КАК НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ В ПЕРВЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ

Дата обновления статьи 09.08.2023 г.

СОДЕРЖАНИЕ:

1. ПОЧЕМУ МЫ ВОЛНУЕМСЯ
2. ВРЕДНО ЛИ ЧАСТО НЕРВНИЧАТЬ
3. КАК НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ ИЗ-ЗА РАБОТЫ
4. КАК ПЕРЕСТАТЬ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД ПЕРВЫМ РАБОЧИМ ДНЕМ
5. КАК НАУЧИТЬСЯ САМОКОНТРОЛЮ

Вот и произошло то радостное событие, когда Вы наконец-то нашли работу своей мечты. Прошли медицинскую комиссию, трудоустроились. А что же дальше? А дальше предстоит первый рабочий день! Начинается легкая паника от этого стремительно надвигающегося события.

Множество вопросов о завтрашнем дне заполняют все Ваше свободное время. С бешеной скоростью прокручиваются абсолютно ненужные мысли в голове, разъедают чрезмерными фантазиями и без того уставший мозг. Вам бы уснуть, однако же нет: страх о первом выходе на работу просто наводит ужас. Вы начинаете так сильно волноваться, что ощущаете собственное сердцебиение. Почему же так происходит? Давайте разбираться.

ПОЧЕМУ МЫ ВОЛНУЕМСЯ

Волнение — это реакция нашего организма на потенциально опасное развитие событий. Наши предки, которые жили в опасной среде, постоянно сталкивались с разного рода опасностями. Впоследствии, у них выработался механизм заблаговременного избегания событий, которые могли бы окончиться для них фатально. Эти инстинкты сохранили в своем подсознании и мы – нынешнее поколение. Однако, что же конкретно тревожит нас сегодня?

Быть новеньким в коллективе всегда волнительное событие. Как воспримут, сложатся ли отношения надолго? Задаем мы вопросы сами себе. Волнуемся, переживаем. Но почему же? Нам становится страшно от возможного провала. Данный страх заставляет наш организм чувствовать крайне неуютно. Томящее незнание ситуации нагоняет еще больше волнения. Даже те, кто говорят, мол никогда не переживали за свой первый рабочий день – обманывают. Для чего? Чтобы казаться более уверенными в чужих глазах… Однако, не в своих собственных. Себя ведь не обманешь! И природу тоже. Страхи неизвестности всегда были свойственны людям, как вид, а со временем просто приняли новую форму современных реалий.

Следует понимать, что природа — не так уж глупа, как многие могли бы подумать. Всё, что она придумала, имеет адаптивное значение, то есть помогает выживать в этом непростом мире. Стресс — не исключение. Адреналин, норадреналин и кортизол, выбрасываемые в кровь во время стресса, активизируют человеческое тело, готовят его к решительным действиям в ситуации повышенной опасности. При этом повышается внимательность, учащённое сердцебиение приносит больше крови мозгу и мышцам. Возникает готовность действовать! Но всё ли так просто?

ВРЕДНО ЛИ ЧАСТО НЕРВНИЧАТЬ

Действительно, стрессовая реакция помогает нам во внезапных, неожиданных ситуациях. Именно благодаря этому явлению, некоторые с виду хрупкие, беспомощные девушки защищались от здоровых мужиков, которые на них нападали. Однако, если стрессовые реакции учащаются, становятся хроническими, высока вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем.

Частое нервное перенапряжение отрицательно будет сказываться на организме. Не стоит зацикливаться на проблеме слишком глубоко. Излишнее волнение может повлечь за собой ряд расстройств нервной системы. А это уже серьезное заболевание, которое с годами будет только увеличиваться в худшую сторону. Недаром же говорят – нервные клетки не восстанавливаются. Они могут только разрушаться.

Следует помнить, что наш организм — это единое целое, а нарушение даже одной его части, неминуемо влечёт за собой последствия в другой. Это работает и в случае нервной перегрузки. Когда мы волнуемся, повышается нагрузка на сердце, снижается эффективность работы иммунитета. Не говоря уже о том, что избыточное волнение способствует возникновению голода, а значит перееданию, развитию сахарного диабета и других проблем со стороны желудочно-кишечного тракта.

Чтобы этого не происходило, надо уметь во время успокоиться, отвлечься, заняться любимым делом. Другими словами, необходимо создать для себя зону комфорта, тепла, уюта.

КАК НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ ИЗ-ЗА РАБОТЫ

Как говорил один мой хороший знакомый: «Зачем ты переживаешь из-за работы? Работа же не переживает из-за тебя». Отчасти он прав. Вполне ведь вероятно, тот коллектив, который встретит Вас завтра, будет доброжелательным, улыбчивым и приличным. Окружит заботой, вниманием. Быть может, им тоже нужна помощь. И именно Вы станете тем ее источником, о которой мечтают они.

Надо всегда пытаться определить насколько основательны Ваши страхи. В чём их причина? Есть ли намеки на то, что эти волнения имеют место в реальности? А может это всего лишь разгулявшееся воображение? Подобные вопросы, заданные самому себе, хорошо помогают избавиться от навязчивых мыслей, отличить реальную опасность от безудержной паники.

Пройдя путь от вопросов до ответов, мы придём к возможным ситуациям, однако это все еще будут только наши представления. Следует всегда помнить, что нет никаких оснований верить тому, что из всех возможных сценариев именно негативный настигнет Вас в первый день работы. Другой мой знакомый порекомендовал дельный совет: выписывать на бумажке все возможные, пугающие варианты развития событий, а потом по очереди вычеркивать те из них, которые в реальности маловероятны. Этот безумно эффективный способ помогает осознать, что по-настоящему возможных негативных исходов очень мало.

Как уже было сказано ранее, возможно именно Вас ждут на этой работе, и тогда на самом пороге Вас встретит начальник с распростертыми объятиями, вцепится в Вас, как в спасательный круг. Попытайтесь настроиться на позитив, развейте ненужные страхи, уберите волнения.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД ПЕРВЫМ РАБОЧИМ ДНЕМ

Чтобы перестать переживать из-за работы, прислушайтесь к мнению психологов, которые разработали 10 основных шагов, чтобы меньше переживать по поводу предстоящего первого рабочего дня:

1. Выясните, что конкретно давит на Вас. Когда найдете причину, то этот первый шаг будет пройден.
2. Задайте себе главный вопрос – можно ли вообще изменить данную ситуацию? Если нет, то просто перестаньте вовсе думать о ней.
3. Займитесь любимым делом, которое Вас отвлечет. Кроме того, позитивные эмоции помогут получить дополнительные ресурсы для предстоящей работы.
4. Заведите список разных волнительных ситуаций, а затем каждый день пополняйте его ответами. Пусть это будут именно Ваши ответы, на любую сложившуюся стрессовую проблему.
5. Научитесь анализировать каждый прожитый день. Загляните «во вчера» и придумайте, как хорошо будет завтра. Такое умение планировать предстоящие дни, заметно снижает вероятность непредвиденного события, а значит снижает волнение.
6. Поменьше обращайте внимание на мнения других людей. У Вас есть Вы сами, и только Ваши собственные мнения. Они значимее, чем у остальных. Сохранение крепких эмоциональных границ необходимо.
7. Поразмыслите о том, что кому-то еще сложнее. К примеру, кто-то не может найти понравившуюся работу, а Вам очень повезло. Так что же тогда страдать? Может быть, напротив, следует отпраздновать свое новое рабочее место!
8. Научитесь в каждом своем шаге видеть исключительно положительные черты. Они обязательно найдутся! Не существует в мире таких действий или решений, которые бы приводили бы исключительно к негативным последствиям. Нужно просто лучше приглядеться к реальности.
9. Уделяйте внимание отдыху. Он поможет расслабиться, восстановит духовный подъем, подготовит к непредвиденному, даст силы для преодоления препятствий.
10. Избегайте факторов, которые усиливают стрессовое состояние. Порой это бывает сделать трудно, и кажется, что Вы не властны над миром, который пытается раздавить. Но поверьте, это вполне поправимо! Кроме того, просто избегайте стрессовых, волнительных ситуаций, старайтесь влиять на реальность так, чтобы они просто-напросто не возникали.

При помощи таких незамысловатых советов, можно с легкостью преодолеть любой страх. Непредвиденное препятствие будет со временем вовсе исключено на Вашем пути. Вы научитесь держать полный контроль над своими эмоциями. Станете намного увереннее, сильнее, мудрее.

КАК НАУЧИТЬСЯ САМОКОНТРОЛЮ

Человек – плотское существо, которому нужна еда, сон, а также определенного типа эмоции. Психологи, с достаточным опытом работы, советуют избегать плохие, отравляющие душу переживания. Если же таковые произошли, то необходимо давать им волю выплеснуться наружу. Но, с другой стороны, необходимо равновесие. Потому как человек, не умеющий усмирять свои чувства, подобен автомашине без тормозов, которая мчится по трассе на огромной скорости, не замечая ничего вокруг. Такое действие может привести к возникновению аварии на дороге. А если точнее, то она неизбежна. Чтобы такой неприятный момент исключить из повседневной жизни, надо уметь контролировать эмоции, держать над собой самоконтроль, уметь во время успокоиться, притормозить, остановиться.

Под самоконтролем обычно понимается умение контролировать свои мысли, эмоции, слова. Одной из психических функций организма человека является сила воли. Умение ее контролировать дело индивидуальное. Научиться держать контроль над своими эмоциями дело наживное. Поэтому кому оно не дано, его с легкостью можно развить. Главное правило заключается всего лишь в двух пунктах:

1. Стараться избегать разного вида соблазнов.
2. Уметь противостоять им.

Надо заметить, что эти оба метода работают одновременно. То есть один без другого просто не существует. К примеру, если Вы знаете, что в данном магазине идет распродажа тортов (а Вам есть их категорически вредно), то просто обойдите этот магазин стороной. Тем самым противостоите соблазну съесть достаточно калорийный продукт. Как говорится, все гениальное просто! Одним действием «убили двух зайцев».

Помните! Большая часть стрессовых ситуаций возникает по причине растерянности, а также паники. Если взять наш конкретный случай, то это – первый рабочий день. Поэтому возьмите данное обстоятельство под контроль, произнесите для себя громко: неразрешимых ситуаций нет, я справлюсь, я сумею. Я сделаю это наилучшим образом!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com