Все о психологии

РАБОТАТЬ МЕНЬШЕ, ЖИТЬ БОЛЬШЕ

rabotat_menshe_zhit_bolshe

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА РАБОТЕ
  2. ВЕРЬТЕ В СЕБЯ
  3. МЕНЯЙТЕСЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

В современном капиталистическом мире невозможно игнорировать влияние, которое оказывают денежные средства, на жизнь человека. Любая сфера человеческой жизни требует затрат, и это толкает миллионы людей на бешеные переработки в погоне за большими цифрами на банковских счетах. Охота за деньгами настолько вошла в привычку, что даже зная о вреде чрезмерной работы на организм, о ее разрушительном влиянии на ментальное здоровье и взаимоотношения с близкими, тяжело отказаться от навязчивой мысли заработать еще больше. Однако, если остановиться на момент и подумать, для чего Вы зарабатываете, ответ можно свести к одному общему: для жизни. И парадокс в том, что вред, наносимый переработками по разным аспектам здоровья: психическому, физическому или личным отношениям — играет роль в продолжительности жизни. Таким образом, пытаясь заработать себе на жизнь Вашей мечты, Вы лишаете себя жизни.

Что же делать? Как понять, что Вам действительно принесет счастья?

НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА РАБОТЕ

О вреде переработок, кажется, слышали все. Но в чем же конкретно он заключается? Как пример можно привести исследование, которое было опубликовано в 2011 году в журнале Psychological Medicine, показывающее, что рабочая неделя, длящаяся 55 часов, способствует появлению симптомов депрессивных и тревожных расстройств. В другом обзоре от британских медиков, опубликованном в 2015 году, показано, что долгая рабочая неделя приводит к увеличению риска потребления алкогольных напитков в опасных дозах. Существует множество достоверных исследований, которые говорят о негативном влиянии переработки на сердечно-сосудистую систему, о повышении риска возникновения рака, диабета и других хронических заболеваний. Такие перспективы могут помочь Вам открыть глаза на будущее, в котором, возможно, Вам предстоит потратить заработанные деньги на упущенное здоровье.

Сосредоточенность на работе не только может забрать здоровье, она отбирает саму жизнь, давая ложное ощущение контроля над ситуацией. На самом деле Вы не живете, у Вас нет контроля над собственной жизнью. И отвоевать его назад будет нелегко.

Для начала лучше всего разобраться с причинами Вашего трудоголизма. Причин может быть несколько, и для наилучшего решения проблем желательно обратиться к психологу.

Обратитесь Вы к специалисту или нет, в любом случае, необходимо помнить о самом важном человеке — о себе. Здоровый эгоизм никому не вредит и даже помогает, особенно в стрессовой ситуации при переработке.

Начать следует со здорового сна. И физическое, и психологическое здоровье начинается со сна, он же помогает бороться организму со стрессом.

Хороший способ забыть о работе — найти подходящее хобби. Это может показаться банальным советом, но эффективность его доказана. Стресс от работы быстро уходит при правильно подобранном хобби. Важно, чтобы занятие Вам нравилось по-настоящему и, в идеале, чтобы оно было противоположным работе: если Вы весь день проводите за столом в офисе, лучше заняться чем-то активным и наоборот, если работа забирает много физической силы, подыщите спокойное умиротворяющее хобби. Как бы то ни было, подойдет любой вариант, устраивающий Вас.

Важным станет момент, когда Вы осознаете свои истинные желания. Отделение таких желаний от навязанных обществом и СМИ является фундаментальным событьем в жизни. Отталкиваясь от истинных желаний можно строить долгосрочные планы, появляются цели и, главное, силы на их выполнение. Повышается уровень жизненной энергии и уровень жизни в целом.

Существует множество разных упражнений на выявление истинных желаний, одно из них называется «Выигрыш в лотерею», и может быть выполнено самостоятельно.

Алгоритм действий:

  1. Выпишите все, что бы Вы сделали, если бы имели неограниченные финансовые возможности, и выделите разными цветами желания материальные, нематериальные и потребности.
  2. Среди этого списка определите доминирующие, вызывающие наибольший эмоциональный отклик. Вычеркните материальные желания. Расшифруйте желания, выражающие фундаментальные для Вас потребности. Например, желание иметь больше личного времени или прервать отношения, которые Вам в тягость.
  3. Продумайте планы для их осуществления в реальной жизни, разбив на маленькие шаги.
  4. Перечитав записи, попробуйте определить глубинное бессознательное желание выделяется в них: желание безопасности, желание сбежать от чего-то, желание реванша. Это главная мысль показывает то, над чем Вы можете работать, даже не имея финансового благополучия.

ВЕРЬТЕ В СЕБЯ

Вера в себя — это вера в возможность справиться с проблемой или получить желаемое. Именно в зависимости от наличия или отсутствия этой веры Вы предпринимаете действия в случае проблем или, наоборот, ничего не делаете.

Вера в собственные силы закладывается с детства, когда родители транслируют ребенку их мысли о его способностях. И часто родители своими волнениями и желанием сделать лучше закладывают ложные представления о возможностях ребенка в его психику. Чаще всего самооценка с детства занижена, а с ней и вера в себя. Все это срастается с личностью, превращаясь в комплексы и неуверенность в своих силах.

Со временем могут проявляться печальные последствия в виде трудоголизма. Часто работой человек закрывает свои переживания о том, что он не справится с некоторыми аспектами своей жизни помимо работы. Например, личные отношения. Если есть проблемы в отношениях с близкими или семьей, есть неуверенность в способностях решить эти вопросы, легче уйти с головой в работу, забыв обо всем.

Но тут важно осознать, что это Ваша жизнь, и Вы вместо решения действительно важного для Вас переживания, тратите бесценное время, убегая и закрываясь психологически.

Открыв свои истинные желания, Вы откроете в себе новый источник жизненной энергии, который поможет обрести веру в себя, и эту энергию Вы не захотите тратить на работу.

Также помогает поверить в свои силы осознание мысли, что жизнь Вы строите себе сами. Все Ваши решения и мысли сказываются на Вашей реальности и только от Вас зависит будущее.

Представьте в деталях картину будущего, где Вы работали всю сознательную жизнь. И попробуйте осознать, что изменение этой серой картины зависит только от Вас. Главное помнить: потом происходит потом, а живете Вы сейчас, и от этого «сейчас» зависит многое.

Очевидно, что вера в себя не приходит единовременно из ниоткуда, требуется время для понимания и оценки своих сил. Не надо боятся совершать ошибки — это драгоценный опыт, благодаря которому Вы становитесь сильнее и мудрее.

Если кажется, что у Вас нет повода верить в себя, попробуйте остановиться и вспомнить моменты триумфа. Даже маленькие успехи способны подпитать Вашу уверенность.

МЕНЯЙТЕСЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Если изменения в образе жизни в юном возрасте принимаются легко и, иногда, как должное, то для более взрослых людей любое изменение может стать большим и неприятным стрессом. Но не стоит бояться менять свою жизнь, неважно в каком возрасте Вы решили это сделать.

Стоит помнить, что одни перемены несут за собой другие. Уменьшение времени на работу приведет к тому, что у Вас освободится время, которое надо будет заполнить, чтобы избавиться от соблазна вернуться на работу.

С возрастом у людей способность усвоения новой информации снижается, мозг так устроен, что ему удобно лениться и ничего не менять. Это и становится основным препятствием на пути к новой счастливой жизни. Повысить пластичность мозга и стрессоустойчивость в целом может помочь спортивная активность. Даже спокойная прогулка принесет положительные результаты, главное в этом деле — регулярность. Будете ли Вы гулять в компании или наедине — неважно, но желательно делать это хотя бы 3 раза в неделю. Этот маленький шаг может оказать Вам большую помощь в поддержании физического здоровья и психологического равновесия.

Эксперименты со внешностью тоже могут быть полезны. Без внутренних изменений нет изменений внешних и наоборот. Попробуйте поиграть со стилями, с прической и макияжем. Такие эксперименты помогут Вам лучше понять себя, придадут уверенности и научат уделять больше времени на себя.

Изменения приводят к стрессу, благодаря которому Ваше тело производит гормон адреналин. Выброс адреналина можно использовать в своих интересах, направляя высвободившеюся энергию в нужное Вам русло: хобби, активное время с семьей или занятие собой. Но нужно быть осторожным и знать заранее, что адреналин может вызвать панику.

Основным умением при отказе от всепоглощающей работы является способность занять освободившееся время. Первое время лучше оставаться в социуме, не давая мыслям о работе завладеть Вами. Активная общественная деятельность не только отвлечет от ненужных размышлений, но и подарит новые интересы и стремления.

Работа над собой важна в любом возрасте, она поможет не только избежать порабощения работой, но и жить яркой и полноценной жизнью.

Автор статьи Анастасия Лучкина.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно