КАК НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД СОБЕСЕДОВАНИЕМ НА РАБОТУ

Дата обновления статьи 25.08.2023 г.

ЧТО ТАКОЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД СОБЕСЕДОВАНИЕМ

Каждому из нас хоть раз в жизни приходилось чувствовать волнение. В зависимости от характера личности, у кого-то оно может проявляться сильнее, могут дрожать ноги, потеть ладошки, может даже случиться паническая атака. Кто-то умеет лучше совладать со своими эмоциями, в этом случае волнение даже может не иметь внешних проявлений, данный тип личности предпочитает держать все в себе.

Волнение при собеседовании будет знакомо тем, кто уже отчаялся искать работу или ищет работу впервые.

Что такое волнение?

В первую очередь, это страх — страх быть не принятым на работу, быть неоцененным по достоинству. Мы часто боимся будущего, задавая себе вопросы: «Что будет если меня примут на работу? Смогу ли я там самореализоваться? Смогу ли я ужиться в коллективе? Что будет, если меня не примут на работу? Смогу ли я найти что-то лучше? Может дело не в компании, а во мне?».

Волноваться совершено нормально, это естественная реакция человеческого организма на возможные изменения в жизни. Многие соискатели приветствуют небольшое волнение на собеседовании, понимая, что человеку не безразлична данная ситуация. Но стоит помнить, что чрезмерное волнение может обратить собеседование не в лучшую сторону. Если, например, вы рассчитываете на руководящую должность, то необходимо уметь совладать с волнением, потому что иначе невозможно получить данную должность, по причине того, что руководитель должен контролировать эмоции. Как лидер может повести за собой людей, если у него дрожат поджилки и любой вопрос его ставит в тупик?

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ВОЛНЕНИЕ

Причины возникновения волнения перед собеседованием кроются в том, что:

• Мы находимся в условиях полной неопределенности.
• Мы оказываемся в незнакомом месте.
• Нам приходится общаться с незнакомыми людьми.
• Мы не знаем исход данного разговора.

Вы должны быть готовы к тому, что собеседование может проходить в несколько этапов и интервью может проводить не один и тот же человек, мы никогда не знаем с каким типом личности нам придётся взаимодействовать, а также в каком расположении духа будет сегодня соискатель. Также стоит помнить о том, что вопросы могут быть самыми неожиданными и казаться абсурдными. Многие работодатели любят проверять сотрудников и устраивать им стресс-интервью, выводя их на сильные эмоции.

КТО БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕН ВОЛНЕНИЮ

Редко встретишь человека, который на сто процентов уверен в том, что он пройдет собеседование и его сразу же возьмут на работу. В основном все люди волнуются перед собеседованием и тщательно готовятся к нему, как упоминалось выше, в данной ситуации волнение полностью оправдано и является абсолютно нормальным явлением. Но есть отдельный тип личности, который более подвержен волнению, в первую очередь, это неуверенные в себе люди. Бывают такие случаи, когда человек обладает даже более чем необходимыми знаниями, но теряется при собеседовании, и его таланты могут так и остаться нераскрытыми, в то время как уверенный в себе человек, несмотря даже на скудные знания, может оперировать ими мастерски.

Существует масса способов бороться с неуверенностью, но это дело не одного дня. Для приобретения уверенности таким людям стоит посещать различные тренинги (если же нет возможности, посмотреть их в интернете). В том случае, если проблема лежит на поверхности, то можно попробовать найти причину этой неуверенности и исправить самостоятельно, читать соответствующую литературу, пробовать различные психологические методы, проигрывать разнообразные ситуации. Если проблема кроется намного глубже или у вас нет времени и сил с ней бороться, то лучше обратиться к грамотному специалисту.

ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ КАК СНЯТЬ ИЗЛИШНЕЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД СОБЕСЕДОВАНИЕМ

Вы должны воспринимать собеседование, как некую игру и помнить, если вы не пройдете интервью, ничего плохого не произойдет, это не последнее собеседование и на нем не заканчивается ваша жизнь. Проиграйте в голове все самые нелепые ситуации, которые могут произойти с вами на собеседовании, вы сами увидите, что поднимете себе настроение.

Помните, что работодатель далеко не железный робот, которой хочет вас уничтожить. В первую очередь, он такой же человек, как и вы и также может переживать и волноваться. Можете даже представить его в каком-нибудь жалком виде и подумать, что именно от вас зависит судьба этого несчастного.

В век инновационных технологий не должно составить труда найдите больше информации об организации, в которую собираетесь устраиваться, изучите сайт компании, ее историю, если у нее есть инстаграм или вконтакте не поленитесь и проштудируйте страницы, возможно там будут фото с корпоративов или в рабочей обстановке, это поможет снять эмоциональную нагрузку и, когда вы придете на собеседование, обстановка и люди будут казаться более знакомыми. Если вы четко знаете, кто будет проводить собеседование, то обязательно попытайтесь найти страницу этого человека в соцсетях. Порой мы даже не замечаем сколько информации о нас можно почерпнуть из соцсетей. В данном случае будет полезно приблизительно понять характер человека, чтобы знать, как лучше с ним обращаться на собеседовании.

Есть стандартные вопросы, которые работодатель чаще всего задает сотруднику, вам стоит найти список этих вопросов в интернете, тщательно продумать, можно даже написать на листке ответы (но ни в коем случае не берите его на собеседование) и прорепетировать, желательно перед зеркалом, так вы сможете заодно и контролировать свои эмоции, следить за мимикой, за позой. Не стоит пугаться, если вдруг попадется вопрос ни из этого списка, просто ответьте честно и продолжайте беседу. Помните, что если какие-то ответы можно приукрасить, то на другие следует давать категорически честные ответы, так как многую информацию можно проверить, а если она не совпадет с вашими ответами, то работы вам не видать.

В психологии часто используется прием, который называется «эмоциональный разгон». Этот метод хорош тем, что достаточно прост в использовании и имеет действенный результат. Суть метода заключается в том, что вы представляете свое волнение, как сильную природную стихию, это может быть снежная лавина, извержение вулкана, огонь, торнадо, все, на что хватит вашей фантазии. Представьте, как эта разрушительная стихия движется по вашему организму, почувствуйте, как эта энергия вырывается наружу, представляйте все до малейшей детали.

Для приобретения уверенности можно воспользоваться аффирмациями, они влияют на подсознание человека, повышают самооценку и помогают смело двигаться к намеченным целям. Используйте такие аффирмации, как:

1. «Если компания не примет меня на работу, они многое потеряют».
2. «Если меня не примут, я найду работу, еще лучше».
3. А еще лучше использовать аффирмации без «если», например: «Я самый лучший сотрудник».
4. «Я достоин этой работы».
5. «Я нравлюсь всем окружающим и точно понравлюсь работодателю».

Это не единственные фразы, вы можете придумать также свои аффирмации или поискать их на просторах сети. Понимаем, звучит смешно и нелепо, но эти слова помогут снять напряжение и повысить самооценку.

Волнение проявляется как ответная реакция нашего организма на стресс, это заложено в нас генетически. В момент волнения у нас вырабатывается гормон стресса – кортизол, который приводит в действие все защитные реакции организма. В момент опасности у нас учащается сердцебиение, поднимается давление, наш организм напрягает мышцы и готов к физической защите. Но так как мы ничего не предпринимаем и сидим на месте, внутреннее напряжение начинает проявляться в виде дрожи. Поэтому не ждите пока у вас начнутся трястись руки или почувствуете дрожь в коленях, устройте ее себе сами, потрясите руками, ногами. Этот метод часто используют певцы и актеры перед выходом на сцену. До выхода из дома можно включить музыку попрыгать и потанцевать, это поможет расслабиться и выйти эмоциям наружу.

Кроме того, очень хорошо помогает дыхательная гимнастика. Очень важно научиться правильно дышать. В момент страха у людей перехватывает дыхание, а правильное, глубокое дыхание помогает снизить волнение, паника пропадает и страх начинает отступать. Также, если мы концентрируем все свое внимание на дыхании, то перестаем думать о возбудителе стресса.

За несколько часов до собеседования отпустите свои мысли и старайтесь не думать о нем, отвлеките свое внимание на что-то положительное, например, вспомните свои былые победы, прекрасные выходные, подумайте о человеке, который вам дорог, даже неплохо было бы ему позвонить и поговорить. Очень полезно при эмоциональном напряжении, чтобы кто-то сказал: «Не волнуйся, все будет хорошо!».

Все знают, что «хороший сон – залог здоровья» и, как оказалось, не только физического, но и психологического. Поэтому перед собеседованием следует хорошо выспаться, так как полноценный здоровый сон в 3–4 раза снижает волнение.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com