Все о психологии

КАК ЗАПРЕТИТЬ СТРАХУ УПРАВЛЯТЬ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. ПРИЗНАЙТЕ, ЧТО ИСПЫТЫВАЕТЕ СТРАХ
  2. СОСТАВЬТЕ СПИСОК ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ БОРЬБЫ С НИМ
  3. СТРАХ УПРАВЛЯЕТ ВАМИ, ТОЛЬКО ЕСЛИ ВЫ САМИ ЕМУ ЭТО ПОЗВОЛЯЕТЕ
  4. ОБНОВЛЯЙТЕ СПИСОК ЖИЗНЕННЫХ ЦЕЛЕЙ

КАК ЗАПРЕТИТЬ СТРАХУ УПРАВЛЯТЬ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ. СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ.

«Если вы боитесь монстров под кроватью – отпилите ножки у кровати».

Древняя психологическая мудрость.

Страх – это эмоция, которую человеческий разум воспринимает как негативную. Эволюционно страх предназначен живым существам для того, чтобы сохранять свои жизнь и жизнь своего потомства. Здоровый инстинкт самосохранения действует только при возникновении объективной угрозы, то есть реально существующей в материальном мире. Существует два реальных вида страха: страх смерти и страх боли. Эти страхи появляются в ответ на угрозу, которая есть в реальности. Но большинство страхов, преследующих человека, нереальны. Они существуют только у нас в голове. Их создает и поддерживает наше воображение.

ПРИЗНАЙТЕ, ЧТО ИСПЫТЫВАЕТЕ СТРАХ

Нереальные страхи окутывают всю Вашу жизнь. Признание Ваших страхов – это первый и самый важный этап в борьбе с ними.

Бывает, что просто признать наличие страха невероятно трудно. Особенно для сильных людей. Для таких людей признать свои страхи – это значит признать свою слабость. Но сделать это необходимо. Иногда через силу и само принуждение. Просто примите что каждый испытывает страх. Страх – это нормально.

Зачастую помогает проговаривание.

Вы просто садитесь перед зеркалом или перед любым человеком и просите его слушать Вас молча. И далее Вы говорите фразы: «Я боюсь» или «Мне страшно». Говорите о своих чувствах. Крайне важно делать это вслух. И потом Вы наблюдаете за теми чувствами, которые поднимаются внутри. Может начать болеть где-то в теле. Боль и неприятные ощущения могут появляться в любом месте. Всегда при испытании эмоций, Вы чувствуете что-то в теле.

Зачастую бывает трудно даже произнести вслух слова, говорящие о Ваших чувствах. На это есть много причин. Основные из них это закрытость от мира и людей. То есть отсутствие доверия.

Иногда избавиться от страха или любого другого негативного переживания помогает одно только его признание и проговаривание. Проговорив и признав, Вы сразу чувствуете себя лучше.

СОСТАВЬТЕ СПИСОК ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ БОРЬБЫ С НИМ

Страхи крайне часто возникают в детстве и остаются с Вами всю жизнь. Они остаются как нечто нераспознанное и непонятое. Но понимаете Вы себя или нет, осознаете страхи или нет – они все равно управляют Вашей жизнью в разной степени.

Существует много методов борьбы со страхами.

1.Помощь психолога.

Один из них – это помощь психолога. Лучше всего искать хорошего специалиста через Ваших знакомых. Каждый человек, работающий над собой, имеет в записной книжке номер такого специалиста. Ни высокая цена, ни дипломы не дадут вам никакой гарантии на результат. Единственная гарантия – это конкретный результат, полученный человеком в процессе работы с психологом. Терапевт-психолог подбирает вам персональный метод и вместе вы начинаете продвигаться вперед в этом нелегком деле. Под чутким руководством грамотного специалиста можно достичь многого. Это может быть даже то, чего вы не ожидали. Таким образом Вы узнаете себя лучше. А иногда этот процесс ощущается как «знакомство с собой».

2.Медитация.

Один из проверенных веками методов борьбы с ментальными проблемами любого характера — медитация. Современный мир не совсем правильно преподносит информацию об этом процессе. Медитация не является получением ментального удовольствия и релаксацией. Это глубинная проработка психики и повышение Вашей концентрации. Только в медитации ответы часто приходят сами, без лишних сложностей.

Есть множество видов медитации. Вам может подойти какой-то конкретный метод из многих. Вам нужно найти «свой».

Приведем пример медитации «анапана». В этой технике Вы садитесь в удобную позу, закрываете глаза и начинаете наблюдать за дыханием. Вы наблюдаете, не пытаясь его контролировать. Вы позволяете происходить дыханию таким, какое оно есть. Наблюдаете как оно входит и выходит, естественно. Страх может уйти сам собой. Он может исчезнуть и раствориться посредством простого и регулярного наблюдения за дыханием.

3.Выяснение причин страха.

Любой грамотный психолог всегда выясняет суть страха и его причину. Когда и где возник страх — это так же необходимо понимать.

Пример:

Андрей боится темноты. И несмотря на то, что Андрею уже тридцать лет, он засыпает только со светом ночника. Он никогда не задумывался о том, почему ему так важно чтобы в комнате был свет во время его засыпания.

Если Андрей попробует вспомнить, когда этот страх возник в первый раз, он поймет, что это было в детстве. Когда Андрею было пять лет, его мама часто уходила вечером по делам, оставляя его одного в темной квартире. Андрею было страшно и ему мерещились монстры в темноте. Привычка, которой следует Андрей из года в год, закрепилась в его психике как автоматическая реакция. Если Андрей поймет иллюзорность своего страха, он станет спокойно спать в полной темноте. Ведь он, как взрослый здравомыслящий человек, понимает, что никакой опасности в темноте нет. А значит и спать без света можно совершенно спокойно. Осознав причину проблемы, Андрей устранил саму проблему.

4.Доведение до абсурда.

Вы задаете себе вопросы, которые доведут Вас до корня проблемы.

Пример:

Ольга боится летать на самолете. Она никогда не разбиралась в причинах этого ощущения. Из-за этого страха Ольга может передвигаться только на поезде и автобусе.

Если Ольга спросит себя: «Чего я боюсь?». Возможно, ответ будет такой: «Я боюсь, что мы разобьемся». Ольга задаст себе новый вопрос: «Что страшного в том, что мы разобьемся?». И ответом будет: «Я умру или получу травму». То есть Ольга боится смерти и боится боли. Но реальна ли угроза? Конечно же, не реальна. Ольга открывает статистику и понимает, что шанс умереть сидя дома с чашкой кофе даже более вероятен, чем смерть в самолете. В данном случае, страх полностью иллюзорен. Реальной угрозы для Ольги нет.

5.Погружение в страх.

Необходимо погрузится в эмоцию. То чего Вы боитесь нужно найти и испытать на себе как можно более полно. Нужно углубиться в страх.

Пример:

Максим с детства боится собак. В детстве его укусила собака и после этого Максим долго лечился. С тех пор он избегает общения с этими животными и всячески обходит их стороной. На самом деле, Максиму надо встретится с собакой и как можно дольше контактировать с ней. Избегание собак для Максима – это избегание страха. Максим идет к знакомому собаководу и гладит собаку. Собака лижет Максиму руки, и он понимает – собаки совсем не страшные. Максим избавился от страха и даже завел себе собаку.

Методов борьба со страхами очень много. Вам необходимо найти наиболее подходящий Вам метод.

СТРАХ УПРАВЛЯЕТ ВАМИ, ТОЛЬКО ЕСЛИ ВЫ САМИ ЕМУ ЭТО ПОЗВОЛЯЕТЕ

Борьба со страхами — это непростой путь. К такому пути готов только психически зрелый человек. Психическая зрелость достигается в процессе индивидуальной работы над собой. Такую работу Вам придется делать самостоятельно. Ответственность за Вашу жизнь и за все, что происходит в ней лежит только на Вас. Если страх есть в Вашей жизни, надо понимать, что это Вы допустили его сами, и сами его поддерживаете.

Некоторые люди могут помочь Вам на этом пути, подтолкнуть или направить. Но работать необходимо самостоятельно. От начала и до конца. Но на практике такого «конца» не существует. Совершенству нет предела.

После преодоления страхов перед Вами откроются новые возможности. Например, боязнь высоты может не давать человеку испытать опыт альпинизма, жить выше третьего этажа или даже, прокатиться на аттракционе. Препятствием к заведению здоровых отношений для женщины может стать подсознательная боязнь мужчин. Примеров много. Примеры есть и у Вас. Каждый такой пример – это препятствие для чего-то. Вы не можете делать что-то в полной мере, или не можете делать совсем. Страхи усложняют Вашу жизнь.

ОБНОВЛЯЙТЕ СПИСОК ЖИЗНЕННЫХ ЦЕЛЕЙ

Достижение целей – это смысл Вашей жизни. Без целей и процесса их достижения жизнь была бы не интересной и тусклой. Разнообразие и непостоянство, которые являются сутью всей жизни, добавляют в жизнь изюминку. Без цели и интереса к ней, Вы не встанете утром с постели. Поэтому, для трезвого понимания себя и жизни, нужно составлять список целей и желаний.

Заведите себе большую тетрадь. Запишите в эту тетрадь список Ваших целей в жизни. Список может быть большим. Пишите по пунктам. Добавляйте в список цели, по мере их возникновения.

Вы удивитесь, но желания действительно сбываются. Вы будете открывать тетрадь через время и видеть, что некоторые цели можно зачеркнуть, потому что это уже пришло в вашу жизнь. Поэтому тщательно формируйте запросы. Неточностей быть не должно. Ведь по Закону Притяжения Вселенной, сбываться будет все. То, что было неточно сформулировано, сбудется именно так. Обдумывайте каждый пункт. И визуализируйте. То есть представляйте, как будто у вас уже есть желаемое. Представьте, что вы чувствуете, когда у Вас уже это есть. Только упорный человек получает от жизни то, что хочет.

Автор статьи Катерина Прыгунова

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно