КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ПОСЛЕ СМЕРТИ БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА

Дата обновления статьи 05.09.2023 г.

СОДЕРЖАНИЕ:

1. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС
2. КАК ОН ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
3. КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ПОСЛЕ СМЕРТИ БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА

Что такое стресс

Каждый из нас испытывает стресс, так как в повседневной жизни нас окружает огромное количество событий, которые могу стать причиной для волнений. В раннем возрасте переживания могут быть вызваны обычными потребностями ко сну, еде, игре, прогулке. Но так как данные проблемы не столь весомы, а внимание ребенка очень легко переключить на что-то еще, дети быстро забываются и быстро забывают о причинах беспокойства.

У тинейджеров, как правило, начинают возникать более серьезные проблемы социального характера: проблемы в общении с родителями, одноклассниками, учителями, друзьями. Как правило, переживания в данном возрасте охватывают куда больший период времени и отвлечься от них становиться не так просто, так как это требует большего внимания к причине стресса.

В более старшем возрасте все трудности, которые встречались в подростковый период уже кажутся мелочными. Мы набираемся опыта, легче разрешаем конфликтные ситуации, более рационально смотрим на вещи. За счет изменения взгляда на окружение нам становится куда проще.

Но почему мы испытываем стресс? Часто мы находимся в напряженном состоянии, даже не осознавая этого. На наше внутреннее состояние влияет огромное количество факторов, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.

Главный ресурс в современном мире – информация. В постиндустриальный век на человека воздействует немалое разнообразие информационных ресурсов. В школе мы сталкиваемся с выполнением домашних работ, ответами на уроках, экзаменами. Далее поступая в высшие учебные заведения, наша жизнь сильно меняется и приходится активно перестраиваться. Приходиться готовиться не только к сдаче экзамена и домашним работам, но и готовить курсовые работы, рефераты, доклады, дипломы. Приходится постоянно быть в большом потоке информации, которую необходимо усваивать, анализировать, структурировать и обрабатывать. После успешного обучения каждый ищет работу, попадает в новую для себя среду, где нужно приспосабливаться к новым условиям, снова учиться и решать новые проблемы. На протяжении всего нашего пути мы сталкиваемся с информационным давлением, которое и является причиной возникновения стресса.

Вокруг нас очень много шума. Мы можем не замечать потоки проезжающих автомобилей, людей, которые идут по улице и обсуждают что-то, работающего на фоне телевизора, играющей музыки. Когда Вы в последний раз слышали тишину? На это часто просто нет времени и все это очень негативно сказывается на нашем организме, заставляя его испытывать стресс.

Сильные эмоции вызывают нервное состояние. Неуверенность в себе, переживание о предстоящих трудностях, страх о состоянии здоровья себя и близких, ссоры, любовные неудачи, потеря близкого человека. Все это пагубно влияет на наш организм, а от данного эмоционального воздействия никто не застрахован. Как же это влияет на нас?

2. Как он влияет на нашу жизнь?

Любой медицинский работник скажет Вам, что стресс негативно сказывается на здоровье человека. Перенесенное нервное напряжение влияет не только на настроение, но и на функционирование внутренних органов. Иногда эмоциональная встряска может побудить к действию, взбодрить и быть полезной, но такое воздействие в большинстве случаев положительно сказывается только на молодом организме.

Нервные срывы и переживания являются катализаторами развития заболеваний, поэтому нужно стремиться к тому, чтобы свети стресс к минимуму. Нужно не переживать по мелочам, объективно смотреть на вещи, с холодной головной подходить к проблемам и трезво анализировать возникшие ситуации. Часто то, что является причиной стресса сегодня, завтра может быть не таким важным. Из любой ситуации всегда есть выход.

Как побороть стресс после смерти близкого человека?

Страшнее горя, чем потеря близкого человека не испытать. Кто бы не говорил, что время лечит, это не так. Оно лишь дает возможность свыкнуться с той мыслью, что его больше нет, а ты есть, и тебе придется каким-то образом жить дальше. Как бы тяжело не было, какую бы боль ты не испытывал. Как правило, через год действительно становится легче. Но все-таки есть несколько этапов, через которые нам всем придется пройти, чтобы пережить нашу потерю.
Как правило, для того чтобы дойти до стадии принятия, как раз-таки нужно пройти шок, гнев и отчаяние.

На самых первых этапах Вы можете даже слышать голос умершего человека, ощущать его присутствие, Вам будет казаться, что Вы сходите с ума, но поверьте, это нормально. Вы можете испытывать отчаяние, боль, биться в истерике, а у кого-то наоборот срабатывает защитная реакция и он закрывается так сильно, что может испытывать чувство безразличия ко всему и продолжить жить нормальной жизнью, но осознанность к нему придет не скоро.

И та, и другая реакция является нормальной в подобной ситуации. Главное не то, как Вы пройдете через этот стресс, а что в конечном счете Вы с ним справитесь.

В первые дни потери близкого у большинства числа людей срабатывает защита, и человек не может понять того, что произошло, он просто в это не верит. Ему кажется, что это случилось не с ним, что все нереально и быть такого не может. Этот состояние шока у некоторых людей может длиться довольно продолжительное время. А вот потом его начинает накрывать волна бездны и отчаяния. И в этот момент очень важно не переборщить с успокоительными средствами. Потому что через всю боль и горе человек должен пройти сам. Если ему перекрывают эмоции, и он начинает ничего не чувствовать, его потом может так сильно накрыть, что будет еще хуже.

После стадии шока приходит гнев. И это уже страшно. Человек начинает винить себя в произошедшем, начинает ненавидеть врачей, которые не спасли жизнь его родному, либо же в общем обстоятельства. Злость может буквально отключить все другие эмоции, даже доходит до того, что человек начинает винить умершего за то, что тот его бросил. Конечно, это бред, и где-то в глубине души он это понимает, но сделать с этим ничего не может. Мы начинаем злиться на то, что близкий человек не пошел к врачу, когда мы миллион раз его уговаривали, не прошел обследования, не позаботился о себе и не позволил этого сделать нам.

Потом приходит чувство вины. Мы начинаем ругать себя за то, что не успели сказать человеку. За то, что не сделали всего того, что могли. Когда-то не перезвонили, когда-то не пришли в гости, когда-то отказали в помощи, и в этот момент мы начинаем вспоминать все это и буквально губить себя, захлебываясь в чувствах самобичевания. На этом этапе психологи предлагают написать письмо. Обратиться к близкому и высказать все, что не смогли, раскрыть свою душу, попросить прощения, и постараться отпустить. Это проверенный метод, который работает в большинстве случаев. В любом случае, морально будет проще. Письмо Вы можете либо сжечь, либо отнести на могилку. Если это не проходит достаточно продолжительное время, попробуйте обратиться к специалисту, который поможет отпустить это чувство вины и сделает Вашу потерю легче.

Спустя 3-4 месяца после смерти приходит отчаяние и осознание. Считается, что Вас накрывает вторая волна, Вы опять слышите голоса, видите во сне близкого человека, ощущаете себя подавленным, постоянно вспоминаете какие-то моменты. Именно на этом этапе родственниками либо друзьям желательно быть рядом с Вами. Потому что та поддержка, которую Вы получили от них в первые дни после трагедии, она, конечно, важна, но вряд ли Вы вспомните всех, кто писал Вам, звонил, был на похоронах. Поддержка нужна сейчас. Когда, казалось бы, другие люди считают, что прошло уже достаточно времени и Вы должны потихоньку прийти в себя, именно в этот момент они нужны Вам больше всего.

Безусловно, все переживают горе по-разному, и, если кому-то реально нужна поддержка, другой хочет, чтобы его оставили в покое. Огромное количество разводов в семьях происходят именно тогда, когда, например, муж или жена потеряли одного из своих родителей. Партнер мог просто не понять, в какой момент Вы так отчаянно нуждаетесь в поддержке, он мог думать, что Вы хотите побыть одни. Поэтому, не бойтесь откровенно говорить со своей второй половинкой, никто не может залезть другому человеку в голову и прочитать, что ему сейчас необходимо.

Зачастую, после смерти близкого человека мы просто лишаемся смысла жизни, а иногда люди горюют из-за того, что должны горевать. Им кажется, что другие не поймут, что они так быстро пришли в норму, когда они должны скорбеть и ночи напролет лить слезы. Но это не так, нет правильного варианта выхода из этой ситуации, и каждый сам понимает, как ему будет проще справиться со своим горем. Не помогут никакие советы близких, друзей, коллег, знакомых, только Вы знаете ответ на вопрос, как это пережить. Наши близкие, которые нас покинули, точно бы не хотели, чтобы мы убивались и не знали как жить дальше. Им намного приятнее было бы, если бы мы достойно пережили эту потерю и продолжили жить дальше.

Кто-то считает, что, если он не ездит каждые выходные на кладбище, и выбрасывает вещи умершего – он предает его. Но это не так. Не нужно все свободное время проводить у могилы, боясь, что если Вы не будете это делать постоянно, то забудете о нем. Не нужно в своей квартире хранить все старые вещи покойного, наоборот, по возможности Вам нужно от них избавиться. Таким образом, Вы сможете немного освободиться и облегчить свои внутренние переживания. Самое главное, это то, что человек навсегда останется в Вашем сердце, Вы всегда будете помнить его.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com