Все о психологии

КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТЬСЯ ТАНЦЕВАТЬ

Волнение перед походом на вечеринку? Вам кажется, что Вы неуклюжи, не умеете танцевать? Нет, здесь главное убрать стеснение! Так утверждают психологи.

Многие люди признаются, что стесняются танцевать.

Может и Вам знакома ситуация, когда приходишь на вечеринку или клуб, и просиживаешь весь вечер в сторонке, лишь наблюдая со стороны. А если Вас кто-то позовет на танцпол, то есть заготовленные фразы: «Нет, я не умею танцевать», «Танцы-это не мое» и т.п.

В душе Вы можете завидовать людям, которые непринужденно и в такт музыки легко двигаются. А в действительности, Вы лишаете себя множества положительных эмоций, которое дарит танец. Не так уж сложно выучить базовые движение и станцевать, все дело в желании и стеснительности.

ШКОЛА ТАНЦЕВ

Лучшее, что ВЫ сможете сделать, чтобы побороть застенчивость, записаться в профессиональную школу танцев.

Сейчас танцевальные классы есть везде, попасть туда легко. Достаточно записаться и определиться с направлением. Хип-хоп, латиноамериканские, танго, модерн, эстрадные, стрип пластика, бальные и т.п. А можете перепробовать все, пока не поймете, что Вам больше нравиться.

Сразу обращаем внимание, что возраст не помеха. Группы набираются разного возраста. Вы сами в этом убедитесь, побывав хотя б раз на занятии.

Итак, решение принято, Вы записались в студию танцев. Давайте рассмотрим ситуации, с которыми Вы можете столкнуться, попав к профессионалам. И главное, как их побороть.

  1. Стеснение. И здесь оно будет присутствовать на первых порах. Помните, для чего Вы здесь, чтобы как раз побороть его. Вы пришли на первое занятие и в группе полно народу. Успокойтесь. На второе занятие придет меньше людей, на третье еще меньше. Одни быстро устанут, у других пропадет желание и останутся только те, кто действительно будет танцевать. Комфортная численность группы для настоящих занятий. К тому времени ВЫ разучите пару занятий и вполне уверенно станете себя ощущать.
  2. Недостаток гибкости и подвижности. Плюс танцевальной школы, что с Вами тренируются профессионалы. Тренер покажет Вам ряд упражнений для гибкости, которые Вы сможете выполнять и дома. Растяжка, часто, входит в процесс занятий. Не стоит сравнивать себя с кем-то. Результаты придут, но не сразу. Буквально месяц назад кто-то не мог дотянуться до ступней, а сейчас сидит на шпагате.
  3. Страх перед более опытной группой. Бывает, что записавшись на занятия, Вы попадаете к тем, кто занимается здесь годами. Вас охватывает скованность и зажатость. Это естественное явления для новичков. Никто не будет ждать от Вас невероятных пируэтов на первых порах, а наоборот подскажут и помогут. Опытные танцоры приводят в восторг, но заставляют комплексовать. Но в этой группе есть большой плюс. Продвинуться здесь можно намного быстрее, и стимул нагнать с каждым занятием увеличивается, нежели в группе новичков.
  4. Требовательный преподаватель. Многие могут растеряться, когда дав связку, тренер требует от Вас ее исполнение буквально на следующее занятие. Начинают закладываться мысли о бездарности. Может показаться, что любое замечание только выбивает из колеи и мешает. Но если не работать над собой, то ничего не получиться. И учтите тот факт, что лучшие ученики получались именно у тех, у кого были строгие тренеры.
  5. Преподаватель не обращает внимание. Другая сторона тренера, которая приводит к сомнениям. Возможно, Вы сейчас не совершаете явных ошибок, поэтому нет и наставлений. Если Вас это волнует, то спросите у тренера: «Какие у меня ошибки?», «Над чем мне надо поработать?». Не бойтесь спрашивать. Таким образом, преподаватель увидит Вашу искреннюю заинтересованность.
  6. Одежда для занятий. Чтобы не чувствовать себя нелепо, выбирайте себе комфортную одежду для танцев. Для этого существуют специализированные магазины. Достаточно будет прийти на первое занятие (оно часто бывает пробное), чтобы увидеть в чем занимаются как ученики, так и тренер. Чаще всего одежда зависит от направления танца. Имейте в виду, что в некоторых Вам потребуются и танцевальная обувь.
  7. Новые друзья. Еще один большой бонус, Вы получите, записавшись в школу танцев. Занимаясь несколько раз в неделю в течение нескольких месяцев, сближает Вас с остальными учениками. У Вас появляются общие интересы, цели. Через определенное время, Вы сможете проводить время с новыми знакомыми за пределами занятий. Посиделки в кафе, выезд на природу, празднование дней рождений и т.д. Круг общения заметно расширится. Вы поймете, что у каждого из них свой путь, которой привел их в танец. А многие также пришли снять стеснения. Общие проблемы сближают.

Новые увлечения приводят в нашу жизнь новых друзей, с которыми мы возможно подружимся на всю жизнь.

Занимаясь в школе танцев, Вы, несомненно, забудете, что такое стеснение. День за днем Вы будете набираться уверенности. И с течением времени начнете обращать внимание, как изменились Вы. Походка, осанка, самооценка. А станцевать на публике для Вас станет настоящим удовольствием.

Но, что делать, если Вы поняли танцевальные занятия-не для Вас. Не все, кто танцует на вечеринке, занимались когда-либо.

На танцвечеринках, корпоративах Вам не потребуется исполнение классических танцев. Чаще всего танцуют непринужденно и незамысловато.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТЕСНИТЕЛЬНОСТЬ В ТАНЦАХ, НЕ ПОСЕЩАЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Вот что советуют нам психологи:

  • Чтобы обрести уверенность в себе, помогает универсальный способ. Хорошая физическая форма, которая позволяет себя чувствовать комфортно на танцполе. Для этого Вам помогут занятия физкультурой или фитнесом.
  • Для начала поймете, что танец, это просто танец. Средство для получения позитивных эмоций. От Вас никто не будет ждать сложных «па» или безумных поддержек. Включитесь в танцующую компанию, повторяйте за всеми и Вам понравиться.
  • Тренируйтесь дома перед зеркалом, включив любимую музыку. Такие практики хорошо раскрепощают. Делайте это регулярно. Лучше всего пробовать перед большим зеркалом до пола.
  • Не пейте много. Часто для преодоления волнения, мы выбираем алкоголь. Возможно, пару глотков, поможет Вам расслабиться и придаст уверенности. Но будьте аккуратны. Переборщив с алкоголем, Вы перестанете себя контролировать. В результате можете врезаться в других людей или упасть во время танца. Чтобы не отбить окончательно желание танцевать, не выходите пьяным на танцпол.
  • Перестаньте переживать, что подумают другие. Вы нервничаете и беспокоитесь о том, что окружающие будет оценивать Ваш танец? Поймите, что большинство людей обеспокоены тем, как они сами выглядят в танце. Слейтесь с толпой, это поможет забыть о переживаниях.
  • Избегайте сложных движений. Чтобы не попасть впросак, советую не исполнять сложных движений. Даже если Вы один раз сходили на профессиональное занятие. Не стоит изображать элементы брейка, стрипа и других танцевальных стилей. Несомненно, это привлечет к Вам пристальное внимание, но для начал стоит ограничиться базовыми движениями.
  • Собираясь на вечеринку, где планируются танцы, одевайтесь в удобную одежду. Узкая юбка или брюки будут сковывать Ваши движения, от чего Вам захочется отсидеться. Во время танца свойственно потеть, поэтому будьте аккуратны при выборе наряда.
  • Не ходите в клуб с малознакомыми людьми. С Вами должны быть те, с которыми Вы не стесняетесь в обычной жизни. Иначе, Вы просто просидите весь вечер за столиком.
  • Танцуйте с партнером или друзьями. Так Вы будете чувствовать себя более комфортно. У Вас не будет ощущения, что все взгляды устремлены на Вас. Танцуя с партнером, Вы концентрируетесь на нем, это помогает расслабиться.

Сразу хочется отметить, что за один выход стеснение не пройдет. Приучите себя не отказываться от танцевальных вечеринок, а наоборот участвовать в них. Достаточно будет один раз решиться, принять приглашение, чтобы повторить вновь.

Примите все советы к сведению и начинайте с любого. Знайте, что Вы не один, который сталкивается со стеснением, а значит будьте тем, кто смог его преодолеть.

Спустя время Вы заметите, что стали смелее и даже популярнее. Да танцующие люди, всегда привлекательны для окружающих. И совершенно не важно мужчина Вы или женщина.

Танцы сделают Вас только лучше! Танцуйте и не обращайте внимание на других, Ваш танец-он только Ваш.

Лучший совет, на все время, дал нам писатель Марк Твен:

«Танцуй так, как будто тебя никто не видит,

Пой, как будто тебя никто не слышит,

Люби так, как будто тебя не предавали,

И живи так, как будто земля-это рай»

Автор статьи Светлана Соловьева.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно