые так мешают получить желанную должность:

  • Невозможность сосредоточиться (несвязные ответы, отсутствие точности, конкретики)
  • Скованность (зажатость, неловкие движения, неровная осанка)
  • Нервная дрожь (руки, ноги, мондраж)
  • Повышенная потливость (мокнущие ладони, испарина на лбу)
  • Слишком быстрая или заторможенная речь, заикания
  • Сбивчивость, невозможность сформулировать ответ или вопрос
  • Излишние, неестественные жесты (размахивание руками, громкий смех)
  • Дерганье посторонних предметов, заламывание пальцев
  • Отведение взгляда (как будто ищет ответ на стенах, потолки, выдает растерянность, несобранность, вранье)
  • Учащенное дыхание (тревога)
  • Прилив крови к лицу или, наоборот, его бледность
  • Тошнота (от переизбытка эмоций)
  • Диарея (случаются такие нарушения деятельность желудочно-кишечного тракта из-за беспокойства)

Почему же из раза в раз Вы не можете успокоиться перед назначенной встречей?

Оказывается, степень волнения проявляется у всех по-разному, в зависимости от значимости происходящего, психологических особенностей личности, восприимчивости. Причины могут быть следующие:

  • Важность мероприятия (чем более значимо событие для человека, тем сильнее будет он проигрывать его в голове, тем сложнее оставить мысли об этом. Должность мечты рассматривается как высшая награда, к которой надо стремиться)
  • Нехватка опыта (как профессионального, так и в хождении по интервью, отсюда боязнь совершить ошибку, упустить возможность)
  • Непредсказуемость результата (А нужно ли? А мое ли то? А что будет?)
    Проблемы, которые постегивают к скорейшему трудоустройству (долгий период без работы, нехватка финансов)
  • Низкая самооценка, опасения не справиться с обязанностями (частое явление, неприятие фактов, стремление к совершенству)
    Страх выступления на публике (вести диалог с незнакомым человеком в непривычной обстановке при этом продавать себя)

Мы понимаем, что нас оценивают по результатам этих именно переговоров — не по самим профессиональным навыкам, а по способности взаимодействовать с теми, кто нас опрашивает. К тому же, мы, возможно, потратили много времени на обучение профессии, но, скорее всего, не получили никакой подготовки к ситуации собеседования.

Нужно сказать, что все переживают, когда действительно заинтересованы в хорошем результате. Все хотят показать себя с лучшей стороны, иметь возможность подтвердить профессиональные качества. В небольшой степени волнение даже подстегивает максимально раскрыть свои сильные стороны. Но тогда главное — не забыть, что способность держать эмоции под контролем также важна. Опытные HR-менеджеры без труда заметят и оценят эту Вашу черту. Как известно, стрессоустойчивость и самоконтроль – актуальные критерии для выбора современных сотрудников.

Долгожданное приглашение, несомненно, является поводом для радости. Но полученный шанс не должен быть растрачен из-за необузданной тревожности. Быть может, самое важное перед встречей с рекрутером – успокоиться, не нервничать, подчинить себе эмоции.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД СОБЕСЕДОВАНИЕМ

Для начала необходимо совершенно точно определить и принять, что данная беседа (равно многие другие) не есть цель всей жизни. Даже если Вы не пройдете ее успешно, ничего страшного не лучится. На свете тысячи организаций, миллионы вакансий, но не каждой Вы подойдете, и не везде понравится Вам. Не повезло здесь, ищем дальше.

Из этой аксиомы следует, что относиться ко всему надо проще. Но не забывать о способах облегчить презентацию себя как специалиста. А именно:

  • Внутренний настрой
  • Внешний вид
  • Информационная подготовка
  • Релаксация
  • Внутренний настрой

Мысленная подготовка к возможным сценариям переговоров поможет быть во всеоружии, не ожидать сюрпризов, почувствовать уверенность.

Важно:

  • Принять возможный отказ. Когда Вы самостоятельно проговорите подобный вариант развития событий, доведете его до абсурда, страх такого хода беседы и результата перестанет быть гнетущим. Он даже рассмешит. Тем не менее, это даст возможность отнестись к волнительной встрече легче, не тратить время на излишние переживания.
  • Отрепетировать разговор перед зеркалом. Одеться, причесаться, задавать вопросы, отвечать на них, глядя себе в глаза, одновременно следить за речью, движениями, жестами, корректировать при необходимости. Так в момент реального действия Вы будете чувствовать себя более уверенно.
    Попробуйте методы визуализации, например, представьте, что Вы уже получили эту работу и общаетесь с коллегой
  • Внешний вид.

Перед походом на встречу полезно изучить материалы об организации, найти фото дресскода, особенности должности, чтобы сформировать наиболее подходящий образ, который позволит сделать вас частью компании уже с первого взгляда. Ведь то самое первое впечатление станет основным, отличающим Вас от других кандидатов.

Серый цвет в выборе костюма представит Вас как хорошего специалиста, готового работать командно и подчиняться. Фиолетовый в сочетании с синим, а также отдельными интересными элементами скажет, что перед нами творческая личность. Руководитель чаще ассоциируется с синим. Желтый, красный, оранжевый – рискованный набор. Слишком активные, раздражающие, вызывающие агрессию. К тому же, любой Ваш выбор должен быть удобным, комфортным именно Вам. Никакой даже самый дорогой и модный костюм не сделает из хозяина крутого профессионала, если Вы ощущаете себя скованно. Наоборот, аккуратная привычная одежа расскажет о Вас массу интересного, дат свободу движений, решительность.

Информационная подготовка

Изучение и анализ доступных источников о будущем работодателе сориентирует Вас в тонкостях организации деятельности. Исходя из этих данных можно продумать внешний вид, понять профессиональную область, предположить ход беседы. По социальным сетям, официальному сайту полезно изучить новости, последние события, прочувствовать внутреннюю атмосферу в коллективе.

Также сегодня есть сайты отзывов от прошлых сотрудников. Какие-то из них могут быть использованы. Проработайте свое резюме и возможные нюансы, придумайте ответы, отработайте сложные темы, связанные с увольнением с прошлого места, достижениями, причинами выбора конкретного места. Также полезно составить список для обсуждения с рекрутером, касающихся должностных обязанностей, перспектив, причин появления вакансии. Эти темы помогут разрядить обстановку, конструктивно вести диалог. В общем, чем ближе Вы сможете познакомиться с компанией, тем лучше.

Релаксация

Не стоит накручивать и усугублять нервозную обстановку. Лучше, отдохнуть, выспаться, расслабиться, отвлечься, провести вечер с друзьями. Хорошо помогает заняться любимым делом, которое не даст думать о негативе, а наполнит позитивом. Спорт даст прилив сил, энергии, обеспечит хороший сон. Откажитесь от кофе на ночь, утром съешьте вкусный питательный завтрак, улыбки, музыка, уверенность – то, что нужно перед ответственным выходом.

КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ

Эффективно дойдя до стадии самого собеседования, немаловажно сохранить самообладание и во время него, научиться немедленно вернуть себе спокойствие при необходимости. Сделать это помогут следующие рекомендации:

  • Чтобы не провоцировать спешку и опоздание, придите на место заранее, путь у Вас будут в запасе лишние 15-20 минут, которые Вы проведете с пользой
  • Возьми с собой все необходимые документы, сделайте копии, если требуется
  • Практикуйте «позу силы» (руки на бедрах, делая себя шире). Вы заметите даже за всего лишь нескольких минут, увеличивается чувство уверенности и силы. Попробуйте сделать это в лифте перед интервью
  • Время ожидания в офисе потратьте на изучение обстановки, общение с персоналом на ресепшене, так лучше поймете внутреннюю атмосферу, отвлечетесь от волнующих мыслей
  • Общайтесь с рекрутером дружелюбно, с улыбкой, расслабленно, это способствует снятию напряжения
  • В процессе речи не торопитесь, делайте глубокий вдох, выдох, контролируйте скорость, если чувствуете, что переживание наступает, сделайте паузу
  • Сидите на стуле ровно, не зажимайте плечи, руки, шею
  • Не крутите предметы, это выдает тревогу, но нисколько не снимет напряжение с Вас. Лучше выпить воды маленькими глотками (если Вы принесли с собой или попросить в офисе). Это даст время расслабиться, подышать
  • Можно использовать, так называемую, резинку для напоминания. Заранее одеваете денежную резинку на запястье, и как только ощущаете волнение, дергаете ее. Организм привыкает уже через 21 день принимать такой сигнал и успокаиваться мгновенно, переключаясь. Так что в нужный момент этот «щелчок» быстро сработает
  • Будьте кратки, отвечая, это не даст запутаться и сбиться
    «Зеркальте» партнера, копируйте его позу, движения, повадки, тембр голоса, скорость, манеру речи – это вызовет доверие, расположение к Вам как к человеку
  • Думайте только об одном вопросе за раз. Не размышляйте сразу обо всем. Оно покажется вам слишком большим. Слушайте каждую отдельную фразу. Сделайте вдох, прежде чем говорить, отвечайте на вопросы по одному. Если вы подумаете об интервью в форме маленьких частей, оно не будет казаться таким длинным или пугающим
  • Помните, что интервьюер хочет, чтобы вы добились успеха. Никогда не упускайте из виду тот факт, что устрашающая фигура напротив на самом деле отчаянно хочет, чтобы Вы были хорошим кандидатом на эту должность. Если Вы идете на собеседование с таким настроем, то будете рассматривать себя с позиции силы, и реальный вопрос будет заключаться в том, смогут ли они оставаться равнодушными, когда поймут, насколько выдающимся кандидатом вы являетесь

Часто после окончания встречи мы расслабляемся и считаем все прошлые нервы ерундой. Зачем было так переживать? Ведь многие темы так и не обсудили, рекрутер был приветлив, никто не давил, не придирался, руководитель мило общался, коллектив приятный. Все верно. Вот только понять, реально оценить ситуацию получается лишь после, когда накал спадает, и мозг видит все без «прикрас» ужаса, страха. Так как такое испытание проходить Вам придется многократно, рекомендую, воспользоваться вышеприведенной информацией, употребить ее по назначению. Все советы опробованы на практике, они работают и помогают многим успешно пройти интервью, развиваться, расти на новом месте, получая дополнительный опыт и знания.

Автор статьи Марина Лаферина

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно