Все о психологии

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА СТРАХА ЗАБОЛЕТЬ РАКОМ

chuvstvo_straha_zabolet_rakom

Наверное, каждый слышал о таком явлении как «плацебо». Этот эффект был установлен специалистами. Его суть в целенаправленном внушении кому-либо того, что препарат или способ лечения обязательно приведёт к желаемому результату.

Пациент начинает действительно верить в «лекарство» и ему кажется, что оно может творить чудеса. При этом на самом деле препарат не действует. В лучших случаях больные действительно идут на поправку. Но что делать, если плацебо начало работать в обратную сторону? Что, если вы внушаете себе, что больны? В таком случае эффект плацебо работает против Вас.

«Доктор, я болен?»

В последнее время всё чаще врачи встречаются со странным феноменом под названием канцерофобия. Что это такое?

Согласитесь, что почти каждый второй хоть раз задумывался о том, что он может стать жертвой болезни. Чаще всего подобные плохие мысли мы прогоняем из головы за несколько секунд, и продолжаем жить в обычном ритме. Однако, некоторые люди склонны к депрессиям, негативным мыслям, душевной слабости. В таких случаях прогнать плохие мысли за секунду или две не получится.

Чтобы совладать с тревогой и не стать жертвой канцерофобии, многие психологи советуют встретиться со страхом лицом к лицу.

СТРАХ МОЙ — ДРУГ МОЙ

В чём суть страха заболеть раком? Человек склонен опасаться того, что неизвестно и не имеет очертаний, формы и находится где-то в неопределённом будущем. Поэтому плохие мысли постоянно будут одолевать вас, если вы не перестанете бояться жить. Да, именно жить, как бы примитивно это не звучало. Не думать о завтрашнем дне, и уж точно годе. А просто жить сегодняшним днём, замечать прекрасное вокруг, общаться с друзьями, уделять время семье. И поверьте, соблюдая эти правила, у Вас даже времени на негативные мысли не останется.

У СТРАХА ЕСТЬ ЛИЦО

Если страх Вас не покидает, то у нас в копилке ещё несколько полезных советов.

  • Арт-терапия довольно распространённое лечение психических расстройств.

Пациент берёт в руки карандаш или ручку и рисует. В данной ситуации Вам необходимо нарисовать свой страх! Какой он? Большой, колючий, а может и вовсе не такой уж страшный? Не любите рисовать — лепим. Берём пластилин, тесто, любой доступный материал и представляем, что это те самые плохие мысли. Какие они? Здесь ваша фантазия не должна ограничиваться. После такой терапии вы почувствуете некоторое облегчение, а значит страх постепенно отступает.

  • Если искусство совсем не для вас, то попробуйте посмотреть страху «в лицо».

Представьте самое худшее развитие событий, которое только может случится. Немного побудьте в этом состоянии, да, будет неприятно, но после с силой выдохните. Скажите вслух: всё прошло и осталось позади. Облегчение — вот то чувство, которое вы испытаете. Вы пережили всё самое плохое и сейчас в безопасности. Такой метод иногда называют шоковой терапией. Но будьте осторожны, эта практика довольно сложная, и не подойдет людям со слабой психикой.

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ

Чаще всего разные страхи берут свои корни из детства. Многие психологи ссылаются на то, что многие пациенты в следствии детских травм испытывают большие сложности во взрослой жизни. Вспомните, возможно раком был болен кто-то из родственников, и это отпечаталось в памяти. Нужно понять, где «сидит» страх. Тогда Вы с лёгкостью его вытесните. Иногда специалисты советует постараться убрать из жизни раздражители. Чем больше вы нервничаете, тем больше вероятность того, что Вас одолеют плохие мысли.

Если стресс постоянный спутник, то страхи то и дело будут проникать в Вашу жизнь. И крайняя точка — паранойя. А здесь уже необходимо вмешательство врачей. Что с этим делать? Психологи советуют «искать дзен», а точнее точку спокойствия. Йога, медитация, весёлый фильм, чашка горячего чая, секс, любимая книга, шоппинг и многое другое. Найдите то занятие, во время которого вам хорошо и вы расслаблены. Негатив исчезнет, а за ним последуют и страхи.

ДЕЙСТВУЕМ ПО ПЛАНУ

Иногда для того, чтобы избавиться от страхов, необходимо что-то поменять. В личной жизни, доме, работе. Такие стрессовые ситуации помогают посмотреть на мир по-новому. Соответственно, увидеть красоту того, что раньше казалось обыденным.

Психологи выявили, что любой страх отступит, если решить, как действовать. Потому что, если есть четкий план действий, то исчезает неизведанность, которая так пугает.

  • Первое, что нужно сделать, если вам уже поставили диагноз – найти такого врача, которому сможете доверить свои мысли и переживания.

Не бойтесь спрашивать! Ведь главное поделиться тем, что так волнует. Если вы абсолютно здоровы, то записывайтесь к психологу. Иначе эффект «плацебо» не даст Вам спокойно жить. Вы продолжите «накручивать» себя, а состояние только ухудшится. Хороший психолог не сразу начнёт «нападать» на вас с миллионом вопросов. Это не признак не профессиональности, а всего лишь одна из методик. Специалист попробует наладить контакт с вами, спросит о совсем некасающихся вашего вопроса вещах, спросит у вас совета (это делается для того, что построить доверительный контакт).

  • «Своевременная психологическая помощь при онкологии может спасти жизнь», — рассказывает онкопсихолог Галина Щетинина.

Ведь страхи только подталкивают к вере в «плохую» статистику. А этого делать категорически нельзя.

  • Если пойти к психологу страшно, а помощь требуется незамедлительная, обратитесь к специалисту по интернету.

Только не сидите в различных «чатах», чаще всего люди там не образованные, или вовсе мошенники. После прочтения таких чатов кажется, что у вас болит всё. Экранные «друзья» могут насоветовать такого, что ухудшения состояния не заставят себя ждать. Лучше найдите хорошего специалиста, принимающего онлайн. Сейчас это довольно распространённое явление, и вариантов в интернете много. Удостоверьтесь, что врач дипломированный специалист, попросите фото сертификата или удостоверения. Будьте бдительны!

ПРАВИЛА «ХОРОШИХ» МЫСЛЕЙ

Чтобы Вам было легче справиться с одолевающими Вас страхами, возьмите за правило пользоваться некоторыми простыми советами.

  1. Нужно всегда оставаться в реальном мире, а не представлять какие-то «пугающие сценарии будущего». Любая болезнь лечится, или по крайней мере учёные пытаются найти соответствующее лечение. Поэтому нужно перестать думать о себе, как «о вечно болеющем». Новая установка «Я абсолютно здоров и счастлив»! Повторяем это каждое утро и перед сном. И жизнь станет светлее.
  2. Меняем укоренившиеся негативные психологические установки. Важно изменить стереотип «жертвы обстоятельств» на уверенность в себе, своём теле и духе. Начните с комплиментов самому себе каждое утро. Повторяйте: «Я здоров!».
  3. Психологический настрой. Часто психика человека не отличает фантазию от реальности. Поэтому медитируйте, пытайтесь научиться брать у Вселенной позитивную энергию, и видеть вокруг себя только хорошее. Нет, не слепо смотреть на мир в «розовых очках», а просто видеть стакан наполовину полным. Нужно научиться видеть любую ситуацию как временное препятствие. Бывают маленькие ступеньки, а бывают горы и обрывы. Но в любом случае, все они преодолимы. Нет ничего, что вы не смогли бы решить. Такая установка должна быть в приоритете у позитивно настроенного человека.
  4. Ищем причину страха. Как уже было сказано ранее, причину нужно найти. Но после этого в идеале обсудить её с психологом. Он поможет посмотреть на ситуацию сверху, свысока опыта и знаний. Его решение может даже не прийти вам в голову. Не пренебрегайте помощью профессионалов. Если не любите врачей, то Ваш вариант — друзья. Только те, кому вы действительно доверяете. Иногда даже просто рассказ о проблеме другому человеку становится её решением.

Психологи считают, что страх не только становится хорошей платформой для развития проблем с психикой, но и ещё может стать вашим личным рычагом для роста: духовного или карьерного. Почему? Когда мы чего-то боимся, а потом боремся со страхом и побеждаем его, то становимся значительно сильнее и увереннее. Может быть Ваша фобия — Ваш спасательный круг. Если думать в таком ключе, то любая проблема станет наградой.

Работать над своим страхом, значит расти, развиваться и совершенствоваться.

А БОЛЕЗНЬ ЛИ

Канцерофобия до сих пор не признана болезнью официально. Особенно в России многие психические заболевания игнорируют. Наш менталитет не рассматривает депрессию как отклонение. Чаще всего вам скажут съесть шоколадку или заняться уже чем-то наконец. В Европе дела обстоят по-другому: почти в каждой компании есть психолог, который готов поговорить с работником в любую минуту. Депрессию там воспринимают серьёзно, и могут даже отправить сотрудника в оплачиваемый отпуск. В России такой возможности нет, соответственно бороться со своими страхами и стрессом вам придётся самостоятельно. Но не стоит отчаиваться, соблюдая ранее приведённые советы Вы почувствуете себя лучше.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно